Diario Netex ;x

[_henry 3]

sim =/

[Netex 3]

sim =/

mais dia lixo é bom em cutting tb q eu saiba..é choque celular kra,cutting ou bulk é excelente mandar um choque celular 1x por semana

[_henry 3]

então mas para mim por eqto assim ta dando certo por isso só pretendo mandar um dia de lixo lá pro fim do ano porque pretendo ficar até o fim de janeiro em cutting...e os carbos to mandando pós treino já da dando uma segurada legal de MM não to perdendo tanto.

e mandei um dia do lixo domingo e não curti mto, pelo jeito to conseguindo me acostumar já rs

[Netex 3]

to ligado kra...eu realmente to assustado como estagnei no meu peso pela dieta q eu faço...sei q fiquei de mandar o total mais até agora nada né HEUEHUEUHEUHEUUHE...vou tentar mandar aqui,a preguiça é foda.. ;s por enquanto se quiser posso mandar ela sem o total pra vc dar uma olhada

[_henry 3]

opa mandae pra eu dar uma olhada quem sabe tento ajudar em algo...

a minha dieta eu mudei algumas coisas to deixando mais restrito da uma olhada lá

[Netex 3]

Essa ultima refeição escrita somente em dias de curso eu costumo mandar no intervalo como uma primeira ceia pra nao ficar em jejum lá já q é 20hrs da noite mando isso mesmo..

café da manhã

7 colheres de aveia

250 ml de leite desnatado

1 fatia de queijo minas

1 dosador de whey

2 colheres de nescau

pós treino

2 dosador de whey + 2 dosador de dextrose

almoço

200 gr de bife grelhado

18 colheres de arroz

2 conxas de feijao

legumes a vontade

café da tarde

7 colheres de aveia

250 ml de leite desnatado

1 fatia de queijo minas

janta

omelete com 8 ovos(4 sem gemas)

18 colheres de arroz

2 conxas de feijao

legumes a vontade

ceia

250 ml de leite

2 colheres de albumina

2 colheres de nescau ;x

somente em dias de curso

ceia 2

3 colheres de leite em pó desnatado2

2 colheres de albumina

2 colheres de nescau

Editado Novembro 11, 2011 às 16:24 por Netex

[_henry 3]

beleza vou fazer o seguinte daqui 2min vão bloquear a página aqui no trampo pra acesso eu vou dar uma lida quando chegar da facul e posto algumas coisas pra vc referente a dieta abraçaõ

[Netex 3]

consertei ela ai tinha botado errado ;x

beleza vou fazer o seguinte daqui 2min vão bloquear a página aqui no trampo pra acesso eu vou dar uma lida quando chegar da facul e posto algumas coisas pra vc referente a dieta abraçaõ

blz

abraçao

[Netex 3]

Bom...amanhã é peito x costas x trapezio...espero que o psicológico esteja 100%...meu problema com o supino reto sempre foi foda...nao ter a força q meu tamanho aparenta ter...realmente peito nao é meu forte...mais vamo que vamo...gogo crescer...

abraços

[Netex 3]

Massa hoje...dou sempre um intervalo de 1:30 entre as series e tal..cheguei em casa comi em 3 pratos como sempre HEUEUHEUEHEUHEU..1 eu boto arroz e feijao transbordando,no outro eu boto carne e no outro eu coloco legumes e tal hj botei 2 laranjas e tal...amanhã é feriado..academia vai fexar né...to vendo se vou pra otra cidade treinar com o meu professor...se ele nao for vo arrumar halteres e treinar em casa.

abraços