julieduca 147 Postado Março 6, 2012 às 14:46 Autor Postado Março 6, 2012 às 14:46 vc perdeu bf e a cintura aumentou? nao entendi o enan era original mesmo? onde vc acha que errou nesse ciclo? Então man, pode ser q a medida foi pega em outro lugar, pois antes do ciclo eu treinava em outra academia e essas medidas foram tiradas em outra, mas levo mas em consideração o espelho msm.....kkkkk, em relação ao enantato acho que era sim, pois doia pra kralho igual a turma disse e era landerlan, mas vai saber neh, onde eu errei? Talvez tenha deixado a desejar um pokim na dieta, pq o que vc achou das fotos, abrsssss.
muchécks 9 Postado Março 7, 2012 às 02:29 Postado Março 7, 2012 às 02:29 vei achu que vc pecou só um pouco na dieta!!!! em relação a medidas... tira isso da cabeça o espelho é que manda..... meu conçelho ja que vc ta de leve na academia é ir de vagarsinho! faz uma dieta com 3g carb 2g prot e 1 g gordura.... treine do mesmo naype mas sempre na ultima ref zera os carbs!!!! é só isso fica desse naype por umas 3 a 4 semanas sem cardio e sem fazer lixo,,,, se possivel só nos dias de não treino faça cardio leve !!! sako e o lixo se nu aguemtar faça antes das 18:00 e volte logo pra dieta///// e uma pergunta quando vai ciclar? quando for ciclar ae que fica melhor 2g carb 2,5 prot e 1 gordura!!!! mas sempre na ultima zere os carbs.....é um palpite que deu certo pra min... a barriga nu diminui facil é com o tempo no mais exato 3 meses.... é como uma preparação para o champs!!! mas o foco é a dieta... se ta com 15% bf né/////vc vai ver seu abd só abaixo dos 10% sako..... abrass fi mas eu falo uma coisa que o ney falou......nunca começe um bulk com mais de 10% de bf.... sako... eiu to meio retido agora sem treinar ja faz uma semana.... to com uma dor no anti brasso,,, ae resolvi parar e dar um tempo de um mes sem treino!!!! mas vou voltar nessa pegada e la pra maio vou fazer um cut.... mas dessa vez quero me dediar 100% e acho que vou relatar abrass fiiiiiiiiiiii
IParanoid 15 Postado Março 7, 2012 às 04:31 Postado Março 7, 2012 às 04:31 Mano não acompanhei o ciclo mas vi as fotos da página anterior e ta com shape bom. Faria 2 ciclos de clembuterol pra ficar melhor. Abraços!
julieduca 147 Postado Março 7, 2012 às 12:48 Autor Postado Março 7, 2012 às 12:48 vei achu que vc pecou só um pouco na dieta!!!! em relação a medidas... tira isso da cabeça o espelho é que manda..... meu conçelho ja que vc ta de leve na academia é ir de vagarsinho! faz uma dieta com 3g carb 2g prot e 1 g gordura.... treine do mesmo naype mas sempre na ultima ref zera os carbs!!!! é só isso fica desse naype por umas 3 a 4 semanas sem cardio e sem fazer lixo,,,, se possivel só nos dias de não treino faça cardio leve !!! sako e o lixo se nu aguemtar faça antes das 18:00 e volte logo pra dieta///// e uma pergunta quando vai ciclar? quando for ciclar ae que fica melhor 2g carb 2,5 prot e 1 gordura!!!! mas sempre na ultima zere os carbs.....é um palpite que deu certo pra min... a barriga nu diminui facil é com o tempo no mais exato 3 meses.... é como uma preparação para o champs!!! mas o foco é a dieta... se ta com 15% bf né/////vc vai ver seu abd só abaixo dos 10% sako..... abrass fi mas eu falo uma coisa que o ney falou......nunca começe um bulk com mais de 10% de bf.... sako... eiu to meio retido agora sem treinar ja faz uma semana.... to com uma dor no anti brasso,,, ae resolvi parar e dar um tempo de um mes sem treino!!!! mas vou voltar nessa pegada e la pra maio vou fazer um cut.... mas dessa vez quero me dediar 100% e acho que vou relatar abrass fiiiiiiiiiiii Vc aumentaria os carbs e abaixaria as proteinas muchecks é isso? To devagar nos treinos assim, fazendo serie de 15, mas to chegando a fadiga, so pra abaixar um poko os pesos msm pra dar uma descansada.................em relação a carbs depois das 6 de vez em qdo eu como uma colher de arroz só na janta la pelas 21 hrs, ontem msm comi duas fatias de paõ integral 18hrs, e na janta so mandei uma salada de soja, alface e tomate com peito de frango as 21 hrs, e antes de dormir comi 3 ovos, um shake de caseina com glutamina e aveia e duas colheres de azeite, pois minhas castanhas tinham acabado.......kkkk......q foda em man ter q parar de treinar t desejo melhoras ai pra vc naum perder o shape maneiro q vc tá........to qrendo ciclar daki a dois meses muchecks vou marcar medico pra fazer os exames e dependendo depois desse treino de 2 meses de descanso começo a pegar pesado e ciclar d novo...........espero contar com vc pra me ajudar, abrsssss fera. Ah e em relação ao dia do lixo nem faço kra tenho mo medo de pegar barriga d novo, ainda q tem muita coisa pra derreter ainda.....kkkkkk, se bem que vi um relato que o dia do lixo no cutting é importante neh. Mano não acompanhei o ciclo mas vi as fotos da página anterior e ta com shape bom. Faria 2 ciclos de clembuterol pra ficar melhor. Abraços! Valew man pela auto estima, akbei a tpc faz 10 dias, vc mandaria o clembu qdo? Vc acha q naum vou sacrificar muito a massa magra naum? Abrsssss, valew pelas dicas.
