Aej E Logo Após Treino Em Jejum

[ligabo 263]

cara vcs tem que colocar na cabeça,que tem muita teoria na vida e nessa pratica que tanto gostamos

uma coisa é no papel outra e na pratica, comigo NUNCA aconteceu essa parada de pico de glicose e

olhe que eu treinava uma hora de AEJ com intesidade alta , logo após um treino de musculação que fazia

quase todas as series com falha... então nunca se esqueça da individualidade de cada um(redundancia)

como disse antes, se tiver tendo resultados e não estiver passando mal, boa sorte e ótimos ganhos

Alimentação e um bom descanso que vão ditar os resultados e de tempo ao tempo.

[2]

Só vai saber se tentar mesmo. Pessoal se preocupa mt em catabolismo, em passar mal no treino, disso e aquilo, que se esquece do básico: Fazer!!

Primeiro tenta, depois adapta novas idéias.

[massayork 8]

Eu acho meio loucura fazer um AEJ e depois mandar um treino sem nada na mente....kkkkkk....Mais como o ligabo falou, faz e analisa os resultados....Pergunta : Vc não acha q se mandar um whey entre o AEJ e o treino seria o ideal???? A Absorção pós o AEJ é muito boa, e não vai atrapalhar em nada o seu treino, pelo contrário, não acha???? o que o corpo pode fazer em todo esse período de jejum é aumentar suas reservas de gordura, aí, o resultado é o inverso, não???? ao invés de queimar a graxa......

[toinho 6]

ta de brincadeira fazer aej e depois treinar sem comer nada,

saiba q se não se alimenta com o cafe da manha,seu metabolismo vai acostumar com falta de energia e vai começar a estocar td q vc colocar pra dentro, e sabe em forma de que? de gordura,nao comer de manha desacelera o metabolismo ,metabolismo lento tchau queima de gordura.

a muscuilaçao tem como principal substrato energético a glicose da via anaerobica latica,sem glicogenio muscular se axa q seu corpo vai buscar energia na onde, proteína fera,tchau massa muscular,menos musculo menos gasto energetico basal menos queima de gordura em repouso.

com excessão do aej leve,e da guerrilha cardio defendida por alguns, NAO SE TREINA EM JEJUM

como vc vai dar intensidade no treino sem energia,e se falar q da dando intensidade sinto muito mais reveja seus conceitos,

em fase de cutting o treino deve ser intenso, talvez com redução de carga devido a diminuiçao da ingestao calorica e menor estoque de energia,mais ainda intenso, se nao treinar intenso seu corpo vai axar q nao precisa da massa magra e vai manda la embora tbm

MEU PESQUISE MAIS, musculaçao em jejum sem chance.

e esse negocio de q teoria e teoria fera e pra ignorante metido a forte,na musculaçao nao a receita de bolo mais alguns princípios sao respeitados desde o tempo dos dinossauros

Eu acho meio loucura fazer um AEJ e depois mandar um treino sem nada na mente....kkkkkk....Mais como o ligabo falou, faz e analisa os resultados....Pergunta : Vc não acha q se mandar um whey entre o AEJ e o treino seria o ideal???? A Absorção pós o AEJ é muito boa, e não vai atrapalhar em nada o seu treino, pelo contrário, não acha???? o que o corpo pode fazer em todo esse período de jejum é aumentar suas reservas de gordura, aí, o resultado é o inverso, não???? ao invés de queimar a graxa......

Eu acho meio loucura fazer um AEJ e depois mandar um treino sem nada na mente....kkkkkk....Mais como o ligabo falou, faz e analisa os resultados....Pergunta : Vc não acha q se mandar um whey entre o AEJ e o treino seria o ideal???? A Absorção pós o AEJ é muito boa, e não vai atrapalhar em nada o seu treino, pelo contrário, não acha???? o que o corpo pode fazer em todo esse período de jejum é aumentar suas reservas de gordura, aí, o resultado é o inverso, não???? ao invés de queimar a graxa......

irmao qdo os estoques de glicose estao baixos,a glicemia esta baixa, a preocupaçao do organismo e restabelecer o acucar do sangue,isso é vital fera, nesse momento o corpo ta poko se lixando se vc quer ganhar musculo ou nao,se vc nao se alimenta ele vai da um jeito,buscando principalmente na sua queirida musculatura a enrgia necessaria pra restabelecer a homeostase.

