Incluir Levantamento Terra No Treino

[Needf]

boa noite, gostaria de incluir levantamento terra em meu treino..

FICHA :

Idade : 16

Altura :1,70

Peso : 60

BF: 10%

Objetivo do treino : Hipertrofia

Estrutura : ABCD

Número de repetições : 10

Número de séries : 3

A: Segunda-Feira ( Peito & Ombro )

Supino Inclinado - 3x10

Supino Reto - 3x10

Crossover p/ parte inferior- 3x10

PeckDeck(Voador) 3x10 + Drop-set

Desenvolvimento com Halters - 3x10

Elevaçao Lateral - 3x10

Elevaçao Frontal - 3x10

B: Terça-Feira ( Costa & Trapézio )

Barra Fixa - 3x10

Puxada Nuca- 3x10 http://1.bp.blogspot...PULLEY+NUCA.jpg

Puxada com Triangulo http://www.spimfitne...es/e0142433.jpg

Remada Cavalinho - 3x10

Remada Alta - 3x10

Encolhimento de ombros p/trás- 3x10

C: Quinta-Feira ( Pernas e Panturrilhas )

Agachamento Livre 3x10

Legpress 3x10

Cadeira Extensora 3x10

Mesa Flexora 3x10

Panturrilha em pé 3x10

Panturrilha sentado 3x10

D: Sexta-Feira ( Bíceps, Tríceps, Antebraço )

Rosca Direta na Barra - 3x8

Rosca Alternada - 3x10

Rosca Scoth -3x8

Rosca Inversa - 3x8

Rosca Punho - 3x10

Pulley Triceps - 3x10

Triceps Testa - 3x10

Tríceps Paralela - 3x10

a pergunta é : Qual dia colocar o levantamento terra, e que exercício tirar e colocar no lugar dele... Obrigado pela ajuda.