Ranzo - 1 Ano De Treino! Avaliem Por Favor

[Visitante usuario_deletado17]

Estou a 1mês treinando em casa de novo heuehehu

Tá super tenso...

[Visitante usuario_deletado17]

Um pouco. pelo q eu calculei aki...

Foi mais ou menos 1 kilo de gordura e outro de musculo kkkk

Ah.. Não consigo bulkar sem ganhar bf... Minhas fontes de proteina é só carne vermelha (meio gordurosa) queijo, leite integral (muito leite)

Tem essa aki. Eu tava meio retido (abdomem moh dilatado kkk)... Mas tudo bem.

Editado Janeiro 3, 2012 às 04:11 por ranzo159

[Truestory 8]

Quanto de BF tu acha que tu tem? Parece ter um monte.. queres que criem um tópico pra ti chamado "De magro para gordo para em forma"? hauahuah pelo que li, não consegues seguir uma dieta ideal e preferes bulkar já que não ligas (e tua namorada parece te amar muito, pqp). eu numa situação dessas secava de vez pra ver como tava a situação.. não dá pra ver direito porque tá meio embaçado, mas tu parece ter uma estrutura massa (massa é uma coisa positiva) e provavelmente por não ter um treino ideal, tens musculos pouco desenvolvidos. quais exercícios tu faz pra ombro em casa?

[Visitante usuario_deletado17]

treino não adequado kkk (desculpa eu ri)

O q tem a ver minha namorada me amar muito O.o ? Se tiver falando q eu era magro e depois virei "gordo" como diz vc... Viajou.

Vc deve ser daqueles que curte modelo fitness brasileiro (ou português) com abs aparecendo e talz. Né possivel.

Nem me ofendo cara... Sério, mas dizer q só tem gordura e musculos pouco desenvolvidos kkkk. Desculpa cara, vc forçou a barra

Mas obrigado por postar sua opnião de qualquer forma o/

[Truestory 8]

qual exercício tu faz pra ombro?

[Visitante usuario_deletado17]

Desenvolvimento

Elevação lateral

Crucifixo inverso

Remada alta (é pra trapézio, mas pega ombro)

[marombeiro psyka 0]

Sei como é galera...

Eu entendi bem o q vcs disseram. Mas vou fazer um cutting só vou crescer um pouco mais.

Aí então vou bulkar limpo.

Vlw pela força galera!!

Minha maior recompensa nem é o shape... A maior é poder dar graças a Deus por esquecer até como são os hospitais!

Acho q vou mandar uns aeros agora tbm.

olha manin curti seu shape tbm sou adepto ao bulkao bem sujao srsrs dpois e so indo secando aos poucos vc chega la seu shape ta otimo pra um ano de treino ainda mais pra qm treinava em casa ganhe mais msm depois vc seca meus parabens

[Visitante usuario_deletado17]

olha manin curti seu shape tbm sou adepto ao bulkao bem sujao srsrs dpois e so indo secando aos poucos vc chega la seu shape ta otimo pra um ano de treino ainda mais pra qm treinava em casa ganhe mais msm depois vc seca meus parabens

Vlw cara!

é bom encontrar pessoas com o "mesmo pensamento"

[marc01 218]

Realmente eu acho que esse negocio de ter BF bem baixo não se aplica a pessoas comuns. Ficar se sacrificando para manter um BF na casa dos 10 ou menos, ou até 12-13 (dependendo da genetica) acho desnessário e nunca farei isso.

Mas uma coisa que eu sempre falo para min mesmo é tomar cuidado para nao perder o controle. Por isso vc agora devia ficar mais atento. No mais sua genetica eh de ecto puro, o que tiver de queimar depois vc conseguira sem muitos problemas.

O kra ai em cima foi MUITO INFELIZ ao falar da sua namorada.... pela minha experiencia mulher pouco tah ai para shape (fica impressionada com um shape grande e definido? fica, mas tb nao passa disso). Acho que é a dele que nao o ama, que o largou pq era/é gordo ou frangao (isso o que ele acha que foi, deve ter sido por ele ser insuportavel).

Abraço

Editado Janeiro 3, 2012 às 16:28 por marc01

[Visitante usuario_deletado17]

Partilho mais ou menos da mesma opnião q vc marc.

Obrigado pelo comentário.

E sobre o controle eu sempre fiquei nesse Bf desde o inicio. Tipo quando sobe eu abaixo um pouco e vou desse jeito.

Eu cheguei a tentar crescer sem BF... Não aumentei porcaria nenhuma nas medidas.

Aí chutei o balde.