Aeróbico, Antes Ou Depois Da Musculação? [Com Vídeo Explicativo]

[Stockton 591]

Velo

Fala ae Pessoal....como vocês dizem ainda sou um frango.....tenho 1,72 e peso 59kg, não to querendo chegar a muito, quero apenas ficar com uns 70kg. Já malho há 1 ano, e não vi nenhum resultado, só um pouco de definição. Tomo IsoWheyProtein, Albumina, Creatina....O único horário que eu tenho pra malhar é de manhã bem cedo, por causa da faculdade....Já pensei várias vezes em desistir. Mas quando vejo esses comentários nesses tópico, logo me motiva mais. Não sei o que eu faço, pra alcançar esse meu objetivo. Preciso da ajuda de vocês.

Não desiste velho, tem tópicos ótimos nas áreas de nutrição e de treinamento, nos tópicos "artigos" e nos fixos, sobre como montar treinos, dietas, etc... Eu "frequentei" academia durante anos, não vou nem dizer quantos, mas sem ter conhecimento das práticas corretas de dieta e treino. Só não digo que foi tempo perdido porque evitou de eu continuar torcendo meu tornozelo (devido ao fortalecimento da perna) e também impediu que meu físico piorasse, além de servir de base para o que sei hoje. Desde janeiro deste ano resolvi me informar sobre o que fazer de forma correta, entrei neste fórum e agora sim começo a ver os resultados, então não desiste, persista que musculação não é só esporte ou competição, é qualidade de vida irmão!

Editado Maio 17, 2012 às 20:32 por Stockton

[clebinhocs 10]

se alguem puder tirar minha duvida.

ja esta claro, quando praticamos atividades anaerobias, tendemos a produzir uma grande produção de hormonios, entre eles a testosterona, ja quando praticamos aerobicos, produzimos o cortisol

então qual o sentido de fazer musculação e logo depois aerobicos??

[Stockton 591]

se alguem puder tirar minha duvida.

ja esta claro, quando praticamos atividades anaerobias, tendemos a produzir uma grande produção de hormonios, entre eles a testosterona, ja quando praticamos aerobicos, produzimos o cortisol

então qual o sentido de fazer musculação e logo depois aerobicos??

Não sou especialista, mas a produção de cortisol em um exercício (moderado) pós-treino não libera "tanto cortisol" quanto muitos temem, o aeróbico pós-treino pode facilitar a perda de gordura e não influencia tão negativamente no ganho de massa, por isso é geralmente indicado!

[gmanoel 4]

Twin,

Ótima dica, estava fazendo aeóribico pre-treino e realmente não vi muito resultado na perda de localizada, e ainda me cansava mto rápido no treino. Vou inverter tudo deve melhorar ...

Me ajuda eu malho a noite e geralmente deixo pra jantar depois do treino, q é quase na hora de dormir, vc acha q devo consumir solido+suplemento na janta ou somente suplemento, lembrando MEU PÓS TREINO é quase na hora de dormir (23h).

PS: Faço uso de whey, massa, creatina, lipo6, malto e fibras.

vlw!