se vc so ingerir proteina,ela sera quebrada (gliconeogenese) pra se transformar em glicose e restabelecer a glicemia,

principal funçao da proteina: estrutural construir e reparar tecidos (musculo inclussive) so q ela so faz isso se a ingestao dos outros macronutrientes estiver correta, nao ingerir carbos,proteina quebrada em glicose ,sem construçaõ muscular

perda de dinheiro ingerir so whey no pos treino

Editado Novembro 20, 2011 às 13:25 por toinho

[Saintgraal 3462]

ta de brincadeira fazer aej e depois treinar sem comer nada,

saiba q se não se alimenta com o cafe da manha,seu metabolismo vai acostumar com falta de energia e vai começar a estocar td q vc colocar pra dentro, e sabe em forma de que? de gordura,nao comer de manha desacelera o metabolismo ,metabolismo lento tchau queima de gordura.

a muscuilaçao tem como principal substrato energético a glicose da via anaerobica latica,sem glicogenio muscular se axa q seu corpo vai buscar energia na onde, proteína fera,tchau massa muscular,menos musculo menos gasto energetico basal menos queima de gordura em repouso.

com excessão do aej leve,e da guerrilha cardio defendida por alguns, NAO SE TREINA EM JEJUM

como vc vai dar intensidade no treino sem energia,e se falar q da dando intensidade sinto muito mais reveja seus conceitos,

em fase de cutting o treino deve ser intenso, talvez com redução de carga devido a diminuiçao da ingestao calorica e menor estoque de energia,mais ainda intenso, se nao treinar intenso seu corpo vai axar q nao precisa da massa magra e vai manda la embora tbm

MEU PESQUISE MAIS, musculaçao em jejum sem chance.

e esse negocio de q teoria e teoria fera e pra ignorante metido a forte,na musculaçao nao a receita de bolo mais alguns princípios sao respeitados desde o tempo dos dinossauros

irmao qdo os estoques de glicose estao baixos,a glicemia esta baixa, a preocupaçao do organismo e restabelecer o acucar do sangue,isso é vital fera, nesse momento o corpo ta poko se lixando se vc quer ganhar musculo ou nao,se vc nao se alimenta ele vai da um jeito,buscando principalmente na sua queirida musculatura a enrgia necessaria pra restabelecer a homeostase.

se vc so ingerir proteina,ela sera quebrada (gliconeogenese) pra se transformar em glicose e restabelecer a glicemia,

principal funçao da proteina: estrutural construir e reparar tecidos (musculo inclussive) so q ela so faz isso se a ingestao dos outros macronutrientes estiver correta, nao ingerir carbos,proteina quebrada em glicose ,sem construçaõ muscular

perda de dinheiro ingerir so whey no pos treino

nossa....

me diz como que o corpo estoca gordura, se está faltando? (deficit) starvation mode? por favor não fale isso

e me diz também como vc descobre a velocidade do seu metabolismo.. eu queria aprender isso, serio....

abraços

[toinho 6]

nossa....

me diz como que o corpo estoca gordura, se está faltando? (deficit) starvation mode? por favor não fale isso

e me diz também como vc descobre a velocidade do seu metabolismo.. eu queria aprender isso, serio....

abraços

o ferinha ta precisando estuda mais hem

http://www.ondiet.co..._emagrecer.html

http://www.lanchajr....lancha%2047.pdf

http://www.rgnutri.c...tificos/pam.php

http://www.nutricio....ar-em-jejum.htm

http://www.desportoe...einar-em-jejum/

e pra saber se seu metabolismo e mais acelerado e simples,se vc se alimenta bem com uma disponibilidade de nutrientes adequda e continua seco mais ou menos com uns 38 de braço por exemplo,significa q vc ou nao esta causando um superavit calorico ideal ou seu sistema digestivo trabalha de forma mais rapida

e outra coisa se vc nao sabe a gordura tem papel importante em varias reaçoes no organismo,como absorçao de algumas vitaminas ePRODUÇAO DA TESTOSTERONA, nao se estoca nada qdo se sabe q senpre vai ter,se estoca qdo se sabe que vai faltar,longos periodos em jejum,menor energia disponivel, o corpo vive sem energia NAO, entao o q ele vai fazer,estocar pq nao sabe qdo vai ter denovo, e qual a forma mais facil de estocar energia TECIDO ADIPOSO

