Treinar Costa E Biceps, Ou Biceps E Costa ? Ajuda ...

[Renan93 1]

e aí galera boa noite... queria saber em qual desses dois treinos eu teria um melhor rendimento ... começar biceps primeiro depois costa .. ou começar costa primeiro depois treinar biceps ? vlew abrços ...

[Needf 2]

acho que Costas, começando com os músculos grandes

[Visitante usuario_deletado17]

Musculos grandes SEMPRE!

Pq os pequenos são auxiliares dos grandes. Se vc começar logo neles quando for pro grande não vai dar a intensidade correta

Editado Novembro 9, 2011 às 00:01 por ranzo159

[villas 165]

Relativo...

HOJE eu sempre treino o músculo grande antes do pequeno, mas porque to de boa com o tamanho do meu braço, quero mais, mas não to no desespero.

O primeiro músculo que tu treinar, vai ser o que tu vai tá mais descansado, logo, vai "render" mais.

Mas nos meus primeiros meses de treino, eu usava músculos pequenos (bíceps e tríceps) antes, e tive resultados bons nesses grupos.