Avaliação De Serie?

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Oi...

Treino geralmente 5x por semana, serie AB... Quero hipertrofia.

Treino a 2 anos, e vou começar um ciclo de 30 mg de oxan.

Agora, queria mudar minha série pra ABC. É melhor?

Atualmente, minha serie está separada assim (n vou detalhar os exercicos p n ficar mt grande):

A:

3 exercícios de coxa (leg horizontal, cadeira extensora, agachamento invertido smith) aprox. 3 de 8 repet.

3 de panturrilha (flexão bosu, no aparelho e smith no banco) 3 series de 12 repet.

Puxada triangulo (3x10), remada articulada (3x10), voador dorsal (3x10).

Rosca biceps alternado pegada neutra HBC (4x6)

Abdominal supra prancha (3x15) e abdominal lateral chao (3x40)

B:

3 exercicios diferentes de gluteo no colchonete (3x8, 3x10, 3x6)

Cadeira flexora (2x8) + flexao de joelho (2x10)

Cadeiras abdutora e adutora

Abdução ombro, encolhimento HBC, Voador peitoral. Triceps unilt cross (todos esses faço aprox. 3x10)

Abdominal banco reto flexão tronco e quadril (2x15) + abdominal vela (2x15)

Acho que há certos musculos, como os das costas, que acabam indiretamente sendo treinados nos 2 dias ne?

Como seria melhor eu separar os grupos musculares, em uma serie ABC?

aceito sugestoess!

Obrigada!