muchécks 9 Postado Março 7, 2012 às 16:32 Postado Março 7, 2012 às 16:32 julie --- continua nessa pega nu é aumentar muinto os carbs e sim equilibrar as Kcal diarias mas comendo certo! sako... e se vc tem mmedo do dia do lixo é besteira tem que fazelo sim.... mas como eu te falei até as 18:00..... fi agora pra baixar seu bf no lugar certo que é a barriga é só com o tempo e dedicação indo devagarinho..... treine pra crescer e foque na dieta!!!! nu presciza se desgastar muinto... valew se ja saca vei é só fazer as paradas certas........
IParanoid 15 Postado Março 7, 2012 às 16:53 Postado Março 7, 2012 às 16:53 Faz que nem o muchécks disse fica equilibrando as kcal, agora questão de quando mandar o clembuterol fica a seu critério. Oque vai fazer você perder massa magra durante o uso do clemb é sua dieta só que o clemb age fazendo uso da gordura do seu corpo como energia (é o motivo das pessoas usarem o clemb) logo acho difícil perder massa magra com ele. Abraços
muchécks 9 Postado Março 7, 2012 às 18:29 Postado Março 7, 2012 às 18:29 isso mesmo!!! a respeito do clemb.... mas o foco mesmo é a dieta..... termogenico na minha opinião não faz secar ele só te da um gas.... vc pode ver varios termos a base de caféina.... então quando vc ta ligado ae fica mais animado pra perder sakooooooo!!!!
julieduca 147 Postado Março 8, 2012 às 10:04 Autor Postado Março 8, 2012 às 10:04 Faz que nem o muchécks disse fica equilibrando as kcal, agora questão de quando mandar o clembuterol fica a seu critério. Oque vai fazer você perder massa magra durante o uso do clemb é sua dieta só que o clemb age fazendo uso da gordura do seu corpo como energia (é o motivo das pessoas usarem o clemb) logo acho difícil perder massa magra com ele. Abraços Ok man vou seguir o conselho de vcs e qro vcs acompanhando meu outro relato, abrsssss fera. isso mesmo!!! a respeito do clemb.... mas o foco mesmo é a dieta..... termogenico na minha opinião não faz secar ele só te da um gas.... vc pode ver varios termos a base de caféina.... então quando vc ta ligado ae fica mais animado pra perder sakooooooo!!!! Valew muchecks mais uma vez pela grande força, tbm t espero no outro relato, abrsss
julieduca 147 Postado Março 15, 2012 às 13:10 Autor Postado Março 15, 2012 às 13:10 (editado) Galera essa é a dieta que to fazendo mais ou menos, por causa do trampo, e to fazendo assim pra ver se abaixo ou mantenho meu bf até o proximo ciclo. Desjejum 6:00 4 claras de ovo 2 fatias de pão integral+3 fatias de peito de peru+ requeijao light 1 danone light com granola Intervalo 9:00 5 bananas prata com 2 colheres de aveia 1 shake de albumina e 1 colher de aveia 3 bolachas de agua e sal Pré treino 10:30 Nano vapor Treino 11:00 ao 12:00 Pós liquido 12:00 1 shake de whey+ dextrose+glutamina+creatina Pós sólido 13:00 3 colheres de arroz 3 file de peito de frango grelhado salada de alface e tomate banhada com azeite EV a vontade 1g de vit C Refeição da tarde 18:00 3 colheres de arroz 2 peito de frango grelhado salada a vontade com azeite EV e limão Jantar 21:00 Brócolis cozido salada de alface e tomate banhada com azeite EV 3 file de peito de frango grelhado 1 laranja Ceia 22:30 1 shake de caseina+3 colheres de aveia+glutamina 4 castanhas do pará 4 claras de ovo ( as x como 1 gema) 1 colher de azeite de oliva EV Meus hr tão meio complicados, a ceia tá meio perto da janta pq tenho q acordar 5 hrs então tenho q dormir cedo, por isso qria uma sugestão da dieta q to fazendo, abrssss a todos. Editado Março 21, 2012 às 23:39 por julieduca
julieduca 147 Postado Março 19, 2012 às 13:08 Autor Postado Março 19, 2012 às 13:08 E ai galera alguém?????
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