~ Vitor Fonseca ( 14 Anos ) !

[Camaleão -_- 0]

Já é mais que comprovado que musculação não prejudica o crescimento, pelo contrario, ajuda.

Mesmo que não prejudique o crescimento...(não quero entrar neste mérito)

Não precisa ter um psicológico bom?!

Pq TODOS os caras que eu conheço que entraram em academia entre 14 e 17 jogaram alguma droga para dentro...

Tenso,como pessoa digo que si estiver mesmo com dengue é melhor não ir treinar,só pode piorar .

Agora como um cara que ama musculação,mesmo si eu estivesse com dengue iria pros treinos,ai é tu que sabe

HAHA!

Jajá vou curar a doença...

[~'Vitor F. 2]

Quem quiser FAZER um dieta pramin. Eu agradeço muito.

Lembrando que eu sou PIVETE E FRANGO.

[Bush 3]

poh, cara da uma pesquisada. mas vou dar uns toques. de manha toma o leite com aveia e banana e come umas 4 claras de ovo.. pre treino coma uns peitos de frango com arroz batata... e no pós se der bota um whey com malto. e dps come um solido tbm tipo o pré.. Po ja ajudei d+ o resto é só vc da uma lida no proprio hipertrofia/blog taq postado um video de como montar dieta ve la. Flws

[luis2356 372]

Aveia???

Clara de ovo???

Come ovo inteiro, come bastante carne no almoço, não esqueça de bastante arroz + feijão.

E toma bastante leite no pós treino (suco? é tenso...)

[~'Vitor F. 2]

Eu fui lá na na Nutrição Zone e legal,

mas não tenho excel e não vai da pra montar,

¬¬'

[hrubio 0]

vc nao vai monta dieta porque nao tem excel???

o.O

monta num papel, o importante e comer

[jazzis 14]

se não consegue instalar excel no seu computador , baixe o open office.

mas ve se melhora essa alimentação ai.

[joaovitorserra 3]

kkkkk e velho, pesquisa mais cara, saber nunca é demais, monta sozinho sua dieta, nem q tu escreva ela no papel higiênico...dieta ta mt fraca e sobre a suplementação manda so o basico, whey + malto, so! o resto é alimentação

flw

[Last 4]

Legal ver essa mulecada começando cedo, problema que são preguiçosos pra pesquisar e escutam demais o que os outros falam.

Quer uma dica muito boa?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31760-fechado-diario-do-craw/

Leia o Diário do Craw, você vai ser surpreender com muita coisa, alem de aprender,analise bem as dicas, ele tirou muita duvida de muita gente do fórum. E ele ensina muita coisa, coisas básicas como pesquisa e estudo.

Recomendo, porque dali você vai ter uma boa base de muita coisa, aproveite as informações do forum, leia outras áreas como nutrição, etc...

Não é porque alguém te indicou creatina e ganhou algum peso com ela que você tem que comprar.

[lukke23 0]

minha dieta é igual a sua, começei academia a 1 mes