"suplemento " Caseiro!

[linos845]

Olá , galera .. vim aqui para tentar ajudar vocês

acabei de monte um ''suplemento'' caseiro de 35 gr. de proteina!

Receita:

1 colher de aveia em flocos, (3gr.)

200ml de leite desnatado, (7gr)

1 colher de leite em po (molico) + prot. (4gr)

3 gemas de ovo , (18gr)

Uma banana (2gr)

Adoçante a gosto!

bom , junte tudo e bata no liquidificador!

puis a banana por causa do gosto , abraço a todos e bom treino!

[krebz]

Achei interessante, seria uma boa até para quando tiver pouco tempo pra comer (trabalho, faculdade ou o q for) pra levar num pote/shake/mixer e tomar.

[Budega]

acho que fik mt calorico....em bulk pode ate ser util

Editado Novembro 7, 2011 às 18:53 por Budega

[linos845]

Não fico muito calorico não !

tudo não passou de 200 kcal.. está no ponto para a hipertrofia!

enfim .. não sei..

alguem tem mais alguma dica?

[fvg]

devia estar na área de nutrição...

[linos845]

O que acharam galera , postem ae!

[Monjoy]

gostei ! mais não entendi 1 colher de leite em po (molico) + prot. (4gr)?

pode usar toddy?^^^^^^

[ViniArruda]

e se eu botar o ovo inteiro ?

[linos845]

Bom , eu acho que toddy deve ser menos proteina... eu so puis o molico por causa da prot!

-

Poder pode .. mais além de a Clara não ter proteinas vai piorar o gosto .. bom , eu acho pelo menos ...

[Vinicius G]

linos845 acho que vc confundio clara com gema