Equipamentos Provisórios - Madeira - Tutorial

[A w a Y 141]

Iae galera

Quero postar aqui alguns equipamtentos provisórios, que eu mesmo fiz, sem noção nenhuma de técnica nem nada. A

idéia era ter algo que me servissem até que os equipamentos de ferro estivessem prontos, e assim eu pudesse

continuar treinando.

Mas pelo visto, isso pode ajudar quem tem vontade de treinar mas, por alguns motivos específicos acaba nao

conseguindo. Na faculdade mesmo, eu e meus amigos tínhamos 3 academias a nossa disposição, mas quando tinha greve,

feriado ou em determinados horários do dia, não podíamos treinar em nenhuma das 3 academias. Com um equipamento

provisório voce nao precisa passar por essa situação...é zuado ter que deixar de treinar por algum feriado ou

festas de final de ano.

E como escreveu Ted Kaczynski, a tecnologia acaba tirando nossa autonomia. Concordo em partes, a tecnologia é

excelente, mas nossa capacidade atualmente fica reduzida e limitada devido ao nosso costume a ter tudo pronto,

quando precisamos nao conseguimos fazer mta coisa, sequer imaginamos como coisas simples funcionam

mas chega de blablabla

seguem alguns videos que me fizeram pensar sobre o assunto, o cara teria toda e qualquer desculpa pra dar: mora

longe da cidade, nao tem academia, nao tem equipamento, ta frio, nao tem dinheiro pra gastar com isso, mas vejam

que ele conseguiu produzir

agora vamos ao que interessa

inicialmente quero compartilhar dois equipamentos que eu fiz, gastando pouco dinheiro, e algumas horas de trabalho.

Unico maquinário usado foi uma furadeira, o resto foi td feito no braço...sim, cortar madeira grossa na serrinha é

chato e cansativo!

primeiro um suporte pra agachamento e supino com um banco reto

e depois uma polia alta (fiz ontem, rapidinho, ainda nao ta acabado)

Suporte pra agachamento

As imagens são auto explicativas, nao tem nem o que ficar comentando

Primeiro eu selecionei o material a ser usado, as madeiras eu tinha em casa e peguei outras que nao estavam sendo

mais usadas, da construção de um parente. Usei vigas e caibro. Limpei e Cortei de acordo com a ideia inicial, que

era fazer uma gaiola

como ia dar mto trabalho, e eu sou preguiçoso, deixei as madeiras num canto varios meses

Aí quando criei disposiçao, Usei meus dons de engenharia e elaborei uma planta super-detalhada do projeto, usando

um software dos mais avançados que a humanidade produziu até hoje

Entao comecei a cortar as madeiras, com uma serrinha boa, precisei da ajuda de um adulto, pra garantir que eu nao

fosse me machucar!

A base do suporte, depois de cortada

Detalhe do furo com o parafuso

Aí cansou bagarai, fui dormir e continuei no outro dia. A estrutura montada

essa gambiarra eu fiz pq o parafuso tava mto comprido, entao deixei uns tocos aí pra segurar, depois eu comprei

parafusos menores e substituí, ficou melhor e sem os tocos

Depois preguei as madeiras que serviriam de limitadores pra segurar a barra. Na parte da frente de one se coloca a

barra, o suporte tava aguentando normal, mas se puxasse a barra pra tras <<< o suporte virava, a ponta que deixei

na base, a parte por onde vc entra ficou curta, entao preguei essas madeiras em cima, pra barra ficar mais pro

fundo e o suporte ficar mais estavel, agora ele nao vira mais se puxado pra tras.

deu pra entender? :roll:

Entao testei com uns 150~160kg, dei umas balançadas, os parafusos nao tavam apertados mas a estrutura aguentou bem.

Depois disso eu comecei a dar um acabamento, pra ficar menos feio, lixei e pintei

o banco foi a mesma coisa, medi, cortei as madeiras, montei a estrutura e fixei. Usei aquelas juntas no bando e no

supurte do supino (vai aparecer nas proximas imagens), percebi que era melhor parafusar. era só fazer um furo com a

furadeira e colocar o parafuso um pouco mais grosso que o furo, ou seja, fazer um furo com uma broca um pouco mais

fina que o parafuso a ser usado, enfim...

o assento (acho que é com dois ss) eu tirei de uma mesa de supino daquelas zuada que vende na tv ou em lojas de

artigos esportivos, fraquissima, seria melhor aproveitado usado no banco que eu fiz msm

depois que eu coloquei os dois junto, percebi que tbm poderia servir de supino.

entao eu cortei dois caibros na altura de um supino reto pra mim, lixei, pintei, coloquei junto no suporte, fixei

com aquelas juntas de ferro e coloquei os limitadores. Tambem prendi na madeira umas cantoneiras, pra evitar que

"machueque" a madeira quando bater a barra no supino ou pisar/jogar anilhas em cima quando usar pra agachamento.

