Dieta Cutting Do Topera

[Topera]

Tenho que adicionar então uns 60~62 gramas de gordura... como adicionar essa quantidade sem mexer nos carbos?! o tenso é que 60g de gordura são 540kcal...

[Detrox]

cara as tuas calorias tem q chegar no minimo a 2000kcal, cara, tu ja ta reduzindo uns 900~1000 kcal do teu tmb, se tu abaixa mto tu vai perde massa magra, e acredite, tenha mais medo dos carbos, do que das gorduras, as gorduras são essenciais pra liberação dos hormonios de crescimento, testosterona e outros afins... 1g/kg, 91x9=819kcal, ótimo...!