Preciso Fazer Mais Que 15 Barras Fixa Até Semana Que Vem (Ajuda)

[Visitante usuario_deletado17]

era um treino de costas q o arnold fez durante muito tempo.

É basicamente o q eu coloquei aí.

Fazer 50 barras, mas de quantas em quantas vc aguentar.

Nem q vc faça 50 séries de 1 repetição

Vc tem q fazer em cada série sempre o quanto aguentar, mesmo q seja somente 1. não pode ser barras roubadas (jogando corpo)

E tem q ser pegada supinada

[marc01 218]

tenhu 94kg e sei como eh dificil.......

[Visitante usuario_deletado17]

Tenho 86kg e sofro pra caramba pra fazer barra.

Flexões: 30 max

Paralelas: 6 max ¬¬

Barra com pegada supinada: 5 Max ¬¬

[victorpalandi 55]

Discordo.

Vai lá e faz o máximo que puder. O outro cara pode até ganhar mas vai ter que pagar caro.

Desistir significa que o outro vai ganhar barato, e isso EU ACHO inadmissível.

hahaha

A saíde que prupus é mais covarde mas livraria ele da vergonha alheia. UAHAUAHAUHA

O cara ia fazer o dobro do que ele faz. É a mesmo coisa que você fazer 1RM com 10kg e for fazer com 5kg. Não vai pagar nada caro! hahahaha

Editado Novembro 7, 2011 às 21:54 por victorpalandi

[Matheus_ 309]

Cara, explica pra gente como foi isso.

Será que vc não tinha treinado peito e tríceps em dias anteriores?

Ou você chega no final do movimento e inverte os braços e faz tipo umas "paralelas" na barra?

Se não for isso, não vejo como.

Mas sei lá, né? Vai que...

velho, eu tinha treinado peito na segunda e isso foi na sexta, fora que o treino de peito tinha sido uma porcaria e nem tinha doído,

O que eu fiz foi fazer as reps completas e forçar bastante nas negativas, a pegada era supinada

não me pergunte o que fez doer esses grupos nada a ver, mas que doeu doeu, pouquinho... perto das minhas costas que no dia seguinte eu nem tirar a camisa conseguia sozinho

[PauloEgídio 35]

Barra fixa é treino... eu tinha 98 kg e qd comecei a fazer barra fazia 4 supinada me cagando todo... hj em dia faço 3x8 pronada com 90~91 kg supinada devo fazer umas 3 séries de 12 rep..

[victorpalandi 55]

Isso que eu ia perguntar.

O peso aumenta mas a força aumenta junto. Eu tenho 75kg e faço de boa. Quando eu tiver 90kg, serei mais forte e a ideia é que também farei de boas. Não é?

[Visitante usuario_deletado17]

Sim e não cara...

Normalmente em bulk o peso sobe um pouco mais rápido q a força

Mesmo pq vc faz treino de hipertrofia e não para aumento de força.

Editado Novembro 8, 2011 às 00:59 por ranzo159

[victorpalandi 55]

Sim e não cara...

Normalmente em bulk o peso sobe um pouco mais rápido q a força

Mesmo pq vc faz treino de hipertrofia e não para aumento de força.

É mesmo. Num tinha pensado por esse lado.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu por exemplo... Quanto pesava 63kilos fazia umas 6-8 barras

Hoje com 86 kilos eu faço umas 5-6 barras

No casa minha força acabou crescendo na proporção do peso. Mas o peso passou levemente da força, sacou.