Warrior Diet +Iifym

[barbozabob]

E ae cara, como você prepara esses bifes de coxão mole? parece estar muito bom ... cansei de comer carne moída já hAEUeaHU

abraços

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preparo eles no grill eletrico, ai pra nao grudar uso coconut oil, tempero com curry e sazon

[Saintgraal]

grill é uma mão na roda

depois que comprei, faço as carnes tudo num tapa, fora as 47484654 utilidades que ele te dá

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treino de costas hoje tudo normal, o over foi 700g salada 1/2 abacaxi 700g bife 500g sorvete com muita cobertura.

abraço

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opa, treinei pernas hoje,tudo normal, over foi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife 1 bolinho de chocolate e 500g sorvete com calda de chocolate ;P

[Saintgraal]

opa, treinei pernas hoje,tudo normal, over foi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife 1 bolinho de chocolate e 500g sorvete com calda de chocolate ;P

ta em quanto suas kcal?

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Nem to contando, mas sempre procuro estar entre 3000-3500

[Senior]

Nem to contando, mas sempre procuro estar entre 3000-3500

E como estão os ganhos desde o começo da dieta? Ganhou muita gordura junto?

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E como estão os ganhos desde o começo da dieta? Ganhou muita gordura junto?

olhando no espelho da pra notar ganhos de musculo apenas gordura nao da pra notar nada.

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opa, treinei ombro e trapezio hj.. over foi 700g salada 700g bife 500g sorvete e um poco de massa com katupiry.