Dúvida Sobre Aeróbico Pós-Treino Com Suplementação

[YuriHisoka 2]

Peso : 72kg.

BF : 10~11% - Objetivo = 5~6%

Idade : 15 anos.

Olá.. minha vida é meio corrida.. então já vou avisando que esse é o único horário que tem durante a semana.. já está meio que tudo programado... (tirando final de semana que faço AEJ). Enfim.. meu objetivo é Cutting nesse momento, e aqui em casa estou suplementando Whey + Malto e Multivitaminico..

Enfim..

Segue a dieta e a minha dúvida..

7:00 Leite + cereal + pão de forma + presunto. (30g carbo. / 16g proteína)

9:30 Pão de forma + presunto. (15g carbo. / 8g proteína)

12:30 Arroz + Feijão + Carne. (50g carbo. / 35~40g proteína).

16:30 Banana ou um pré-treino legal.. varia muito.. em média 40~50g. carbo. / 10g. proteína.

TREINO depois AEROBICO

Aqui vem a dúvida, depois do aeróbico, como meu objetivo é definir sem perder massa (pelo menos o possível), queria saber se tomar Whey + Dextrina não "anularia" o efeito de queimar gordura.. bom.. meu treino é pesado, e eu faço uma corrida intensa de +/- 4km.. com tiros e tals.. eu devo ignorar a refeição de rápida absorção e fazer a de lenta absorção? (pós-treino sólido), ou devo mandar só whey? (lembrando que a whey seria utilizada como fonte de energia, e meu dinheiro iria pro saco. =( )

Enfim.. o que fazer? Continuando o que faço atualmente..

19:00 Whey + Dextrina (50~60g carbo./ 27g. proteína)

19:40 6 Ovos, 2 gemas, 6 fatias de presunto, 1 de mussarela, iogurte +aveia + multivitaminico. (40~50 carbo. /40~55g. proteína/ 16g. fat.)

22:00 Leite + cereal + achocolatado diet + multivitaminico. (10g. carbo/ 6g. proteína).

PS: Já li muitos tópicos sobre sim.. mas há muitas contradições sobre o assunto.. queria uma resposta definitiva. =/

Editado Novembro 4, 2011 às 01:00 por YuriHisoka

[Budega 24]

desculpa mas vc n pesquisou n,basicamente o que te faz perder peso eh gastar mais calorias do que consome e pra ganhar consumir mais do que vc gasta.....mas na boa cara vc tem 1,80m 70 kg e quer fazer um cutting pra que?

[rubronegro 112]

desculpa mas vc n pesquisou n,basicamente o que te faz perder peso eh gastar mais calorias do que consome e pra ganhar consumir mais do que vc gasta.....mas na boa cara vc tem 1,80m 70 kg e quer fazer um cutting pra que?

objetivo de chegar a 6% de bf... mas não vejo o motivo disso, tu tem 15 anos ainda

edit: whey+dextrose anular efeito da queima de gordura? pqp

Editado Novembro 4, 2011 às 14:55 por rubronegro

[YuriHisoka 2]

Sim.. e eu pesquisei sim pra constar.

Eu sei que o que importa é a soma no final dos dias, mas tem horas de pico, em que a kcal é mais consumida, e outra não.. leia um artigo de física para entender mais sobre o assunto...

Vamos supor que eu faça o aeróbico após o treino, meu corpo está em constante catabolização, mas tambem nessa catabolização, há uma queima de gordura durante +/- 30 minutos após o aeróbico feito.. se eu tomar a Whey + Dextrina, o efeito é anulado, porque o corpo para de catabolizar, mas também para de queimar gordura.. isso acontece em qualquer aeróbico. FATO - leia em artigos.

Essa é minha dúvida;

Suplementar ou não ?

-Suplementar = evitar catabolização mas anular a perda de gordura significativamente pois o corpo continua queimando após 30 minutos.

-Não suplementar = catabolizar loucamente a musculatura.

-Suplementar após 30 min = perder musculos da mesma maneira que sem suplementação, inutilizando o efeito de rápida absorção da whey protein.

Abraços.

Editado Novembro 4, 2011 às 20:33 por YuriHisoka

[YuriHisoka 2]

up

[flavio.m 6]

ao enves de cutt eu no seu lugar faria bulk.!!

35 de braço e quer secar ..?!?!?!?! tenso!

[rubronegro 112]

ao enves de cutt eu no seu lugar faria bulk.!!

35 de braço e quer secar ..?!?!?!?! tenso!

[2]

[fernandows 688]

Aqui vem a dúvida, depois do aeróbico, como meu objetivo é definir sem perder massa (pelo menos o possível), queria saber se tomar Whey + Dextrina não "anularia" o efeito de queimar gordura.. bom.. meu treino é pesado, e eu faço uma corrida intensa de +/- 4km.. com tiros e tals.. eu devo ignorar a refeição de rápida absorção e fazer a de lenta absorção? (pós-treino sólido), ou devo mandar só whey? (lembrando que a whey seria utilizada como fonte de energia, e meu dinheiro iria pro saco. =( )

Pode fazer o pós-treino líquido após o cardio sem problema algum.

-Suplementar = evitar catabolização mas anular a perda de gordura significativamente pois o corpo continua queimando após 30 minutos.

O seu metabolismo irá continuar acelerado por horas e não apenas nestes 30 minutos.

Editado Novembro 14, 2011 às 16:40 por fernandows

[pedrolopes665 9]

acho q o cara pegou a ideia de fazer aero no pos por conta da previa depleção de parte do glicogenio e ta fazendo essa bagunça toda ai.

Termine seu aerobico e depois tome seus suplementos. Simples assim.

abrcs

[President_ 2]

treino, depois 30min de aeróbicos, depois whey+malto mais o que vc quiser por no shake.

5%BF é coisa de BB profissional, fala sério...