Distância Da Pegada-Supino Reto

[Johnn 5835]

Qual a melhor distância entre as mãos ?

Eu já li falando pra medir um palmo + o polegar em cada lado(esquerdo/direito),já li que é a distância dos ombros,um pouco mais largo que os ombros.Dei uma pesquisada mas cada um defende um ponto.Afinal,qual o correto ?

Abraços !

[Saintgraal 3463]

se vc pegar fechado, usa mais o triceps, mais aberto o peito e ombros

[PMarcos 38]

Os "Presses"(Supino, desenvolvimento...) tem a pegada muito relativa, alguns gostam mais juntas e outros mais separadas.

Pegada mais fechada recruta mais o tríceps e aberta mais o ombro, agora é só você experimentar e ver qual é melhor pra você.

Abraço.

[bhf 40]

Pra mim, isso vai de cada um, afinal, o comprimento dos braços também variam.

[Fernando Bull 34]

Para conseguir levantar mais carga, faça uma pegada que quando a barra estiver no peito seus ante-braços estejam perpendiculares com a superficie.

[Johnn 5835]

O problema é que quando pego muito aberto,o ombro não aguenta,então eu uso uma pegada um pouco mais larga que meus ombros,pouca coisa.

Mas esse tipo de pegada pode atrapalhar os resultados do exercício ?(Não é nem aberta e nem muito fechada,é um meio termo )

[2drafael 106]

Atrapalhar os resultados não vai. Eu faço a pegada igual o Mark Rippetoe ensina: uma posição onde seus antesbraços descem na vertical (formando 90 graus com o biceps). Mais largo do que isso diminui a distância que a barra viaja.

[luis2356 372]

Eu pego um pouco mais aberta que a fechada (tipo uma mão fechada de distancia), pareçe que desse jeito a dorsal da uma ajudada na hora que eu espando ela...

Edit: agora vi o post do julio, é dakele jeito ali, o konstantinovs tambén fas assim

Tava fazendo certo e nem sabia...

Editado Novembro 5, 2011 às 14:10 por luis2356

[hells95 16]

Eu particularmente, uso 2 palmas de distância.

[Johnn 5835]

Se voce ta sentindo problemas no ombro, é falta de flexibilidade nele, no manguito, escapulas......

Não sei se é isso mas como resolvo esse problema ?

Eu particularmente, uso 2 palmas de distância.

É por aí o que eu faço ...