Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[Barbara Eliane 10]

Boa tarde!

Tenha uma ótima terça e bom treino!

Beijos!

[caiolima 167]

Onde esta tu?

[WebeR 21]

Apareça ogro!

[shogun14 6]

Fala galera, aqui nois tarda mas nao falha, hehe, desculpe a ausencia. Então segue ae o relato do treino de segunda feira e o relato do treino de hoje (o de segunda peço perdoes mas nao lembro os pesos de aquecimento nao, hehe)

Treino B - 14/1/2013 # 25

Agachamento

5x5 - 74kg

Militar

5x5 - 44kg

Terra

1x5 - 78kg

Chin Ups BW + 16kg

3x5/5/4 - fail hehe

Treino A - 16/1/2013 # 26

Agachamento

2x5 - 14kg

1x5 - 34kg

1x5 - 54kg

5x5 - 76kg

Supino reto

2x5 - 14kg

1x5 - 32kg

5x5 - 52kg

Remada curvada

1x5 - 30kg

5x5 - 48kg

Paralelas BW + 4kg

3x5

Bom, vamos la né, muitas considerações a fazer.

Na segunda feira machuquei a mao esquerda quando fui colocar a barra no suporte, a barra prendeu minha mao nas paradinhas do suporte quando tinha acabado uma serie, ai hoje vcs nao advinham o que aconteceu, machuquei a mao direita, isso mesmo, no mesmo lugar da mao, ta igualzinho, tirei uma foto pra vcs verem, ta no celular, quando chegar em casa passo pro pc e posto, so arrancou um pedaço da pele, nada demais, mas na hora doi e sangra um pouco hueuheueueue, acho que isso ja aconteceu com todo mundo, acontecia direto comigo so que eu usava luvinhas, elas ficavam toda destruidas perto do dedao, agora nao uso luva entao sofro um pouco. Minha mae ficou doida, pq minha mao ta cheia de calos e ainda to com elas machucadas, huehueueeueuueue. Ela fica me perguntando pq que faço isso, haha.

Agachamento ta muito pesado, serio mesmo rapaziada, hoje xinquei ele de tudo quanté nome, tava com muita raiva do agachamento, ta pesado, pulso fica zuando na hora de tirar do suporte, enfim, ta dificil demais, vou experimentar sexta feira agachar no suporte do supino, vamos ver. Porém ta mt louco pq todo mundo olha aquela barra grande nas costas da gente com anilhas de 30kg de cada lado, e ainda veem um cara magrelo igual eu uhueueuueueuheuhe

Militar eu escapei por um triz, desde a primeira serie tive muitas mas muitas dificuldades mesmo, pesaderrimo, foi por muito pouco, nao sei se sobreviverei no proximo treino hahahaha

No terra por incrivel que pareça eu senti "leve", pensei antes de iniciar que nao conseguiria pq com 74kg eu quase morri, porem to trabalhando mobilizacoes quase todos os dias, so vi 2 videos ainda, mas sempre faço esses 2 exercicios que vi quase todos os dias, ta ajudando demais, descobri que sou um lixo vei, parece facil os exercicios mas eu morro pra fazer, por isso que tenho feito quase todos os dias, nao gosto de tentar uma coisa e nao conseguir, hahahaha.

Chin ups foi fail, por muito pouco mas foi fail, mas ta legal.

Supino reto de boa ainda e olha que me considero bem fraco no supino (leia-se fraco em tudo kkkkk)

Remada curvada sinistrexx, bem pesadinha porem é louco pq os franguinhos de verao piram com o barulho das anilhas batendo no chao, uhehueuhe, ta bem dificil aqui, continuar alongando esses posteriores pq ainda sinto a lombar aqui

Paralelas reduzi em 50% pra ver se eu continuaria sentindo o cotovelo, por incrivel que pareça senti bem de leve, mas bem de leve mesmo, entao proximo treino vou fazer so BW e foi mt facil fazer com 8kg, fiz rapidasso, nem suei kkkkkk

Isso ae rapaziada, daqui a pouco respondo a todos, HÁ-BRAÇOS!

Editado Janeiro 16, 2013 às 17:51 por shogun14

[shogun14 6]

Sugiro tentar sem sobrecarga, e ficar super atento aos cotovelos não deixando-os abrir hora nennhuma

eu acho que será um tanto dificil, é bom fazer mobilizações pros ombros, a mob número 5 ou 6 do tópico de mobilitywod é especialmente pras paralelas.

Quanto a mob do full squat ela é bem dificil mesmo, tente fazer os 10min com pausa

mas a ideia é manter os pés apontados pra frente e ir aos poucos abrindo os joelhos sem deixar os pés se moverem

é uma mobilização pra tornozelos, assim você no agacho com sobrecarga vai conseguir manter os pés alinhados e jogar os joelhos pra fora

protegendo joelhos e aumentando o torque (isso é um pouco controverso, mas acredito que seja possível)

sim, vou fazer so BW mesmo mas nao queria fazer muitas repeticoes, to tendo um bom crescimento com repeticoes mais baixas.

eu nao sinto ombro nas paralelas nao, somente um pouco do cotovelo mesmo, mas vou olhar essa mobilizacao ae

sim, eu tenho feito os 10 minutos com pausa.

abraços!

Querido, estou passando apenas para desejar uma ótima semana!

Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção...

Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho!

Novamente, tenha uma ótima semana!

Beijos....

oi linda, nao precisa ler nao, so de comentar ta bom, hehehe

seus priminhos estao ae ainda? espero que tenho dado tudo certo na cirurgia

vou ae pra sp domingo de aviao descansar um pouco hehe

bjs

Bom dia Cara...

