Preciso Fazer Mais Que 15 Barras Fixa Até Semana Que Vem (Ajuda)

[Renan93 1]

éé vou fazer fazer .. mas ate agora o meu maximo é 15 repetiçoes

[victorpalandi 55]

Você vai perder. Finge uma contusão (entorse, ruptura) e não participa.

[busarello 3354]

Você vai perder. Finge uma contusão (entorse, ruptura) e não participa.

Discordo.

Vai lá e faz o máximo que puder. O outro cara pode até ganhar mas vai ter que pagar caro.

Desistir significa que o outro vai ganhar barato, e isso EU ACHO inadmissível.

[mpcosta82 2966]

Se o problema é "falta de ritmo", ou seja, se você não está acostumado a fazer, mas fazia bastante antigamente, você pode tentar seguir o "grease the groove" do Pavel.

faça barras todos os dias, ou sempre que possível. De preferência várias vezes ao dia. Mas sempre ficando longe da falha, por exemplo, se você consegue fazer 15 de uma vez, faça no máximo umas 10. Descanse tempo suficiente (não 30 segundos ou um minuto) para fazer outra série, também longe da falha. Continue fazendo até começar a cansar.

Melhor ainda seria adicionar carga, e ficar na faixa de 5 repetições (ainda assim, longe da falha), estimularia mais o aumento de força.

[Stein 6080]

Se o problema é "falta de ritmo", ou seja, se você não está acostumado a fazer, mas fazia bastante antigamente, você pode tentar seguir o "grease the groove" do Pavel.

faça barras todos os dias, ou sempre que possível. De preferência várias vezes ao dia. Mas sempre ficando longe da falha, por exemplo, se você consegue fazer 15 de uma vez, faça no máximo umas 10. Descanse tempo suficiente (não 30 segundos ou um minuto) para fazer outra série, também longe da falha. Continue fazendo até começar a cansar.

Melhor ainda seria adicionar carga, e ficar na faixa de 5 repetições (ainda assim, longe da falha), estimularia mais o aumento de força.

[2]

[Matheus_ 309]

Então:

flexão = peito e tríceps

barra = costas e bíceps

Em relação a barra, é o que o pessoal falou: progressão. Não tem mistério. Mas pra semana que vem é complicado. Você poderia treinar algumas formas de "cheat" na barra, talvez dê para aumentar o número de repetições. Ou mudar a pegada.

Abraço

olha, quanto ao peito e triceps

Eu não fazia barra fixa, quando comecei a fazer (fiz um treino de costas completamente focado nelas) no outro dia meu peitoral e triceps doeram um pouco sim, acredito que pegue, mesmo que pouco

E não tem jeito, é treinando que tu melhora na barra fixa

[Visitante usuario_deletado17]

Cara... se faltasse uma semana e eu tivesse q aumentar. Eu acho q faria assim.

Dia 1: 50 barras arnold (tem q fazer 50 nem q seja de 1 em 1, vc vai fazendo o tanto q aguenta até completar 50)

dia 2: 1série do quanto eu aguentasse

dia 3: 50 barras arnold d novo

dia 4: descanso pras costas

dias 5: 1série do quanto eu aguentasse

descansava até o dia

___________________________________

Se ia funcionar?

Mano eu não sei, mas eu ia tentar no final das contas e tenho certeza q pelo menos 1 barra eu faria a mais huahauahauha

[AVPR 17]

olha, quanto ao peito e triceps

Eu não fazia barra fixa, quando comecei a fazer (fiz um treino de costas completamente focado nelas) no outro dia meu peitoral e triceps doeram um pouco sim, acredito que pegue, mesmo que pouco

Cara, explica pra gente como foi isso.

Será que vc não tinha treinado peito e tríceps em dias anteriores?

Ou você chega no final do movimento e inverte os braços e faz tipo umas "paralelas" na barra?

Se não for isso, não vejo como.

Mas sei lá, né? Vai que...

Editado Novembro 7, 2011 às 14:14 por AVPR

[RogerT. 1]

Cara... se faltasse uma semana e eu tivesse q aumentar. Eu acho q faria assim.

Dia 1: 50 barras arnold (tem q fazer 50 nem q seja de 1 em 1, vc vai fazendo o tanto q aguenta até completar 50)

dia 2: 1série do quanto eu aguentasse

dia 3: 50 barras arnold d novo

dia 4: descanso pras costas

dias 5: 1série do quanto eu aguentasse

descansava até o dia

___________________________________

Se ia funcionar?

Mano eu não sei, mas eu ia tentar no final das contas e tenho certeza q pelo menos 1 barra eu faria a mais huahauahauha

o que seriam barras arnold??? ate pesquisei no google mais nao achei nada!!

[PauloEgídio 35]

Creio q "barra arnold" seja fazer 50 repetiçoes de barra fixa independente de quantas séries sejam necessárias..