Lipomastia >> Help!

[Pedro! 0]

Iaew Galera!

seguinte: tenho um pouco de lipomastia... quando era menor era bem gordinho mas ao crescer fui emagrecendo e ganhando massa muscular ao invés de gordura (massa magra) e queria ajuda pra acabar com isso sem precisar ir pra faca...

só que tem um problema:

>nao tenho tempo nem grana pra academia

mas apesar disso eu faço handebol e nas horas vagas eu corro na praia.. tenho uma vida bastante ativa...

vou colocar uns dados biológicos pra ajudar um pouco a quem for me ajudar

idade: 16

altura: 1.80

peso: 75kg

IMC: 23,1 (peso ideal)

alergias: nao

problemas pulmonares/cardiacos: nao

sangue: tudo normal

biotipo: mesomorfo

corpo: pouco atlético

bom pessual.. baseado nisso, vcs poderiam me ajudar com alguns exercícios ou dicas? lembrando que a lipomastia é pouca.. nada exagerado mas é uma coisa que me incomoda (eu quero ter um peitoral bonito) a respeito de ginecomastia eu tenho mas é bem pouco tambem.. é uma coisa que nao me incomoda tanto quanto a lipomastia e sei que só vai na faca =P

obrigado a todos!! =)

Editado Novembro 5, 2011 às 18:54 por Pedro!

[fvg 6]

posta fotos que fica mais fácil, mas se você não tem tempo pra malhar, o básico seria flexões... e pra falar a verdade nem sei se faria muita diferença

Editado Novembro 5, 2011 às 00:43 por fvg

[Pedro! 0]

Aqui algumas fotos:

http://imageshack.us.../dsc04422u.jpg/ (com postura)

http://imageshack.us.../dsc04425i.jpg/ (sem postura)

http://imageshack.us...dsc04427sr.jpg/ (perfil)

http://imageshack.us.../dsc04428x.jpg/ (de frente)

http://imageshack.us.../dsc04429l.jpg/ (de perfil)

Editado Novembro 5, 2011 às 14:49 por Pedro!

[busarello 3354]

LIPOmastia é acumulo de gordura, resolve com dieta.

Colocando massa muscular limpa nesse shape ai também vai ajudar MUITO.

[Tibissa 15]

Boa Bussa.

Nada que uma + massa(limpa) e - BF resolva!

[Pedro! 0]

alguem me traduz o que é BF? kkkk

(indica exercicios pls?) (faço handebol as terç e qui e running as seg e qua)

[plammos 4]

BF é Body Fat, oq significa gordura corporal ao pe da letra, é a porcentagem de gordura que voce tem no corpo

Amigo, Se voce não faz academia, faça 5x series de flexão de braço segunda e quarta e faça aerobicos como voce ja disse que faz nos outros dias.

e principalmente cuida da alimentação. mas o ideal era começar musculação mesmo...

[marc01 218]

tah mtu poku.... relaxa

seu BF parece ser bem baixo, entao axo que c vc aumentar o peitoral (musculos) ira sumir (por ser bem pouco)

Abraço

[Pedro! 0]

BF é Body Fat, oq significa gordura corporal ao pe da letra, é a porcentagem de gordura que voce tem no corpo

Amigo, Se voce não faz academia, faça 5x series de flexão de braço segunda e quarta e faça aerobicos como voce ja disse que faz nos outros dias.

e principalmente cuida da alimentação. mas o ideal era começar musculação mesmo...

atualmente nas seg e qua (dia da corrida) quando eu termino de correr eu faço 2 series de 12 cada (flexoes) e 2 series de 20 cada (abdominal) no caso eu tenho q aumentar as flexoes pra 3 series de 12?

tah mtu poku.... relaxa

seu BF parece ser bem baixo, entao axo que c vc aumentar o peitoral (musculos) ira sumir (por ser bem pouco)

Abraço

basta flexoes mesmo?

oq vcs acham de algum remedio energetico tipo Gerovital?

[marc01 218]

entra em uma academia....