(Dúvida) Forçando Musculo Errado

[Jhoulhp]

Bom dia galera, to com uma dúvida aqui não sei se alguem ja sentiu ou passou por isso , toda vez que eu treino biceps eu sinto mais o antebraço , doque o próprio biceps na verdade nem sinto quase o biceps contraindo, nem da mais aquela inxada , mas o antebraço fica giga com as veias saltando , alguem sabe algum jeito q faça pegar mais o biceps alguma pegada mais fexada mais aberta seila ?

[Stein]

o problema provavelmente está na execução.

provavelmente você deve estar flecsionando o punho durante o exercício, o que vai trabalhar muito o antebraço.

caso seja isto procure corigir sua execução mantendo os punhos estáticos durante todo o movimento.

tente com a barra W, ela tambem pode ser útil no seu caso.

bons treinos.

[Fernando Bull]

Deve ser aquele caso do cara usar o ombro no exercício, ai nao sente mesmo.

[victorpalandi]

Não pode mexer o cotovelo, tem que manter a pegada e esticar o braço pra depois erguer.

[Matzor]

Quando comecei a treinar acontecia isso tbm, sentia bem mais o antebraço.

Depois de um tempo de treino o antebraço foi fortalecendo e agora consigo sentir bem o bíceps.

Outra coisa que tem que ver é oq a galera falou ai, "conciencia" na hora de fazer o exercício. Eu tinha dificuldade não só fazendo bíceps, mas em todos os outros e principalmente peito. Quando comecei a contrair mais o musculo trabalhado no exercício tive uma evolução boa.

Se não for problema relacionado a lesão, isso é normal.

[Faaeel]

talves seu antbraço esteja fraco. não esteja suportando o peso que voce pega pra fazer biceps. ou pode ser concetração msm e pegada.

[Jhoulhp]

valeu ai galera pelas dicas vo colocar em pratica hoje , pra ver se da uma melhorada ,tava com o pulso meio zuado e a pegada nao tava tão firme mas agora ja melhorou vamo ve , meu ombro da tipo uma subida quando to fazendo rosca direta ou alternada nao sei se isso é normal ._.

[PéHh]

Cmg acontece no treino de peito. toda vez sinto o ombro pegando demais. e o peito nem tanto...

[Azilado]

valeu ai galera pelas dicas vo colocar em pratica hoje , pra ver se da uma melhorada ,tava com o pulso meio zuado e a pegada nao tava tão firme mas agora ja melhorou vamo ve , meu ombro da tipo uma subida quando to fazendo rosca direta ou alternada nao sei se isso é normal ._.

não é normal, vc esta ajudando com o ombro... pode ser também este o motivo,

não se importe se seu amigo/rival da academia pega mais do que vc, faça o seu exercício

com o peso correto, fazendo uma ótima execução, concentrado, e com muita intensidade,

os resultados vão chegar com certeza.

[Jhoulhp]

não é normal, vc esta ajudando com o ombro... pode ser também este o motivo,

não se importe se seu amigo/rival da academia pega mais do que vc, faça o seu exercício

com o peso correto, fazendo uma ótima execução, concentrado, e com muita intensidade,

os resultados vão chegar com certeza.

to ligado mano , mas nem é isso de pegar mais peso , posso colocar 2 kilos que o ombro da essa subida/ robada ,