abraços

Editado Novembro 20, 2011 às 14:25 por toinho

[enebt 2372]

não comer de manhã desacelera o metabolismo ? HSUHSUIHIASDOIASDOSADOSDIUDS

[toinho 6]

não comer de manhã desacelera o metabolismo ? HSUHSUIHIASDOIASDOSADOSDIUDS

http://www.ondiet.co..._emagrecer.html

http://www.lanchajr....lancha%2047.pdf

http://www.rgnutri.c...tificos/pam.php

http://www.nutricio....ar-em-jejum.htm

http://www.desportoe...einar-em-jejum/

http://smsdc-cms-eithelpinheiro.blogspot.com/2011/09/cafe-da-manha-dos-campeoes-desjejum.html

ai o espertao, se quiser mais eu tenho, beleza sabe tudo hushsusbe rssssskkkkk

Pule o café da manhã e… engorde!!!

by AREA DE TREINO | posted: 16/07/20110 comment

Veja por que a refeição matinal é tão importante para qualquer pessoa, sobretudo para as que buscam perder peso.

Sim, é verdade! Infelizmente, o hábito de sair de casa sem tomar café da manhã pode prejudicar o funcionamento de seu organismo, o deixando mais lento e aumentando demais o apetite para as próximas refeições. E pode apostar: a chance de você comer algo bem gorduroso, cheio de açúcar e descontroladamente mais tarde aumenta muito! Trabalhos mostram isso: pular café da manhã pode fazer vocêENGORDAR!!!

Depois de um jejum de, aproximadamente, 6-8 horas, o organismo precisa receber nutrientes importantes para um bom despertar. Mas se você realmente não sente fome, beliscar alguma coisa saudável pode ser interessante, como um pedaço de fruta ou uma torrada integral com queijo branco, para que o sistema digestório comece a dar uma trabalhada. Mastigar alimentos sólidos garante a sensação de saciedade.

Variar o café da manha também é uma opção para sair da monotonia matinal e garantir outros nutrientes ao seu dia a dia. Gosta de um cafezinho? Pois saiba que ele, coado, expresso ou com leite (de vaca ou leite vegetal, conforme orientado por sua nutricionista) ajuda no despertar e, por conter cafeína, pode estimular a queima de gordura se tomado pré-treinos.

Vejam mais sobre o assunto no Capítulo de Nutrição Esportiva no Livro de Cardiologia do Exercício: do atleta ao cardiopata.

Solicite o Livro diretamente com o Prof. Newton Nunes por apenas 95 reais mais frete de 8 reais.

7 passos para eliminar a gordura corporal

by AREA DE TREINO | posted: 03/12/20101 comment

Algumas dicas a seguir irão ajudá-lo a definir sua musculatura, com a eliminação de gordura corporal:

1- Não passe fome. É um erro achar que ficar horas sem comer ou pular refeições irá fazer você emagrecer mais rápido. Realize pequenas refeições de três em três horas com alimentos saudáveis, elimine os excessos e, se for o caso, aumente o seu nível de atividade física;

2- Reduza a ingestão de gorduras, principalmente as ruins (saturadas e trans). As calorias vindas das gorduras são as que irão se depositar na forma de gorduras corporais mais facilmente, afinal, elas gastam pouca energia para serem metabolizadas, ou seja, o metabolismo não trabalha muito intensamente para digeri-las e absorvê-las;

3- Preserve músculos com proteínas. Para perder gorduras e preservar sua massa muscular magra, consuma proteínas em quantidade adequada. Se você seguir uma dieta extremamente baixa em calorias, a chance de não atingir as proteínas necessárias é grande, então, as proteínas não serão usadas para regenerar os tecidos e sim para produzir energia, o que não é correto. Então, mantenha sua ingestão de proteínas alta (de acordo com seu peso e nível de atividade física);

4- Não reduza totalmente os carboidratos da dieta, achando que eles o farão engordar. Os carboidratos de baixo índice glicêmico não causam isso e são importantes na queima das gorduras e fornecimento de energia para intensificar os exercícios;

5- Corte os alimentos e bebidas com açúcar, afinal, o açúcar é um carboidrato de alto índice glicêmico, facilmente acumulado como gordura corporal principalmente se for doce acompanhado por excesso de gorduras como sorvete, biscoitos, bolos, cremes, pães, etc. Utilize adoçantes;

6- Não deixe de tomar o café da manhã. Essa refeição ativa o metabolismo pelo resto do dia e evita “beliscos”. Além disso, seu desempenho físico e mental sofrerá enquanto você estiver em jejum;

7- Não deixe os finais de semana virarem uma “farra alimentar”, senão, todo o esforço feito durante a semana será jogado fora. O ideal é maneirar na quantidade dos alimentos calóricos que serão consumidos (refrigerantes, pizza, lanches, churrasco, doces, frituras, etc.).

