German Volume Training [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2091]

Ao invés dessa divisão, treinar um grupo por dia seria uma boa?

Exemplo:

dia 1 - peito

dia 2 - costas

dia 3 - ombros/trapézio

dia 4 - biceps/triceps

dia 5 - pernas

Valeu!

Ele é para ser feito 3x por semana apenas. Vc até pode fazer assim sim, mas não será mais o GVT em si, sera um GVT adaptado... o que é totalmente possível extrair resultados.

Abraço

[boxeador_es 1]

Bom..terminei a primeira semana e decidi treinar 3x por semana mesmo, fiquei BEM dolorido, achei que nao ia ficar tanto pois ja tinha feito a pouco tempo o fst-7 e o 8x8 de gironda.

Mas no treino de ombros eu não tenho sentido muitas "dores", estou fazer o desenvolvimento com halteres e o peso parece ideal, teria algum outro que poderia ser mais eficaz nesse treino? pensei no desenvolvimento com barra atras da nuca.

[tfernandes 4]

começei ontem (segunda) e hoje (terça) ja to sentindo.. to fazendo assim

A - Peito, Costas, Trapézio

OFF

B- Pernas

OFF

C- Ombro, Triceps, Biceps

Minhas costas tao destruidas do treino.. meu peitoral tb.. to dolorido hahhaha

E o pior é que eu faço boxe nas terças e quintas.. ou seja, no dia do descanso, treino boxe

Devo mudar o treino ou o GVT ta bom? Quero um treino na academia apenas seg, qua e sex .. pq nas terças e quintas tenho aula de boxe...

To gostando pra caramba do GVT, outra coisa, como fica a progressão de carga nas semanas? aumento 1-2 kg no total em cada exercicio por semana? Obg.

[schneider_19 3]

Ae Leandro blz? bem eu queria que tu me tirasse uma duvida?

bem é o seguinte, por enquanto to fazendo meu treino sl5x5, to vou para a 3º semana, então eu queria saber se a pessoa com 1 ano de academia pode fazer o treino gvt de boa ou ainda não?

[BCP 0]

Leandro, me tira uma duvida: POsso alterar o exercicio conforme a semana? Exemplo: Peito, Semana 1 faço Supino Reto, na Semana 2 Supino Inclinado.

É recomendado fazer dessa forma para obter um bom resultado??