Avaliem Treino.

[Visitante usuario_deletado17]

Jonas, eu dei uma pesquisada aqui no forum e no google sobre condenar remada alta e nao achei mta coisa.

Vi gente reclamando de dores nos ombros, mas q resolvia simplesmente mudando a pegada, deixando-a mais aberta. http://www.hipertrof...ombro-esquerdo/

Inclusive o Craw comentou em um topico e nao condenou: http://www.hipertrof...-pegada-aberta/

Vc poderia por favor me indicar essas fontes sobre desaconselhamento deste exercicio?

abrcs

Agradeço se mostrar aí tbm... Nunca tinha ouvido falar mal desse exercicio

[LucasBorges15 3]

meu professor falou que se subir depois do pescoço da problema, tem que subir so um pouco acima do peito, diz ele '-'

[Visitante usuario_deletado17]

HUEHEUEH... Se eu falar o q eu já li sobr esse exercio.

A maioria manda levantar até onde der (de preferencia até a boca) pra contrair de verdade os trapezio

E se for com halteres tem q levantar até a testa ( já fiz q te juro q pega muito mais trapezio) Mas acho q o pulso vai pro pau

[LucasBorges15 3]

Eu levanto so até o pescoço, e sinto o ombro e o trapézio.( mas ombro ) Faço com barra.

[Stein 6080]

cara eu tenho um livro ou um texto sobre este exercício salvo no micro, mais não to achando mais, deve ser uma parte de algum dos livros mesmo.

como não achei o testo vou relatar o que lembro.

o caso é que este exercício causa uma contração da escápula desnessesária, forçando ela a trabalhar em uma posição que não é normal. é o caso das puxadas por traz da nuca, do treino de dorsal, ele tambem é um exercício condenado.( e eu mesmo faço sem problemas ).

mais no caso da remada alta, mesmo fazendo com boa execução ela me trouce problemas (pequenas lesões semanais) que encomodavam bastante e pararão com a mudança de exercícios.

estou apenas relembrando o que lí, dando uma opinião, e contando o que aconteceu comigo.

se você se sente bem fazendo o exercício, com uma boa carga, e boa execução siga em frente.!!!!!!

mais o caso é que a maioria dos fisiculturistas abandonou a remada alta e passou a utilizar os encolhimentos, ( para atingir apenas o trapézio que é o músculo alvo ) sejão eles com barra ou alteres..

mais uma coisa.

até onde sei, a execução coreta com barra é pegada bem fechada, levantar até a altura do queixo, com os cotovelos sempre acima dos punhos.

bons treinos.

Editado Novembro 11, 2011 às 11:03 por jonas rocha

[Visitante usuario_deletado17]

mais uma coisa.

até onde sei, a execução coreta com barra é pegada bem fechada, levantar até a altura do queixo, com os cotovelos sempre acima dos punhos.

bons treinos.

É verdade cara...

Sou a favor do q vc disse se o exercicio com cargas está de boa e não está dando dor nem lesão continue...

Mas remada alta fechada doi meus pulsos O.o

Alguém já sentiu isso?

[Stein 6080]

Gostei das suas dicas amigo, mais na minha academia nao tem o puxador articulado, poderia me indicar outra puxada ?

puxada unilateral no puxador

puley no puxador

barra atraz da nuca no puxador

barra frente no puxador

barra fixa.

esconha os que consegue fazer com melhor execução.

Editado Novembro 11, 2011 às 12:23 por jonas rocha

[pedrolopes665 9]

Jonas, valeu!! Andei conversando com um amigo especialista em fisiologia do exercicio e ele corroborou. Remada alta eh altamente lesiva.

Futucando o google mais um pouco, fui direcioando pra um topico aqui no forum mesmo.

"5 exercicios q vc deve abolir": http://www.hipertrofia.org/forum/topic/38101-5-exercicios-que-vc-deve-parar-de-fazerpara-sempre/

Mas sobre a execução:

abrcs

[Stein 6080]

beleza...

bom que a galera perguntou e pesquisou,

assim não fica só cada um só defendendo o que faz e pronto....

foi muito construtivo o tópico,

mesmo o trapézio não sendo o alvo do tópico acho que o criador do mesmo deve ter ficado satisfeito.

bons treinos.