Pedro! 0 Postado Novembro 4, 2011 às 22:15 Postado Novembro 4, 2011 às 22:15 (editado) Iaew Galera! seguinte: tenho um pouco de lipomastia... quando era menor era bem gordinho mas ao crescer fui emagrecendo e ganhando massa muscular ao invés de gordura (massa magra) e queria ajuda pra acabar com isso sem precisar ir pra faca... só que tem um problema: >nao tenho tempo nem grana pra academia mas apesar disso eu faço handebol e nas horas vagas eu corro na praia.. tenho uma vida bastante ativa... vou colocar uns dados biológicos pra ajudar um pouco a quem for me ajudar idade: 16 altura: 1.80 peso: 75kg IMC: 23,1 (peso ideal) alergias: nao problemas pulmonares/cardiacos: nao sangue: tudo normal biotipo: mesomorfo corpo: pouco atlético bom pessual.. baseado nisso, vcs poderiam me ajudar com alguns exercícios ou dicas? lembrando que a lipomastia é pouca.. nada exagerado mas é uma coisa que me incomoda (eu quero ter um peitoral bonito) a respeito de ginecomastia eu tenho mas é bem pouco tambem.. é uma coisa que nao me incomoda tanto quanto a lipomastia e sei que só vai na faca =P obrigado a todos!! =) Editado Novembro 5, 2011 às 18:54 por Pedro!
fvg 6 Postado Novembro 5, 2011 às 00:42 Postado Novembro 5, 2011 às 00:42 (editado) posta fotos que fica mais fácil, mas se você não tem tempo pra malhar, o básico seria flexões... e pra falar a verdade nem sei se faria muita diferença Editado Novembro 5, 2011 às 00:43 por fvg
Pedro! 0 Postado Novembro 5, 2011 às 14:49 Autor Postado Novembro 5, 2011 às 14:49 (editado) Aqui algumas fotos: http://imageshack.us.../dsc04422u.jpg/ (com postura) http://imageshack.us.../dsc04425i.jpg/ (sem postura) http://imageshack.us...dsc04427sr.jpg/ (perfil) http://imageshack.us.../dsc04428x.jpg/ (de frente) http://imageshack.us.../dsc04429l.jpg/ (de perfil) Editado Novembro 5, 2011 às 14:49 por Pedro!
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 7, 2011 às 12:06 Supermoderador Postado Novembro 7, 2011 às 12:06 LIPOmastia é acumulo de gordura, resolve com dieta. Colocando massa muscular limpa nesse shape ai também vai ajudar MUITO.
Tibissa 15 Postado Novembro 7, 2011 às 12:31 Postado Novembro 7, 2011 às 12:31 Boa Bussa. Nada que uma + massa(limpa) e - BF resolva!
Pedro! 0 Postado Novembro 9, 2011 às 01:34 Autor Postado Novembro 9, 2011 às 01:34 alguem me traduz o que é BF? kkkk (indica exercicios pls?) (faço handebol as terç e qui e running as seg e qua)
plammos 4 Postado Novembro 9, 2011 às 08:43 Postado Novembro 9, 2011 às 08:43 BF é Body Fat, oq significa gordura corporal ao pe da letra, é a porcentagem de gordura que voce tem no corpo Amigo, Se voce não faz academia, faça 5x series de flexão de braço segunda e quarta e faça aerobicos como voce ja disse que faz nos outros dias. e principalmente cuida da alimentação. mas o ideal era começar musculação mesmo...
marc01 218 Postado Novembro 9, 2011 às 18:57 Postado Novembro 9, 2011 às 18:57 tah mtu poku.... relaxa seu BF parece ser bem baixo, entao axo que c vc aumentar o peitoral (musculos) ira sumir (por ser bem pouco) Abraço
Pedro! 0 Postado Novembro 10, 2011 às 16:02 Autor Postado Novembro 10, 2011 às 16:02 BF é Body Fat, oq significa gordura corporal ao pe da letra, é a porcentagem de gordura que voce tem no corpo Amigo, Se voce não faz academia, faça 5x series de flexão de braço segunda e quarta e faça aerobicos como voce ja disse que faz nos outros dias. e principalmente cuida da alimentação. mas o ideal era começar musculação mesmo... atualmente nas seg e qua (dia da corrida) quando eu termino de correr eu faço 2 series de 12 cada (flexoes) e 2 series de 20 cada (abdominal) no caso eu tenho q aumentar as flexoes pra 3 series de 12? tah mtu poku.... relaxa seu BF parece ser bem baixo, entao axo que c vc aumentar o peitoral (musculos) ira sumir (por ser bem pouco) Abraço basta flexoes mesmo? oq vcs acham de algum remedio energetico tipo Gerovital?
marc01 218 Postado Novembro 10, 2011 às 17:22 Postado Novembro 10, 2011 às 17:22 entra em uma academia....
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