Dicas De Suplementação - Natação + Musculação

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Olá Pessoal,

Preciso de dicas de pessoas experientes.

Trabalho e tenho filhos. Mas consigo treinar 3x por semana e nadar 3x por semana.

Entretanto, estes treinos são curtos, musculação uns 45 min e natação 20min.

Não consigo aumentar isso por limitações de tempo. Tambem não abro mão da natação.

Que vocês me indicam? Sinto que preciso de mais energia pra aguentar o pique.

Me sugeriram MaltoDextrina e Glutamina, pra dar força e aumentar rendimento da musculação.

Qual opiniao de vocês?

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