Diario Netex ;x

[hrubio 0]

HEUEHHUEHUEUHEUHEUHEUHHUEUHUHUHE

200% foi força de expressão queria dizer q me alimentei até mais do que devia na dieta...falar na dieta...tu olhou lá?eu postei ela pra darem uma olhada.

abraço

hauahuahuahauaahuah

foi tenso esse treino seu intao... mais o proximo vai ser melhor

[hrubio 0]

é vei lança umas fotos ai dps

[Netex 3]

E ai brother tudo bom ?

Li o seu diário aqui e vou acompanhar.

Você tá tranquilo com essa rotina de treinos ? Pq pelo que vi você treina no dia A peito / costas (usa biceps e triceps como sinergistas) e no dia seguinte ( você treina bíceps/triceps/antebraço, da um dia off e manda pernas e no fim da semana repete braços denovo certo ?

Seu braço ta descansnao mto pouco mano , da uma olhada nas rotinas de ab<off>cd e ve um que encaixe legal , vi você dizer que não gosta de treinar peito e triceps , pq nao tenta jogar

a peito ombro

b costas trap

off

c pernas

d biceps triceps antebra

pra ab<off>cd acho uma rotina boa essa ai ;D

e depois posta os macros da dieta kcal e tal pra galera ver e umas fotos também pra animar isso aqui !

que suplementos estão a caminho ?

desculpe o questionário , só quero ajudar hehe

abraço

Pois é cara... eu tentei essa divisao um tempim atrás a b off c d a divisao que eu usava era A: biceps x triceps x ante braço B: perna x ombro off C: peito x costa D:biceps x triceps x ante braço...acredito que pela minha paranoia eu acabei acreditando q pelo desinxaço que fica né como é um treino que descansa muito eu ficava mtu neurotico q estava catabolizando e sai rapido...se eu tira se medidas e td mais até tentaria novamente...Bom os suples que eu to esperando é 3 kgs de whey da growth,1 white flood,1 assault,300 comprimidos de vitamina c,300 de multivitaminico,300 de omega 3,albumina e dextrose eu sempre mando entao nao costumo contar como combo é mais auxiliar né kkkkkkkk

Pois então cara...fotos não costumo animar mtu de mandar porque nao curto mtu meu shape...mais vo ver se tiro antes de mandar o combo pra comparar com o depois dele e tal e a dieta eu vo dar um jeito de calcular e por aqui fica sussa.

abraçao

Editado Novembro 17, 2011 às 20:31 por Netex

[hrubio 0]

suples daora

[bhf 38]

editado pq ele é chorão

vamo que vamo porra, colocar massa na carcaça

Editado Novembro 18, 2011 às 00:39 por bhf

[Netex 3]

editado pq ele é chorão

vamo que vamo porra, colocar massa na carcaça

HEUUEHUEHUEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHUHUHEU

fica quieto rapaz ;D

[Netex 3]

Treino hj de biceps x triceps x ombros

show demais...nem parece q eu era o msm sujeito de ontem HUEHUEUEUEEUUUUHE

Ainda na espera dos suples...comprar troço importado é foda viu...tnc..

abraços

[Netex 3]

Treino hj foi massa eu curto mtu essa de descansar 2 min pra musculo grande como peito,costas,perna me dou melhor e sinto mais resultado do que descansando 1:30~1 min nao sei se possa ser algo pessoal...mais tranquilo...vamo que vamo.

abraços

[Netex 3]

Bom fiz algumas alterações no treinamento e quero pedir a opnião de vocês o treino biceps x triceps x ombros tava mtu gigante sempre terminava entre 1:20~1:30...então eu tentei por o ombro junto com pernas...ai faria ombro 1x só por semana...é mtu poco ou ta tranquilo?

abraços

Editado Novembro 22, 2011 às 13:29 por Netex

[jazzis 14]

pouco não é rsrs , eu to treinando ombro só uma vez na semana também , compense na intensidade pq o descanso vai ser longo , e suples importado demora mesmo, móh merda.

o treino ficou como nessa divisão , to meio perdido posta ae hehe