Treino Para Volume Peitoral

[Mr.TwoHam 1]

Seguinte, meu maior problema é o desenvolvimento do peitoral!

Minha caixa toraxica parece não crescer nem a pau!

Meu treino é AB

Eu fazia o seguinte:

Supino Inclinado (Maquina)

Supino Reto (Maquina)

Crucifixo Fly

Não estou tendo bons ganhos, então vou fazer o seguinte:

Pullover

Supino Inclinado(Barra)

Supino Reto(Barra)

Crucifixo Fly

4 exercicios não irá sobre-carregar e causar over trainning? Devo substituir algo, testar algo diferente?

Vlws (y)

Editado Novembro 3, 2011 às 19:59 por Mr.TwoHam

[plammos 4]

se voce faz um ABoffAB é de boas mas pra aumentar a caixa torax mais crucifixo PullOver mesmo, e em vez de fazer supino com barra tenta fazer com halteres, inspire na parte negativa do movimento e expire na subida da barra, jogue os ombros para traz no movimento

[atalaiafc 8]

Como assim galera, o cara ta treinando 3x por semana cada musculo sendo iniciante e voces ainda falam que não tem nada a ve????

amigo ainda acho melhor voce fazer ABC...

Não é isso cara...Se ele faz um treino AB e tem um bom desenvolvimento do corpo exceto do peitoral, não é mudando pra ABC que vai resolver...

O peitoral NORMALMENTE demora um pouco mesmo pra desenvolver e acompanhar os outros músculos...E se a genética for ruim pra peito então...nem se fala...

Editado Novembro 3, 2011 às 20:59 por atalaiafc

[M.Carvalho'' 1]

Panturrilha tbm é um sufoco, minha genetica é maluca. o que eu tenho mais facilidade de ganhar é coxa, mas pantorrilha é dificil, 34cm de pantu e 55 cm de coxa =s

[rdgw 3]

antigamente tinha o mesmo problema , peito pequeno desproporcional .

mudei para serie ABCAB.

fazia pullover

supino reto com bara e halteres em biset

supino inclinado

crucifixo ou voador

agora meu peito é o maior do corpo, agora ta bom gostei dos resultados , fiz esse treino por 3 meses.

[fvg 6]

ABC +1 voto.

[Stein 6091]

Como assim galera, o cara ta treinando 3x por semana cada musculo sendo iniciante e voces ainda falam que não tem nada a ve????

amigo ainda acho melhor voce fazer ABC...

[2]

[digo_araujo 248]

ABC eu faço ABCD e comecei a ter ótimos ganhos! NA VERDADE, é como foi dito, pode ser a genética, meu peito tambem demora muito pra crescer, é visivelmente o musculo mais demorado, depende de pessoa pra pessoa...

[yuriravele 4]

desculpa, mais eu odeio AB... muito pouco tempo de descanso... manda um abc2x que terá bons ganhos !

[Mr.TwoHam 1]

Panturrilha tbm é um sufoco, minha genetica é maluca. o que eu tenho mais facilidade de ganhar é coxa, mas pantorrilha é dificil, 34cm de pantu e 55 cm de coxa =s

Este é um musculo que NUNCA irá crescer malhando...

Nem ADE resolve!

Sómente implantando proteses!

OBS: Isso foi comprovado cientificamente