~ Vitor Fonseca ( 14 Anos ) !

[~'Vitor F. 2]

Nova FOTO, pequena EVOLUÇÃO Após a '' dengue ''

[joaovitorserra 3]

Eu li todo o diario e como os outros falaram, ta faltando muita humildade ae

Esquece tbm esses suplementos(por enquanto) vc msm disse q come so porcaria e ainda fala pro outro esquece esse lance de dieta???assim não vai cresçe!

Agr na questão da evolução se for verdade tudo q ta ae, parabéns, vc cresçeu bem pra pouco tempo.So n esquece de pesquisa mais pra n fala tanta anesra

[~'Vitor F. 2]

tô com 5 Meses agora,'''

[~'Vitor F. 2]

Tava falando com meu Amigo:

ele disse que eu Tomasse:

Nutrimassa 7000 1,5 kg (integralmédia)

Muscle Whey no² 900g (neonutri) + Creatina

Creatina Way

Anabol Pack

ele Disse que tomou todos, não de uma vez só, mas um por vez, e todos derão bom resultados a ele.

Na opnião de vocês qual eu Uso ?

[~'Vitor F. 2]

Tenho pouca Grana:

Whey Protein Isolado 90% R$54,00

http://loja.growthsu...tein-Isolado-90

Maltodextrina R$10,00

http://loja.growthsu...7_Maltodextrina

Creatina R$30,00

http://loja.growthsu...0_5877_Creatina

R$54,00+R$10,00+R$30,00=R$94,00

Ta bom ?

[HigorM 1]

Tenho pouca Grana:

Whey Protein Isolado 90% R$54,00

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Maltodextrina R$10,00

http://loja.growthsu...7_Maltodextrina

Creatina R$30,00

http://loja.growthsu...0_5877_Creatina

R$54,00+R$10,00+R$30,00=R$94,00

Ta bom ?

Otimo preço e CxB , mais esqueceu de somar ai o frete

[rodrigoxdmc 10]

com essa sua idade eu nem gastava dinheiro com suplementos, eu sei que tu ta empolgado malhando e vendo teus amigos chegando com potes gigantes de ' HIPER WHEY" "ULTRA WHEY" "MEGA MASS" "WHEY PROTEIN NO2 EXTREME BLABLÁBLÁ" pega esses 100 reais e compra em FRANGO e mete pra dentro, abraços.

vai por mim já fiquei nessa de correr atrás de pó, e é furada, se concentra na DIETA primeiro!

[Marcello Yagami 2]

Sobre o Tempo é que Minha mãe malha na mesma ACADEMIA e ela faz 20Min esteira e 15Bicicleta todos os Dias, mas na Verdade eu Malho No máximo 1~20h, depois que termino faço esteira e Bicicleta tb.

Eu como Tudo, Principalmente PÃO/MASSAS, METADE da minha Familia daqui a 4 Anso ficará OBESA ASUHASUH'

Então comemos muitas porcarias.

Sobre o Treino de Pernas, eu não ligo Muito, sei que é sempre BOM MALHAR PERNA PARA NÃO FICAR IGUAL SORVETE.

2 VEZES NA SEMANA EU FAÇO~:

LEG 45º

EXTENSORA

PANTORRILHA SENTADA

e Sim eu cresci muito em 4meses, o próprio prof. disse que nunca tinha visto tantos ganhos,

vlw Pelo comentário !

Eu entendi? Vc não liga pro treino de pernas? Cara, tem que ligar sim, ajuda o desenvolvimento do corpo todo, e tem bastante músculo lá para serem treinados "por treinar", tem que dar ênfase, perna nunca é demais. Comece a fazer agachamento, de preferência sem ser o Smith

Putz, vc faz 4 exercícios pra bíceps? Sei lá, EU faço 2, 3 no máximo, o bíceps é um músculo pequeno, se treinar pesado já dá pra massacrar ele com2 exercícios. Já pensou em fazer Levantamento Terra no treino de costas? É ótimo, desde que vc faça corretamente, aqui o link http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/27/levantamento-terra/

Suplementos vc pode usar sim, Whey é legau

Abraços, Bons treinos, bons ganhos

[~'Vitor F. 2]

Minha Dieta atual:

Lanche; (8;00hrs)

2 Pão com requeijão e presunto + Café com leite

Lanche²; (10;00hrs)

1 Club social / ou Copo de Leite ou os 2

Almoço; (12;00~13;00)

300g Arroz

200g Feijão

200~300g - Carne de gado, cuzido, ou frango

100g Macarrão

Algumas verduras

Sobremesa = 2 bombom de chocolate ( peq.)

Antes treino: (15;00)

Banana

Depois do Treino; (16;30)

Suco de pacote (500ml)

Lance da Tarde; (18;00)

2 Pão com ovo e queijo

Resto do suco de pacote (300ml)

As vezes as 21Horas eu tomo um copo de leite, durmo cedo.

Isso nas Férias, Quando em escola, acordo, tomo leite e não como nada até as 12;00.

Começo 06/06/11

Eu passei 2 Mêses OFF, foi em agosto e algumas semanas de setembro e do mês passado.

[Bush 3]

Cara, faz uma dieta. Leia sobre.

Obs: Depois do Treino; (16;30)

Suco de pacote (500ml) ????????

Editado Dezembro 16, 2011 às 20:52 por Bush