Avaliação Treino Abcde

[Niel. 3]

Opa já expliquei em outros tópicos mais vamos La o Dorsal por ser um músculo mais postural tem mais fibras lenta e mais resistente seria mais proveitoso primeiro o treino de costa e depois o de peito embora não acho correto treina 1 em seguida do outros. Você também esta treinando ombro 3 dias em seguida isto pode ser lesivo visto que o ombro entra como músculo primário pois ele faz a flexão extensão do ombro , abdução e flexão horizontal.. E fiz um curso agora com um PhD da USP Ele falou que não e interessante bíceps e tríceps juntos pois quando vc treina um o outro fica muito tensionado e com isto diminui a aceleração , força e o recrutamento .

Editado Novembro 16, 2011 às 12:36 por niel89

[Stein 6.118]

o treino está bom.

quanto ao número de repetições que você mencionou abaixo, você só tem que lembrar que o músculo não sabe contar,

então faça 3 séries com carga máxima, que você consiga de 8 a 12 repetições.

se no fim da terceira série sentir que não fadigou o suficiente mande uma quarta série..

bons treinos.