Mudança Treino

[RogerGalvao 6]

Idade: 18

Altura: 1.81

Peso: 81kg

Objetivo: Hipertrofia

Atualmente sigo esse treino

ABCD:

A: Peito/Ombro

B: Costas/Trapézio

C: Pernas

D: Biceps/Triceps

Só que já estou a algum tempo com ele e queria dar uma variada.Entao pensei nessas duas divisões

AoffBoffCoffA e começar a semana seguinte pelo que parou

ou

ABoffCA e começar a semana seguinte pelo que parou.

[Needf 2]

ou também estou a muito tempo nessa mesma sua divisão e pretendo mudar para essa

Costas/trapézio/ABD

Ombro/tríceps

Pernas/Panturrilha

Peitoral/biceps/Antebraço/ABD

o que acha?

[Visitante usuario_deletado17]

Faz

ABC 2x

ou 1x mesmo

Pode ser até.

A:Costa\biceps\trapezio

B:peito\triceps\ ombro

C: Pernas

[Needf 2]

ja fiz abc 1x e me deu ótimos resultados

Editado Novembro 8, 2011 às 23:57 por Needf

[Kaleo 53]

qualquer um dos dois fica legal ,o tempo de descanso ta legal.

[Visitante usuario_deletado17]

Já respondi lá por PM!