Creantina Apropriada Para O Treino ?

[silveiraalexandre 0]

Olá pessoal, sou novo aqui no fórum.

Atualmente estou treinando para perca de peso em vista de que terei que realizar um exame de aptidão física em janeiro.

Minha duvida é a seguinte posso tomar creatina mesmo meu treino sendo para perca de peso?

Treino três vezes por semana e corro igual a um condenado preciso perder por volta de 10 kg e ja estou em uma dieta balanceada, eu iria tomar a creatina pra dar um pique.

Sou leigo no assunto, alguém pode me ajudar ?

Valeeuu!

[01leonard 25]

5

[Lib`s 7]

sim

[Dime 13]

4

[silveiraalexandre 0]

5, 4 ?

O que é isso ?

[silveiraalexandre 0]

opa 3, 2 e 1

se niguem quiser responder podem fechar

[01leonard 25]

0.5 ( ta demorando em)

[busarello 3.354]

Não há treino para perder peso, há dieta e, no máximo, aerobios (há controvérsia, é mais fácil reduzir 300 calorias na dieta diariamente do que correr o suficiente para queimar 300 calorias A MAIS todos os dias...).

Creatina trabalha indiretamente os niveis de glicogenio celular. Dependendo da dieta é contra-producente (Na UD tem treinos para "zerar glicogenio", por exemplo).

[silveiraalexandre 0]

então é contra indicado ?

valeu

[rubronegro 112]

creatina dá pique? tem certeza disso?