A Queda De Uma Das Maiores Teorias Da Musculação.

[Walter White 14]

enquanto testes e resultados ficarem envolvidos em transações como patrocínio e publicidade eu duvido veemente de qualquer pesquisa, no final uma broscience (que dá certo pra grande maioria) acaba sendo mais confiável que qualquer um desses artigos que se contrariam toda semana

[2drafael 106]

E a dieta dos participantes? Todos tiveram a mesma dieta? Como foi a dieta deles? Quantas kcal ingeriram por dia? Afirmar que treino X ou treino Y não funcionam pra aumento de massa sem considerar dieta não faz sentido.

@wacabanga, concordo com você. Só uma correção: "prensa de perna" é leg press, e não extensora. Mas de qualquer forma, isso não é o suficiente pra causar o "impacto hormonal" que ele cita. Colocar os caras pra fazer rosca direta e leg press em dias intercalados por 15 semanas, sem analisar dieta e descanso e depois vim falar que exercício composto não causa impacto hormonal e então você não deveria fazê-los, isso sim é bullshit!

E se você ler o segundo link que o mpcosta citou, o Lyle citou vários "furos" no estudo. Uma parte que achei interessante:

The researchers suggest that the main difference in results is in the timing of the exercises. In the first study on the topic, the leg training was done AFTER the arm training while in this paper the leg training was done BEFORE the arm training and perhaps anabolic hormones need to be increased prior to the arm training to have an impact. This would require further study. Basically they’d need to repeat the study and have one group do legs + arms with legs first and the other legs+arms with leg training second to see if timing was the difference.

Regarding the rather odd regional difference in growth, the researchers simply state “..the finding of no statistical significant increase in CSA at the part of the elbow flexors with the largest CSA in A was not expected and the reasons remain unknown.” Science speak for “I dunno.”

Abraço!

[marc01 218]

eu jah sabia....

GALERA O ARTIGO NAO FLOU EM MOMENTO NENHUM QUE EXERCICIOS COMPOSTOS SAO RUINS OU QUE VCS DEVEM DEIXAR DE FAZE-LOS

ele simplesmente flou que nao existe isso de liberar mais hormonios soh pq é composto, na vdd acontece sim, mas é TOTALMENTE INSIGNIFICANTE para os resultados.

já existe topico sobre isso, inclusive com particpaçao do craw, entre outros (citei o nome dele pq ele tem moral com a galera aki), EXERCICiOS COMPOSTOS = MAIS TESTOSTERONA , verdade, MAS essa liberaçao é MUITO PEQUENA para lhe trazer ganhos...

mas LOGIKU QUE EXERCICIOS COMPOSTOS sao melhores que isoladores

galera tem que passar a interpretar melhor...

[rubinho157 216]

Nunca treinaram, fazem exercícios isoladores e concluem que não tem efeito hormonal

[Firminão 260]

Você come, levanta os pesos e descansa. Só isso, sem inventar treinos mirabolantes etc

Editado Dezembro 2, 2011 às 15:24 por Firminão

[marc01 218]

Nunca treinaram, fazem exercícios isoladores e concluem que não tem efeito hormonal

efeito insignificante....