Como Vou Fazer Supino Com Halteres?

[dlr 3]

Na minha academia tem um piso que não é desses convencionais de Cerâmica(axo), é tipo uma "madeira" fake =S

Quando solta um peso meio que forte até no chão ele AFUNDA ;X e já me encheram mt o saco pra eu tomar cuidado pra nao acabar com o piso,

no levantamento terra tenho q tomar o maior cuidado pra não bater mt forte no piso ¬¬

Segunda pretendo mudar meu treino d peito, vou fazer supino reto, inclinado e declinado com halteres, e como vo faze essa poh*? sendo q no declinado principalmente, não posso soltar os halteres simplismente, se não vai estraga o piso, tenho q soltar delicadamente, se pah vo me mata ;X

[Bley 1]

edit. :3

Editado Novembro 9, 2011 às 22:00 por Bley

[Visitante usuario_deletado17]

Tirando o declinado q nunca fiz (nem acho tão necessário)

É de boa... Quando não der mais pra fazer vc puxa eles pro peito (só dobrar os braços)

Encostou já era, fica levim, aí e só levantar e colocar no chão devagar, eu faço assim.

[nose1234 1]

abaixa eles e puxa pra cima do joelho, sacou? eu faço isso, na minha academia tmbm tem essas frescuras...

[ulisseslol 34]

E quem disse que vc precisa jogar o peso no chão?

faça como esse cara.

com 2 minutinhos de pesquisa vc sanaria sua duvida.

abc

[Visitante usuario_deletado17]

O meu é assim. eu sento, pego eles no chão, boto em cima das pernas. respiro e levanto eles no peito (tipo como se fosse um abraço) caio pra trás e começo a fazer o exercicio. Quando não dá mais eu reverto o processo. Peito, levanto, desço pras coxa e boto no chão.

Parecido com o do video...

(jogar no chão é coisa q BB faz pra parecer mais monstrengo)

[dlr 3]

Como eu keria joga o peso no chão

[nose1234 1]

E quem disse que vc precisa jogar o peso no chão?

faça como esse cara.

com 2 minutinhos de pesquisa vc sanaria sua duvida.

abc

ai, igualzinho como eu falei xD

[dlr 3]

esse tópico foi mais um desabafo msm, minha academia tem mt dessas frescuras,

oq acho que vai ser foda, é fazer declinado com halteres ¬¬

Editado Novembro 9, 2011 às 22:35 por dlr

[GuiM 80]

Declinado é desnecessario