Problemas Ao Agachar

[mandachuva 167]

Como o Julio disse, é encurtamento da cadeia posterior. Para ser mais específico, eu creio que exista uma boa probabilidade de o seu problema ser na parte inferior das suas pernas.

Dá uma olhada nesses exercícios de mobilidade aqui:

http://www.mobilitywod.com/?s=lower+leg

Como já disseram, seu calçado deve ser o mais plano possível, não só para o agachamento, mas para todo o resto. Guarde seu nike super hiper mega blaster com granola pra ir pra balada.

[Fernando Bull 34]

HUAUHEAUHEA nike com granola rulez....

Falta de mobilidade.

[craw69 2267]

chama a nasa brother este problema é gravissimo

Amigo, só poste se tem algo para contribuir ok? Tem regra bem clara quanto a postar sem motivo algum, espero que tome mais cuidado para nao ser punido com suspensao.

Abracos

[2drafael 106]

Acho que já falaram tudo, mas não custa nada falar mais uma vez: faça alongamentos, abaixe as cargas e agache com tênis de sola plana. Pode ser All Star, Puma (dos tradicionais) ou qualquer outro tênis de sola plana.

[Guga_sa 3]

Acontece isso comigo também, perco o equilíbrio, só consigo descer bem se eu abrir bem a perna, além da largura do ombro, até se eu estiver sem peso... =\ minhas pernas são um pouco compridas para a minha altura, será que alguém pode me ajudar?

[JuNAuM. 17]

O esquema é voce alongar bem as pernas, diminuir carga no agachamento e começar a usar um tenis de sola lisa.

Eu, por exemplo, agachava descalço há 2 meses, agora estou começando a usar uma botinha oakley e não senti diferença nenhuma

[redo 0]

Eu tenho esse problema também, tenho 1,89 de altura e não consigo agachar na amplitude correta. Se eu abaixar de mais, sinto dor na lombar. Vi em alguns livros que depende da morfologia do corpo de cada um. Estou certo? Será que pondo a madeirinha atras tem algum problema?

[mokuro 35]

Bota um allstar no pé e boa!

eu agacho descalço

formidavel

tbm sempre quiz agaichar descalço, igual o arnold, haha

eu tbm uso allstar ou uma borta que tenho, o calço tem q ser firme e plano

Iceman

Como já disseram, é problema de mobilidade.

Não deixe de agachar, reduza o peso e agache até conseguir a amplitude adequada.

Conjugue com mobilizações para desfazer eventuais encurtamentos.

Não é tão difícil de resolver.

o que quer dizer com "Eventuais encurtamentos"?

eu tenho pé plano, isso causa problema no joelho etc, desde pequeno, nao tenho aquela curvinha do pé, porisso sempre uso um 'calço' no agachamento, pego uma anilha de 1kg e uso de calço (meu alongamento tbm nao eh dos melhores), mas fiquei curioso sobre o Encurtamento

abraço

[mandachuva 167]

Eu tenho esse problema também, tenho 1,89 de altura e não consigo agachar na amplitude correta. Se eu abaixar de mais, sinto dor na lombar. Vi em alguns livros que depende da morfologia do corpo de cada um. Estou certo? Será que pondo a madeirinha atras tem algum problema?

formidavel

tbm sempre quiz agaichar descalço, igual o arnold, haha

eu tbm uso allstar ou uma borta que tenho, o calço tem q ser firme e plano

Iceman

o que quer dizer com "Eventuais encurtamentos"?

eu tenho pé plano, isso causa problema no joelho etc, desde pequeno, nao tenho aquela curvinha do pé, porisso sempre uso um 'calço' no agachamento, pego uma anilha de 1kg e uso de calço (meu alongamento tbm nao eh dos melhores), mas fiquei curioso sobre o Encurtamento

abraço

Ele quer dizer que na maioria dos casos, quem não consegue agachar é porque tem os músculos e tendões posteriores encurtados.

Nesse caso, a pior coisa que você pode fazer é colocar um calço. O ideal seria em vez de contornar essa deficiência, trabalhar para corrigir o problema. Isso quase sempre é fácil de fazer com alongamentos e mobilizações. No link que eu passei lá em cima tem vários exercícios para esse fim.

Agachar é um movimento natural para o ser humano. É da índole da nossa espécie agachar e qualquer um deve ser capaz de fazer isso sem dificuldades. Bebês nascem sabendo agachar, ninguém ensina para eles. E eles fazem isso antes mesmo de começarem a andar direito.

O problema é que vamos deixando de fazer isso conforme crescemos e o que você vê é que a maioria dos adultos não consegue pegar um objeto no chão sem sentir algum desconforto. Você nunca deveria achar que isso é uma coisa normal.

[redo 0]

ok entao.. vou ver o link. obrigado ;]