Café Da Manhã

[guilherme.m 0]

Galera queria saber algumas dicas de refeições com preparo simples no café da manhã.

Geralmente estou mandando uns 3 ou 4 ovos cozidos, e um copo com leite e 3 colheres de aveia, alguma fruta tambem rola as vezes...

Antes disso eu tava fazendo omelete de 4 ovos junto com as 3 colheres de aveia, com um pouco de óregano para dar um gostinho melhor ainda. mas tava me atrasando pro serviço fazendo essa mao hehehehe

Alguém aí tem ideias de refeiçoes nutritivas e práticas para esse horario ?

[thiagobass 28]

Carboidrato - você pode usar alguma fruta, vitamina, pão, grão.

Proteína - ovos cozidos, frango grelhado, cozido, qualquer carne...

Se preferir incluir gordura junto (pqnão?) - ovos inteiros mesmo, leite integral, queijos...

[digo_araujo 248]

Depende do que você quer, ficar definido, grande, imagrecer... enfim