Por: Nutricionista Giovana Guido

Leia mais também sobre o assunto no Capítulo de Nutrição Esportiva do Livro de Cardiologia do Exercício: do Atleta ao Cardiopata. (O nosso Livro do Instituto do Coração de SP)

Solicite o Livro pelo e-mail : [email protected]

Editado Novembro 20, 2011 às 16:14 por toinho

[enebt 2372]

http://www.ondiet.co..._emagrecer.html

http://www.lanchajr....lancha%2047.pdf

http://www.rgnutri.c...tificos/pam.php

http://www.nutricio....ar-em-jejum.htm

http://www.desportoe...einar-em-jejum/

http://smsdc-cms-eit...s-desjejum.html

ai o espertao, se quiser mais eu tenho, beleza sabe tudo hushsusbe rssssskkkkk

Pule o café da manhã e… engorde!!!

by AREA DE TREINO | posted: 16/07/20110 comment

Veja por que a refeição matinal é tão importante para qualquer pessoa, sobretudo para as que buscam perder peso.

Sim, é verdade! Infelizmente, o hábito de sair de casa sem tomar café da manhã pode prejudicar o funcionamento de seu organismo, o deixando mais lento e aumentando demais o apetite para as próximas refeições. E pode apostar: a chance de você comer algo bem gorduroso, cheio de açúcar e descontroladamente mais tarde aumenta muito! Trabalhos mostram isso: pular café da manhã pode fazer vocêENGORDAR!!!

Depois de um jejum de, aproximadamente, 6-8 horas, o organismo precisa receber nutrientes importantes para um bom despertar. Mas se você realmente não sente fome, beliscar alguma coisa saudável pode ser interessante, como um pedaço de fruta ou uma torrada integral com queijo branco, para que o sistema digestório comece a dar uma trabalhada. Mastigar alimentos sólidos garante a sensação de saciedade.

Variar o café da manha também é uma opção para sair da monotonia matinal e garantir outros nutrientes ao seu dia a dia. Gosta de um cafezinho? Pois saiba que ele, coado, expresso ou com leite (de vaca ou leite vegetal, conforme orientado por sua nutricionista) ajuda no despertar e, por conter cafeína, pode estimular a queima de gordura se tomado pré-treinos.

Vejam mais sobre o assunto no Capítulo de Nutrição Esportiva no Livro de Cardiologia do Exercício: do atleta ao cardiopata.

Solicite o Livro diretamente com o Prof. Newton Nunes por apenas 95 reais mais frete de 8 reais.

7 passos para eliminar a gordura corporal

by AREA DE TREINO | posted: 03/12/20101 comment

Algumas dicas a seguir irão ajudá-lo a definir sua musculatura, com a eliminação de gordura corporal:

1- Não passe fome. É um erro achar que ficar horas sem comer ou pular refeições irá fazer você emagrecer mais rápido. Realize pequenas refeições de três em três horas com alimentos saudáveis, elimine os excessos e, se for o caso, aumente o seu nível de atividade física;

2- Reduza a ingestão de gorduras, principalmente as ruins (saturadas e trans). As calorias vindas das gorduras são as que irão se depositar na forma de gorduras corporais mais facilmente, afinal, elas gastam pouca energia para serem metabolizadas, ou seja, o metabolismo não trabalha muito intensamente para digeri-las e absorvê-las;

3- Preserve músculos com proteínas. Para perder gorduras e preservar sua massa muscular magra, consuma proteínas em quantidade adequada. Se você seguir uma dieta extremamente baixa em calorias, a chance de não atingir as proteínas necessárias é grande, então, as proteínas não serão usadas para regenerar os tecidos e sim para produzir energia, o que não é correto. Então, mantenha sua ingestão de proteínas alta (de acordo com seu peso e nível de atividade física);

