Meu Levantamento Terra

[luis2356 372]

Eu so do um leve "empinada" pra fazer terra romeno....

Não vejo nenhum PL bom por ai dando essa empinada cabulosa.

[JuNAuM. 17]

Não achei, vc se abaixa torto, mas na hora de levantar, fez certo.

Gostei da execução, só achei que mexeu um pouco o joelho pra frente as vezes, mas pouca coisa.

Mas no geral, tá ótimo! Muito melhor que a minha execução, tente usar o cinturão também, aquilo ajuda bastante.

Entendi.. Valeu... O correto não é só travar o joelho na hora em que levanto a barra completamente?

Eh, a minha impressão é que a execução está muito boa também.

Abs,

ps. galera não ficou zoando na academia? por ta filmando...

Valeeeuuu.. Olha, nem perceberam pq tava muiito cheia, ai eu fui no cantinho '-'

Por que se empina tanto a bunda assim no levantamento terra?

É assim mesmo ne o.o kkkk

pra mim ta boa, bem "didatica".

eu ja não faço assim, uso mais o quadriceps, não "jogo a bunda lá pra tras" entende?

mas ta boa a forma

Entendi.. Boa ideia a sua viu, vai virar um paniquito kkk

Estou começando o terra, vou aprimorar a tecnica por um tempo pegando peeeeso mesmo.

Futuramente quando eu dominar a tecnica vou ver algumas aprimorações ^^

[PMarcos 38]

Eu so do um leve "empinada" pra fazer terra romeno....

Não vejo nenhum PL bom por ai dando essa empinada cabulosa.

Na série de verdade eu também só dou uma empinada modesta, já até me disseram que eu começo meu DL com o quadril bem baixo, agora que comecei a "corrigir" senti muita diferença no recrutamento do Femural e Glúteo.

Mas na primeiras reps, as de aquecimento, vai uma empinada legal. rs.

Abraço.

[JuNAuM. 17]

2

Eu também empino pra caramba nas primeiras reps. haha

Abraços.

Unico jeito de empinar menos é flexionando mais os joelhos ne, ai pede mais das pernas ja

Eu so do um leve "empinada" pra fazer terra romeno....

Não vejo nenhum PL bom por ai dando essa empinada cabulosa.

PL? =s

[FredRRN 0]

Eu gostei da tu execução, não vi nada anormal.

Mas aqui JuNAuM, a barra tem que estar quase na metade da canela? Por que se for mesmo, acho que terei que rever minha execução e colocar anilhas no chão de baixo das anilhas da barra. :S

Abraços.

Fé, crer em DEUS sempre, boa noite e a paz do Senhor Jesus Cristo a todos! ♥

[luis2356 372]

Powerlfter

Konstantinovs, Magnussion, Andy Bolton, Ronnie Coleman

[JuNAuM. 17]

Powerlfter

Konstantinovs, Magnussion, Andy Bolton, Ronnie Coleman

Ah entendi, agora essa EMPINADA, está CERTO ou ERRADA? Há Prós ou Contras?

Eu gostei da tu execução, não vi nada anormal.

Mas aqui JuNAuM, a barra tem que estar quase na metade da canela? Por que se for mesmo, acho que terei que rever minha execução e colocar anilhas no chão de baixo das anilhas da barra. :S

Abraços.

Fé, crer em DEUS sempre, boa noite e a paz do Senhor Jesus Cristo a todos! ♥

Pelo que vejo em textos explicativos, é recomendado estar na metade da canela até para evitar esta pequena envergadura que dei na primeira puxada.

Fazendo só a primeira puxada de forma "incorreta" ja pode dar inicio de problemas na coluna.

Enfim, é bom voce gravar a sua execução do Lev Terra e postar aqui pro pessoal comentar. Pode ser que voce esteja executando perfeitamente

Abraaaaaaço

Editado Novembro 9, 2011 às 02:30 por JuNAuM.

[Visitante usuario_deletado17]

Mano... A empinada é o certo pra kem está começando sim.

Os Pl não fazem pq a carga deles é gigantesca, então nem tem como.

E a lombar deles é 300x mais forte q a de um iniciante...

(não vi erro nenhum na sua primeira puxada)

Editado Novembro 9, 2011 às 02:33 por ranzo159

[JuNAuM. 17]

Entendi parçeiro...

Eu vi que curvei so um tiquin a coluna mais de boa xD

Semana que vem ja vou fazer terra denovo com maais carga, e posto aqui denovo pra vcs avaliarem. Pelos comentários, estou com a tecnica certa

[Visitante usuario_deletado17]

Vc vai ver... Quanto mais carga vc socar, mais tenso vai ser deixar a parte superior das costas retas...