3 Para Trapézio

[Tico400 0]

Eae pessoal do fórum, blz?

Meu treino é "ABCDE" no "A" faço Peito, Trapézio e Panturrilha e minha instrutora passou Remada em Pé, Encolhimento c/ halter(sentado) e Encolhimento c/ barrra por tráz.

Eu treino bem PESADO e c/ muita DEDICAÇÃO.

Tem algum problema ter 3 Exercicios para o trapézio?

OBS: Também faço Levantamento Terra no "D".

[Monjoy 51]

Não , mas me pareçe q quando tu malhar alguns exercicios de costas,ombro voçe malha o trapezio!

Mais faço o mesmo treino q o seu 3 pra ele>

[Filipe Silva 4]

na minha opiniao ,um encolhimento com barra bem pesado ja esta de bom tamanho.

[diggoskt 39]

cara se vc treina trapezio junto com ombro é besteira

elevação frontal pega muito,remada alta pega,elevaçao lateral...todos quase de ombro pegam...ai basta fazer um encolhimento bem pesado na barra como o mano disse ou com halteres

[LeandroTwin 2093]

Não tem problema nenhum, não tenha medo do overtranning, não acontece tão facilmente assim... ainda mais em ABCDE.

Dica: Procure contar as séries pra tal grupo muscular e não os exercícios. Posso fazer 10 exercícios de peito com 1 série cada ou 1 exercício de 10 séries que, pro desgaste muscular, vai ser praticamente a mesma coisa.

Abraço

[PMarcos 38]

Acho que Terra, Desenv. e Encolhimento mais que suficientes, mas sem problemas com esses três.

E quando você pegar bastante peso no Deadlift vai ver seus trapézios desenvolvendo de verdade.

Já viu os trapézios de Powerlifters? hahaha

Abraço.

[gabrielqueiroz 60]

Só uso um encolhimento para trapézio, bem pesado só pra complementar o trabalho das remadas e do terra. Trapézio já fica totalmente destruído.

[Tico400 0]

Valeu pessoal!! Duvidas esclarecidas!!

Boa Explicação do LeandroTwin e boa citação do PMarcos

Abracs!!!