Micronized Creatine Powder

[ph.ni 15]

Faço as palavras do rubronegro as minhas tb:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11708707

http://www.ncbi.nlm....pubmed/20591625

que interessante (salve o google chrome..hehehe)

ein, agora me tira mais uma duvida que surgiu ao ler o artigo..

talvez tenha havido algum erro na traducao e tal..mas segundo o segundo estudo a creatina nao aumentou a massa corporal, nem retencao? a unica coisa que ela altera, segundo o estudo, eh a diminuicao da fadiga?

se realmente for, vi que falta pesquisa minha quanto ao uso da crea...hehehe

abrss

[krebz 3767]

que interessante (salve o google chrome..hehehe)

ein, agora me tira mais uma duvida que surgiu ao ler o artigo..

talvez tenha havido algum erro na traducao e tal..mas segundo o segundo estudo a creatina nao aumentou a massa corporal, nem retencao? a unica coisa que ela altera, segundo o estudo, eh a diminuicao da fadiga?

se realmente for, vi que falta pesquisa minha quanto ao uso da crea...hehehe

abrss

Pior que relataram isso mesmo, mas não seria muito estranho dependendo do que eles treinaram e tal (não vi a pesquisa na integra, mas quem sabe não eram nada de fisiculturistas em bulk nem nada). Mas de certa forma a diminuicao de fadiga (em consequencia o aumento de repeticoes nos treinos ou até mais força) com creatina é que mais se espera mesmo, retenção não é com todo mundo e o aumento de peso (que nao for de retencao) vai da dieta. < claro que eu tb estranhei a pesquisa não ter relatado aumento de peso nem nada

E sobre a saturação lá, fica como mais uma forma mesmo de tomar, na teoria ela vai saturar mais rapido o tecido muscular enquando só tomando +-5g vai fazer o mesmo só que leva mais tempo para isso ocorrer, dai tem as pesquisas falando sobre excretar um monte de creatina quando toma doses altas e tal. De qualquer forma, os dois jeitos são validos sim, só que um gasta um monte de creatina (e o pote diminui de peso rapido =~~ ) hehehe

[ph.ni 15]

Pior que relataram isso mesmo, mas não seria muito estranho dependendo do que eles treinaram e tal (não vi a pesquisa na integra, mas quem sabe não eram nada de fisiculturistas em bulk nem nada). Mas de certa forma a diminuicao de fadiga (em consequencia o aumento de repeticoes nos treinos ou até mais força) com creatina é que mais se espera mesmo, retenção não é com todo mundo e o aumento de peso (que nao for de retencao) vai da dieta. < claro que eu tb estranhei a pesquisa não ter relatado aumento de peso nem nada

E sobre a saturação lá, fica como mais uma forma mesmo de tomar, na teoria ela vai saturar mais rapido o tecido muscular enquando só tomando +-5g vai fazer o mesmo só que leva mais tempo para isso ocorrer, dai tem as pesquisas falando sobre excretar um monte de creatina quando toma doses altas e tal. De qualquer forma, os dois jeitos são validos sim, só que um gasta um monte de creatina (e o pote diminui de peso rapido =~~ ) hehehe

porra meu, que sacanagem isso..

entao na verdade, segundo a pesquisa e outras que eu li nesse mesmo site que vc passou, a creatina nao vale o preço, a nao ser se for importada..e o que realmente faz aumentar sua massa corporal é a intensidade do exercicio que, como a fadiga diminuirá, vc conseguirá com o passar do tempo aumentar a carga nos exercicios se manter a mesma quantidade de secoes e repeticoes que fazia antes de comecar a tomá-la..olhando assim a creatina parece o msm lixo que os multivitaminicos que os leigos tomam pensando que estao ganhando volume, massa e tal..só que mais barato...e o inxasso que a maioria de nos sentimos na regiao abdominal seria apenas psicologico, por termos como pensamento que "creatina causa inxasso"?

to achando interessante isso, quero ate dar uma lida la novamente no topico aqui do forum sobre a creatina pra ver o que fala a respeito..

quem puder ajudar nessa duvidas ai que surgiram, ficaria agradecido.

att,

ph.ni

[krebz 3767]

porra meu, que sacanagem isso..

entao na verdade, segundo a pesquisa e outras que eu li nesse mesmo site que vc passou, a creatina nao vale o preço, a nao ser se for importada..e o que realmente faz aumentar sua massa corporal é a intensidade do exercicio que, como a fadiga diminuirá, vc conseguirá com o passar do tempo aumentar a carga nos exercicios se manter a mesma quantidade de secoes e repeticoes que fazia antes de comecar a tomá-la..olhando assim a creatina parece o msm lixo que os multivitaminicos que os leigos tomam pensando que estao ganhando volume, massa e tal..só que mais barato...e o inxasso que a maioria de nos sentimos na regiao abdominal seria apenas psicologico, por termos como pensamento que "creatina causa inxasso"?

to achando interessante isso, quero ate dar uma lida la novamente no topico aqui do forum sobre a creatina pra ver o que fala a respeito..

quem puder ajudar nessa duvidas ai que surgiram, ficaria agradecido.

att,

ph.ni

É, mas não exatamente.

Uma das funções da creatina é essa mesmo (performance no treino), além de outras como a hidratação, aumento sintese proteina e tal. Mas aqui no forum mesmo e em todas academias sempre uns falando "toma creatina pra incha"....como se o inchaço fosse tudo massa muscular "que magicamente aumenta em 1 mês" e quase nada de retenção (geralmente é o contrário, se a pessoa tiver retenção). Se o cara quer tomar algo pra fica inchado, então vai ADE mesmo e fica pra sempre lol

PS: to longe de trabalhar na área antes que achem, mas eu sempre pesquiso como passa tempo mesmo....ainda mais quando posso usar ao meu favor lol

[ph.ni 15]

É, mas não exatamente.

Uma das funções da creatina é essa mesmo (performance no treino), além de outras como a hidratação, aumento sintese proteina e tal. Mas aqui no forum mesmo e em todas academias sempre uns falando "toma creatina pra incha"....como se o inchaço fosse tudo massa muscular "que magicamente aumenta em 1 mês" e quase nada de retenção (geralmente é o contrário, se a pessoa tiver retenção). Se o cara quer tomar algo pra fica inchado, então vai ADE mesmo e fica pra sempre lol

PS: to longe de trabalhar na área antes que achem, mas eu sempre pesquiso como passa tempo mesmo....ainda mais quando posso usar ao meu favor lol

hum, que interessante..entao ta massa..tinha coisa que eu nem sabia..hahaha..bacana isso

apesar de contrariado, depois de ler esses artigos e ouvir de novo o video la sobre a creatina, poderia ter usado ela durante meu cutting, que pena...no proximo (daqui uns 2 anos) eu mando ela junto...

obrigado..

att.

ph.ni