4- Não reduza totalmente os carboidratos da dieta, achando que eles o farão engordar. Os carboidratos de baixo índice glicêmico não causam isso e são importantes na queima das gorduras e fornecimento de energia para intensificar os exercícios;

5- Corte os alimentos e bebidas com açúcar, afinal, o açúcar é um carboidrato de alto índice glicêmico, facilmente acumulado como gordura corporal principalmente se for doce acompanhado por excesso de gorduras como sorvete, biscoitos, bolos, cremes, pães, etc. Utilize adoçantes;

6- Não deixe de tomar o café da manhã. Essa refeição ativa o metabolismo pelo resto do dia e evita “beliscos”. Além disso, seu desempenho físico e mental sofrerá enquanto você estiver em jejum;

7- Não deixe os finais de semana virarem uma “farra alimentar”, senão, todo o esforço feito durante a semana será jogado fora. O ideal é maneirar na quantidade dos alimentos calóricos que serão consumidos (refrigerantes, pizza, lanches, churrasco, doces, frituras, etc.).

Por: Nutricionista Giovana Guido

Leia mais também sobre o assunto no Capítulo de Nutrição Esportiva do Livro de Cardiologia do Exercício: do Atleta ao Cardiopata. (O nosso Livro do Instituto do Coração de SP)

Solicite o Livro pelo e-mail : [email protected]

não sei mas acho que tem algumas coisas contrariando o aej.

Cara, engorda ? fazendo aej e até as vezes treinando eu emagreci cara como que essa desgraça pode engordar então ?

Não acredito nesses artigos principalmente brasileiros desses sites "randomicos"

Sou muito mais um artigo científico de fora porque a maioria desses profissionais brasileiros sei não em...

Umas pessoas com bom conhecimento como colaboradores daqui do hipertrofia, moderadores agora para comentar esses textos seria uma boa...

[m4th 21]

Eu acho meio loucura fazer um AEJ e depois mandar um treino sem nada na mente....kkkkkk....Mais como o ligabo falou, faz e analisa os resultados....Pergunta : Vc não acha q se mandar um whey entre o AEJ e o treino seria o ideal???? A Absorção pós o AEJ é muito boa, e não vai atrapalhar em nada o seu treino, pelo contrário, não acha???? o que o corpo pode fazer em todo esse período de jejum é aumentar suas reservas de gordura, aí, o resultado é o inverso, não???? ao invés de queimar a graxa......

não utilizo suplementos por questão de grana( infelizmente dependo dos pais), então essa grana que iria pra suplementos procuro investir numa melhor alimentação.

Até agora não percebi uma notável perda de gordura, mas vo continuar assim até completar um mês depois disso vejo o que eu faço.

[toinho 6]

não sei mas acho que tem algumas coisas contrariando o aej.

Cara, engorda ? fazendo aej e até as vezes treinando eu emagreci cara como que essa desgraça pode engordar então ?

Não acredito nesses artigos principalmente brasileiros desses sites "randomicos"

Sou muito mais um artigo científico de fora porque a maioria desses profissionais brasileiros sei não em...

Umas pessoas com bom conhecimento como colaboradores daqui do hipertrofia, moderadores agora para comentar esses textos seria uma boa...

entao veio vc nao entendeu,em nenhum momento eu disse q o aej nao diminui gordura corporal,oq sou completamente contra é fazer a musculaçao sem se alimentar, e se vc ver uma das maiores autoridades no assunto prof waldemar guimaraes cujo pretendo fazer minha pos graduação em sua companhia,nos diz q apos um tempo encerrado o aej é necessario q se alimente de forma correta para evitar degradaçao proteica e reducçao da sintese de glicogenio muscular.

vc precisou de artigo internacional pra fazer aej? nao confiou nos brasileiros né,ou existe algum artigo cientifico sobre o aej

se quiser opinioes de profissionais fera entra no site do nutricionista rodolfo peres ou do nutricionista ney felipe,e da uma perguntada o q eles axam de nao tomar cafe da manha e ir treinar com pesos, eu axo q eles devem ter uma boa resposta pra vc.

caso vc nao saiba esses sao os melhores nutricionistas do pais, eco rodolfo esta entre os melhores do mundo.