Ranzo - 1 Ano De Treino! Avaliem Por Favor

[Sr. PR. 24]

Grande Ranzo, não tem nada do q se entristecer, a vida eh bela, minha familia mais ainda!

Mas tipo, sentir calor de primoO hehehe pega mal pow! Brik's!

Tamo de boa?

*(big evolution! congratulations!)

[shrubbles 221]

Shape melhorou bastante, evolui no bulk mas daqui pra frente tenta focar mais na proteína como disseram

Sobre sua perna torta, já procurou saber o que é isso? Pode ser geno valgum...

[Genshi 89]

Boa Rafael (hehe), vc era magrinho

Deu uma boa melhorada, apesar de ter dado uma aumentadinha no BF...

Ta comendo bastante proteína?

Não acho que deva partir prum cutting já... Dá pra crescer mais antes de pensar nisso (minha opinião)

Bjs

Concordo com a Pa,

Vc cresceu sem qualidade, com toda certeza falhou na dieta e nos exercícios, vc ganhou 23kg mas nem parece, seria melhor se tivesse ganho 11Kg mas com qualidade, sabendo comer e sabendo treinar. Vc tem um longo caminho pela frente, mas verá q se começar a evoluir nos treinos e der uma ajustada na sua dieta, terá ganhos muito expressivos nesse 2º ano.

Mantenha o foco !

Abrax !

[marc01 218]

concordo,interessante que no topico de volume e definição,a maioria(80%)preferiram volume,mas a maioria aqui estam falando pra fazer um cutting,só que não acho necessario mandar um cutting agora,porque ele só tem 1 ano de treino ,dá ainda pra pegar um volume legal(claro que agora ele tem que fazer um clean bulk),e justamente pelo bf está alto se ele fazer um cutting agora com essas medidas atuais não seria legal,mas tipo se ele fazer um clean bulk e aumentar alguns centimetros, aí vai ficar legal quando ele fizer um cutting.

[2]

Parabens pela evolução mano

segue firme!!

Abraço

[yasmin_ypl 1]

Poo Ranzo.. Se queimando ai.. abraço de urso do primo quente? ahsuahus

Zoaçãao ;p

Segue firme!

[Jymmii 14]

Não perdoam kkkkkk

Ta no caminho irmão ...

bora crescer !

[Visitante usuario_deletado17]

Meu Deus esse povo me AMA só pode. kkkkk

Shape melhorou bastante, evolui no bulk mas daqui pra frente tenta focar mais na proteína como disseram

Sobre sua perna torta, já procurou saber o que é isso? Pode ser geno valgum...

Eu acho q é sim... Mas nem ligo, minha mãe tem a perna assim, herdei dela.

Concordo com a Pa,

Vc cresceu sem qualidade, com toda certeza falhou na dieta e nos exercícios, vc ganhou 23kg mas nem parece, seria melhor se tivesse ganho 11Kg mas com qualidade, sabendo comer e sabendo treinar. Vc tem um longo caminho pela frente, mas verá q se começar a evoluir nos treinos e der uma ajustada na sua dieta, terá ganhos muito expressivos nesse 2º ano.

Mantenha o foco !

Abrax !

Não deu pra ver q ganhei 23kg O.O (pode ter sido de godura, de musculo, de osso, de pele... Mas dá pra ver q eu dupliquei de tamanho)

Bem... Não entendi direito sobre evoluir nos treinos. Qual o problema dele heuehue?

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Agradecendo a galera por darem as opniões sinceras !

[Lux 0]

Bons ganhos brother , ainda mais treinando sem suplementação né nesse tempo ! Só que esse teu bulking sujo ae ...

A parada é fazer uns aeróbicos mesmo pra cortar esse BF , vai ficar top na balada

[Uísque 59]

Ae ranzo , brilhou cara haha !!

Coontinue sempre treinando , que vc vai ficar feraa haha

Eu ri com a parte em que vc disse `mais magro que a minha namorada`

A garota q eu ficava tinha um `biceps` bem maior q o meu SKAPOKSA

erraaaadooo isso haha

[marc01 218]

Bons ganhos brother , ainda mais treinando sem suplementação né nesse tempo ! Só que esse teu bulking sujo ae ...

A parada é fazer uns aeróbicos mesmo pra cortar esse BF , vai ficar top na balada

grandes merda