Relato Jack3D :d

[andreff 0]

Bom galera,

antes de comprar o Jack3d eu sempre procurava relatos e gostava de acompanhar embora não tivese muitos, então resolvi fazer o meu relato pra quem quizer acompanhar também.

Tomei hoje a primeira dose de estomago vazio claro, com água fria como é recomendado, e fui malhar depois e uns 30 minutos. Hojeo treino era Biceps e triceps, no inicio não estava sentindo quase nada fora um vontade enorme de malhar, mas fui fazendo os exercícios e aumentei praticamente todos os pesos, e quando tava na metade do treino mais ou menos as veias do pescoço e do ante-braço começaram a ficar mais aparentes, nada de mais.

Quando acabou o treino eu ainda podia fazer mais 500 exercícios de biceps ou triceps que acho que não cansaria nunca, me sentia bem mais forte.

Foi esse o primeiro dia, gostei bastante dos efeitos e to loucoo que chegue amanhã para malhar hehe, amanhã é costas e trapézio.

Valeu galera vou ta postando aqui todo dia, abraços

------------TREINO------------------------------

A: Peito, Ombro e perna

--------------------------------- Repetições-------Carga A.J.-----------Aumento de carga

Supino Reto [1]-------------6/10/6/10---------30/25/30/25---------------------------------

Elevação frontal [1]-------10/6/10/6-----------8/12/8/12----------------------------------

Fly inclinado [2]-------------6/10/6/10---------20/14/20/14-------------22/14/22/14

Des. articulado [2]----------10/6/10/6---------15/20/15/20--------------------------------

Voador na máquina [3]----6/10/6/10---------65/45/65/45-------------75/45/75/45

Elevação lateral [3]---------10/6/10/6----------8/12/8/12----------------------------------

Cadeira Abdutora [4]------10/10/10/10-------45/45/45/45-------------------------------

Cadeira Adutora [4]--------10/10/10/10-------60/60/60/60-------------------------------

*Obs: os números ao aldo do exercício significa que tenho que revezar eles.

B: Biceps, Triceps, ante-braço e perna

----------------------------------------------- Repetição----------Carga A.J.-------Aumento de carga

Rosca scoot [1] ------------------------- 6/10/6/10----------35/25/35/25---------40/30/40/30

Triceps testa uni lateral [1]-----------10/6/10/6-----------8/10/8/10------------10/12/10/12

Rosca direta barra [2] ------------------6/10/6/10---------- 12/10/12/10------------------------------

Triceps na corda [2] --------------------10/6/10/6-----------40/50/40/50------------------------------

Rosca inversa [3] ------------------------6/10/6/10-----------7/5/7/5-----------------9/7/9/7

Flexão de punho [3] --------------------10/10/10/10--------10/10/10/10---------12/12/12/12

Panturrilha em pé [4]------------------- 10/10/10/10-------- 90/90/90/90------------------------------

Panturrilha sentado [4] ----------------10/10/10/10-------- 80/80/80/80------------------------------

C: Costas, trapézio e perna

-----------------------------------------Repetições-------Carga A.J.----------Aumento de carga

Puxada para trás [1]---------------6/10/6/10--------60/50/60/50-----------------------------------

Encolhimento [1]------------------10/10/10/10------24/24/24/24-----------------------------------

Remada serrote [2]----------------6/10/6/10--------22/20/22/20------------26/22/26/22

Leg press 45 [2]--------------------10/10/10/10---140/140/140/140-------------------------------

Rem. baixa pron. aberta [3]-----10/6/10/6---------50/60/50/60-----------55/65/55/65

Crucif. invertido [3]---------------10/10/10/10---------8/8/8/8--------------------------------------

Mesa flexora [4]--------------------10/10/10/10------25/25/25/25----------------------------------

Cadeira extensora [4]-------------10/10/10/10-----75/75/75/75-----------------------------------

Editado Novembro 11, 2011 às 19:28 por andreff

[ViniciusDeOliveiraBastos 2]

vai com tudo campeão, põe fotos, medidas pro seu relato ficar mais interessante.

[Piuzão 0]

Eu estava querendo começar a tomar também, porem ví uns comentários na NET. e fiquei meio 'cabreiro', os efeitos colaterais são enormes e por isso resolvi não fazer uso!

Porem estarei acompanhando, e qual é a forma na qual você está usando (dose por dia).

Abraço e força.foco.fé

[vinirossi 0]

fala amigo...

boa opçao eu estou tomando tbm....

como esta sua alimentaçao???

seu treino??

o jack te da o gas força...oque precisa durante o treino...mas tem que complementar com alimentaçao tbm...mande medidas ai

acompanhando

rossi

[andreff 0]

Bom galera,

Hoje foi o segundo dia, acabei de chegar da academia.

Hoje foi costas e trapézio, eu tive que tomar apenas 1 hora depois de comer por causa do tempo o que não é o ideal.

Não estava com tanta vontade de malhar quanto ontem, cheguei meio mais ou menos na academia, mas quando comecei a fazer os exercícios e via que os pesos que eu pegava me matando não estavam tão pesados assim e consegui aumentar quase todos os pesos fiquei bem animado

Aumentei pesos na remada serrote, tava fazendo com o halter de 22 kgs e fui pra o de 26 Kgs. Na remada baixa também aumentei os pesos. Fiz abdominal quinem um cavalo

As veios do antebraço ficaram bem saltadas enquanto fazia os exercícos, mais do que o normal. Por enquanto aquela frase de propaganda do jack tem sido verdade: "Você nunca mais terá um treino ruim".

Amanhã tem Supino e estou muito curioso para saber como vou estar, se vou aumentar peso ou pelo menos fazer com mais facilidade porque aumentei a pouco tempo o supino e estou com bastante dificuldade de fazer.

PS: Vou atualizar meu primeiro post colocando os meus treinos e is pesos para vocês irem vendo o aumento nos pesos com o jack3d.

até agora não tive nenhum efeito colateral negativo, acredito que não vou ter, estou tomando um scoop nos primeiros dias como é recomendado na embalagem, semana que vem vou ver se aumento ou não.

Valeu galera

[NoobLess 0]

Até acho legal esses suplementos pré-treino, mas sei que agora vc vai "viciar"(Normal), ja que ta vendo resultado, isso que eu nao começo, se nao nao sobre dinheiro pra nda. Mas continua assim, ta tendo resultados, isso é bom!

[vinirossi 0]

muito bom....acompanhando n esqueca dos resultados ein nos passe

[andreff 0]

Concerteza, ja atualizei o meu treino, deu um trabalhão hehe.

Só que meu treino vai mudar semana que vem, mas vo tentando ver quanto de peso to aumentando

[vinirossi 0]

ai andre blz...só uma duvida suas series são 6/10/6/10??

esse eh novo pra mim

acompanhando abraço

se vc quer força..faça poucas repeticoes com muita carga...

hipertrofica de 8 a 12 rep...com o maximo de carga que consiga fazer sozinho...

mas novos treinos nao interessantes

acompanhando

[andreff 0]

ai andre blz...só uma duvida suas series são 6/10/6/10??

esse eh novo pra mim

acompanhando abraço

São sim, eu faço intercalando, por exemplo hoje é peito e ombro. Vou fazer a primeira no supino com 30 Kgs e 6 repetições, assim que acabar essa série fasso elevação frontal com 8kgs e 10 repetições. Descanso quase 1 minuto e faço o supino com 25Kgs e 10 repetoções e assim que acabar faço a elevação frontal com 12Kgs e 6 repetições. Então faço isso tudo de novo ja que são 4 séries em cada aparelho.

Espero que tenha entendido