O Resultado final é o que voce viu nas primeiras fotos

A distancia dos postes eu baseei na barra que eu tinha aqui pra usar, e ficou com 84cm entre um e outro, dá pra

usar, mas se fosse maior ficaria bem mais facil pra agachamento e supino. Agora eu montei umas barras de 2,20m e

pretendo aumentar a distancia entre os postes. aí vai ficar fmz

Nao fica forte como ferro, nem tão firme, mas se voce usar com jeito ele certamente dura um bom tempo!

pelo que me lembro os gastos ficaram em cerca de $50 com material (serrinhas, parafuso, tinta, pincel, pregos, etc)

as madeiras nao gastei nada.

Agora a polia

Essa eu tirei a ideia depois que vi uns pedreiros numa construção, usando um suporte pra erguer latas de concreto e

blocos...

pensei que se aguenta aquele peso, e por varios e varios dias sendo usado, com certeza aguentaria umas

anilhazinhas...

a estrutura do negiocio é simples

è uma madeira maior (viga), cortada na ponta, pra fixar a outra madeira, é só medir a parada certinho aí...

Preguei com dois pregos grandes

ATENÇÃO

Antes de pregar, faça furos com uma furadeira, senao vai dar merda.

eu tentei pregar sem furar e nao deu certo, depois que eu furei foi tranquilo.

veja como ficou o prego que eu usei:

aí coloquei uma roldana presa com uma corrente, e fixei a corrente com um gancho, senao ficar corrento pra frente

ou pra tras

observe que eu coloquei umas juntas de ferro na frente e atras, e fixei pra dar mais estabilidade.

pra segurar a carga eu usei uma corda msm, fiz um nó de forca com um mosquetao e prendo as anilhas com uma

corrente, de maneira que pra colocar mais carga é só soltar o mosquetão da corrente e colocar mais anilhas.

Coloquei um parafuso pra prender o mosquetão enquanto vc muda a carga, pra não ter que ficar puxando corda, ou o

ferro cair na sua cabeça e essas coisas

depois lixei e pintei

passei uma fita crepe pra nao sujar os ferros e a corrente

Tá secando lá, amanha eu pretendo colocar umas cantoneiras e montar denovo, depois eu tiro foto dele terminado e

edito aqui.

Mas ja deu pra ver como funciona a estrutura basica

teriam outras maneiras de se fazer, passando o peso pra parte de tras e usando 2 roldanas, mas aí teria que fazer

um furo pra corda correr por dentro, e fiequei com preguiça, ja tinha cortado as madeiras

Editado Novembro 5, 2011 às 03:44 por A w a Y

[ClovesJunior 4]

Que honra fazer o primeiro comentário deste tópico!!!

Cara... É provável que este fórum esteja assistindo o nascimento de um futuro empreendedor do ramo de equipamentos... Sem zuação!!!

Parabéns pela iniciativa e siga firme com seus projetos, pois disposição e inteligência você já tem.

A única merda que eu pensei foi que, a medida que for progredindo nas cargas, talvez acabe empacando o treino: uma hora a estrutura de MADEIRA não vai suportar o peso de treino, saca?

Mesmo assim parabéns!!!

Boa sorte e aproveita a disposição e posta uns vídeos do baguiu funcionando!!!

Abraço!

[ph3nix 1]

porra muito top sua iniciativa motiva muito a galera a tentar fazer o mesmo !

[Ware 16]

Ficou muito bom, parabéns!

[viniciusguigo 19]

Respeito muito quem faz os equipamentos assim, parabéns!

[pereiraRJ 13]

parabéns mano ficou ótimo, mas como disseram, "uma hora a estrutura de MADEIRA não vai suportar o peso de treino, saca?"

abraços e parabéns de novo

[Arkahan 25]

ÓTIMO *-* Belo post estava precisando de uma força para construir um suporte para agachamento -q

Ty *-*

[Fernando Bull 34]

Ficou muito legal.

Porém nao tenho madeira disponivel =/ ...

[Walter White 14]

axei bem legal mas tem que pensar muito na segurança

teria que ver com alguém que entende qual é a resistência de cada bloco de madeira (peso, compactação, etc), depois teria que envernizar ou passar proteção contra mofo/cupim/etc.. acredito que o uso de cola + parafuso seja superior à pregos pra estrutura, vi que você usou parafusos =]

tem bastante projetos pela net, esse aqui parece que fez parecido com o teu mas usou o peso pra manter equilibrado

http://twobargarage.com/diy-squat-rack/

[ericsandes 22]

Realmente, parecem equipamentos muito bem construidos...

Apesar disso, eu não treinaria pesado num aparelho feito de madeira... Sabe como é, segurança nunca é demais...

Até com equipamentos de aço, as vezes vemos umas tragédias...

Se me permite uma sugestão... Como esses seus aparelhos são para um treino provisório, eu faria o seguinte:

* Exercicios com o peso do corpo : paralelas, barra fixa, flexões, etc...

* Exercicios que precisam apenas de uma barra ou Halter: Terra, Remada, Crucifixo, Militar, Supino com Halter, Testa, Rosca...

* Eu evitaria Supinos com barra e Agachamento, pois como você mesmo disse "que eu mesmo fiz, sem noção nenhuma de técnica nem nada", se quebrasse ia ser um desastre..

Gostaria que entendesse meu ponto de vista, que preza a segurança.. De modo algum estou criticando sua iniciativa e criatividade..

Até porque, admiro muito pessoas como você, que em vez de reclamar da vida, tomam uma atitude para melhorar..

Parabéns..