Avaliação De Treino

[Juju. 10]

31, mas o braço dela e roliço.

Tem vários modelos bons de dieta no fórum, baixa a planilha do excel e faz o seu, no caso tem que comer pra crescer, e não pra 'não engordar', claro que tentar hipertrofiar com o minimo de gordura possível.

[villas 165]

1- Gosto é gosto, quer ficar igual a juju, não malhe superiores. (Na minha opinião, um treininho só de superiores por semana não mata nenhuma mulher).

2- A juju é gata sim, por favor...

3- Ela admitiu ter usado doRgas

4- 9% de bf, pra mulher? Muito bom

[Anadrol 11]

1- Gosto é gosto, quer ficar igual a juju, não malhe superiores. (Na minha opinião, um treininho só de superiores por semana não mata nenhuma mulher).

2- A juju é gata sim, por favor...

3- Ela admitiu ter usado doRgas

4- 9% de bf, pra mulher? Muito bom

Ta tudo certo.

Mas você não tem 9% nunca na sua vida. Se não não iria falar que queria perder gordura em cima, ou você ta com o abdomen 6 six pack, e ta querendo fibrar mais ainda, ai tudo bem, do contrário, a avaliação foi feita errada... =(

[Meury 0]

9% de gordura = 6 Kg

pra quem nao sabe... obrigada.

[Niel. 3]

Hum, coloca a ordem assim. E tome cuidado pois estar muito volumoso para treino de 2x semana o ideal e exercício de ccf(cadeia cinética fechada)o ideal seria fazer 9-12 series no seu caso como treina 2x seria 9.

Leg 45

Hack

Mesa

3 apoio

CINESIOLOGIA DO APARELHO MUSCULOESQUELÉTICO - FUNDAMENTOS PARA A REABILITAÇÃO FÍSICA

DONALD A. NEUMANN - Editora Guanabara Koogan (Grupo GEN)

Editado Novembro 13, 2011 às 17:33 por niel89

[Anadrol 11]

Nossa, qual o problema de alguém falar que acha que a medição foi incorreta e que seu BF parece ser maior que isso? Como se isso fosse uma ofensa...

E 9% de 45 kgs não é 6kgs, é 4kgs... regrinha de 3 básica.

4 kgs distribuidos no corpo todo, inclusive seios... Então sim, 4kgs de gordura pra mulher é pouquíssimo.

Pra se ter idéia a Andressa Vieira compete com 7-8% EAUHAEUHAEHAEU

Quando a pessoa é assim muito "inteligente" eu nem retruco XD Tentamos ajudar e levamos um coice jumental. =)

Abraços...

[mpcosta82 2966]

Se você tem 9% de gordura corporal, teria que estar mais definida do que a mulher da esquerda:

continua achando que tem 9%?

[Anadrol 11]

Se você tem 9% de gordura corporal, teria que estar mais definida do que a mulher da esquerda:

continua achando que tem 9%?

Boa Costa...! =)

[Meury 0]

Acredito sim, pois definição como a da foto é sinônimo de músculo trabalhado E pouca gordura.

Ter pouca gordura não significa ter um nível de definição avançado.

Logo, eu não preciso estar como ninguém de foto nenhuma.

Tentaram ajudar, muito obrigada.

Porém eu não pedi para julgarem meu percentual, pedi para avaliarem o treino e/ou dar dicas para a diminuição de determinados musculos.

Editado Novembro 14, 2011 às 02:32 por Meury

[MatheusDiias95 1]

kkkkkkkkkkkkkk olha, você quer ter um corpo igual da juju panicat ? então! primeiro malhe direito, malhe tudo, biceps, triceps, dorsais!

não é que ela não malha o biceps e o triceps, ela malha tudo e todos com mesma intensidade, vocês mulheres não tem geneticas para

ter braças monstruosos!

Mas pelo que eu entendi você quer ter um corpo legal, mas não quer ficar muito grande né ? kkk