Treino Para Volume Peitoral

[eduluiz199 14]

Este é um musculo que NUNCA irá crescer malhando...

Nem ADE resolve!

Sómente implantando proteses!

OBS: Isso foi comprovado cientificamente

Só pode ser ironia

[Johnn 5835]

Só pode ser ironia

²

O que acontece é isso :

Cara vai lá faz 3 meses de panturrilha e não ganha quase nada(comparando aos outros grupos musculares),daí fala : Não tá adiantando nada !

Mas na verdade só faltou a paciência :/

[Mr.TwoHam 1]

É verdade, é um musculo que ou você tem ou não tem!

Você pode definir, agora crescer não!

Meu primo tacou um vidro de ADE no braço e meio vidro na panturrilha!

Sabe oque ele ganhou na panturrilha? Um baita inchaço e uma coceira do caramba!

Talvez com AE's pode crescer, mas se com ADE não foi, acho dificil!

leiam esses artigos:

http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/792179-musculacao-nao-aumenta-tamanho-das-batatas-da-perna.shtml

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/07/triceps-panturrilha-e-parte-interna-da-coxa-sao-os-musculos-indomaveis.html

Editado Novembro 4, 2011 às 20:38 por Mr.TwoHam

[theRock 20]

Ainda bem que a genética me foi bem favorável pra esse músculo... Tenho 45 cm acho... E elas tem uma boa def muscular

[Faaeel 12]

minha pantu é uma merda(pior musculo do meu corpo) mais eu conseguir ganhar 6 cm nelas, então como que não cresce?

@topic

Vai de AB2X Upper/low body

Pode dividir também em A (Peito-ombro-triceps) B ( Costas-perna-biceps)

ai entre A1, A2 Voce vai focando em musculos diferentes.

em AB2x eu gosto de por alguns exercicios composto com low reps. por ex: 3x5

Editado Novembro 5, 2011 às 03:22 por Faaeel

[Leandrotsc 0]

Amigo, tem que haver descanso. Serie AB 3 vezes por semana, nao da tempo pro descanso da musculatura. Faz ABC ou AB descansando na quarta ou fazendo uma aeróbica nesse dia pra diminiuir o % de gordura. Abraço.

[Visitante kauepereiradarosa]

@MrTowan Treina panturrilha direito que cresce sim, se vc faz 3 x 12 10 8, troque pra 3 x 40 30 20 com 30segundos de descanso, 2 exercicios basta, antes eu tinha 36 de pantu e 38 de braco, agora to com 42cm de panturrilha e 41cm de biceps, eh so tirar o ego da frente abaixar a carga, fazer amplitude correta que concerteza cresce, e quando estiver doendo muito e tu ver que nao aguenta mais faca mais 10, force-a se tu so reclamar que nao cresce e nao souber treinalas reclamando concerteza que nao ira crescer

[Visitante]

Panturrilha não cresce?? LOOOOL

[01leonard 25]

1- treina ABC q eh bem melhor pra hipertrofia.

2- peito + biceps, ombro + trapézio + perna, costa + tríceps

3- pausa no meio da semana

4- AB, treinando todo dia vc entra em overtraining o 3º dia, entao no 5º (sexta feira) vc perdeu + q ganhou

5- o descanço constroi o musculo , o treino "destroi" (microrupturas das fibras musculares)

6- panturrilha desenvolve sim, treina pesado 1 dia sentado e no outro q for treinar novamente faz no hack, pra estimular 1 parte de cada vez.

7- pesquisa +, vc n leu nda de nda em canto algum

Abraços

[plammos 4]

Acho BEM dificil alguem ter um bom resultado fazendo AB3x por semana... muito pouco tempo para o musculo recuperar...so com AEs... mas claro... sempre existem os escolhidos por ae!