QUanto as paralelas eu faria soh com BW ate a falha... mais seguro pra evitar qualquer merda.

Foda ficar sem treinar neh? eu me irrito hehehe mas fazer oq, tem horas q nao da!

Abraçoo

fala brother, vou sim fazer so BW mas ate a falha eu nao curto mt nao, sei la, vamos ver o que sai

é tenso ficar sem treinar mas é normal, academia tambem nao é tudo ne brother, tem hora que as prioridades mudam e nao da pra treinar, hehe

abraços

Boa tarde!

Tenha uma ótima terça e bom treino!

Beijos!

obrigado, boa quarta feira pra vc

bjs

Onde esta tu?

no momento no serviço e vc? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

brincadeira, foi mal pelo sumiço, mo preguiça de entrar no forum

abraços ogro

Apareça ogro!

apareci Weber s2

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abraços ogro!

[l-carol-l 13]

Fala galera, aqui nois tarda mas nao falha, hehe, desculpe a ausencia. Então segue ae o relato do treino de segunda feira e o relato do treino de hoje (o de segunda peço perdoes mas nao lembro os pesos de aquecimento nao, hehe)

Treino B - 14/1/2013 # 25

Agachamento

5x5 - 74kg

Militar

5x5 - 44kg

Terra

1x5 - 78kg

Chin Ups BW + 16kg

3x5/5/4 - fail hehe

Treino A - 16/1/2013 # 26

Agachamento

2x5 - 14kg

1x5 - 34kg

1x5 - 54kg

5x5 - 76kg

Supino reto

2x5 - 14kg

1x5 - 32kg

5x5 - 52kg

Remada curvada

1x5 - 30kg

5x5 - 48kg

Paralelas BW + 4kg

3x5

ô eu fazendo agachamento com 74 kg... T-T

#invejinha

bjussss Shogun =D

[shogun14 6]

ô eu fazendo agachamento com 74 kg... T-T

#invejinha

bjussss Shogun =D

hahaha, que isso linda, eu comecei com 8kg de cada lado e nao cheguei la?

e nao sou nenhum ogro, sou bem franguinho, haha

bjs e bom resto de quarta feira

[caiolima 167]

Rapaz, se eu te falar que quase prendi a mão tirando a barra pra fazer agacho você acredita? kkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk

Que agacho foda, mano! Ah.. você é magrelo? Tu é ogro, rapaz!

Cara, acho que se eu fizer militar com metade do que você esta fazendo, o meu ombro fode de vez.... akspokspaskpo

Viiiiiiiiu! Falei que o Terra ia estar leve! Agora é rumo ao 1,5BW!

Você ta fazendo as mob pra posteriores? Vou fazer uma hoje... xD

De boa a chin-ups, você ta fazendo pesada pra caralho, tava na hora de falhar, até pra um ogro como você... kkkkkkk

Curvada ta bem pra caramba tambem!

Resumindo: Tu é ogro e ponto final! kkkkkkkkk

Abraços!

[shogun14 6]

Rapaz, se eu te falar que quase prendi a mão tirando a barra pra fazer agacho você acredita? kkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk

Que agacho foda, mano! Ah.. você é magrelo? Tu é ogro, rapaz!

Cara, acho que se eu fizer militar com metade do que você esta fazendo, o meu ombro fode de vez.... akspokspaskpo

Viiiiiiiiu! Falei que o Terra ia estar leve! Agora é rumo ao 1,5BW!

Você ta fazendo as mob pra posteriores? Vou fazer uma hoje... xD

De boa a chin-ups, você ta fazendo pesada pra caralho, tava na hora de falhar, até pra um ogro como você... kkkkkkk

Curvada ta bem pra caramba tambem!

Resumindo: Tu é ogro e ponto final! kkkkkkkkk

Abraços!

cara nao sou ogro nem aqui nem na china kkkkkkk

vc aquece com as cargas que uso pra treinar mano, hehe.

ow, diversas vezes ja prendi a mao la, so que sempre usava luva, comecei o SL 5x5 e falei que nao ia usar mais luvas, ai deu nisso, vou postar a foto depois (meu cel ta carregando la no quarto, mo preguiça de ir la pegar ele)

agachamento ta mt complicado, mas nao tem uma mina que nao olha vei, é incrivel como elas nem disfarçam kkkkkkkkkkkk fazem tudo no smith rsrs

militar eu escapei por mt pouco vei, pesado demais, no proximo treino acho que nao passo nao viu, se teu ombro melhorar rapidinho vc vai estar aquecendo com esse peso que uso pra treinar OGRO! (como um cara faz um shake com 2000 kcals? é ogro mesmo)

rumo a 1.5 BW, ta quase la kkkkkkk

to fazendo sim, vou fazer mais um pouco agora, mas to quebradao com agacho 3x na semana mais mobilizacoes kkkkkkkkkkkkk

chin ups ta bem legal, tem um franguinho de verao la que me viu fazendo chin ups agora toda hora ele vai la e faz uma serie BW, mt bobo mesmo, toda hora mesmo, tipo ele ta fazendo um exercicio vai descansar e aproveita pra ir fazer chin ups, zuado demais, anda com os braços tudo aberto kkkkkkkkk

curvada eu tenho dificuldades, ja falhei nela a uns treinos atras ae, mas to melhorando bastante nela

abraços!

[WebeR 21]

Puts! Ogro, sem mais!!!!! Cara agachando com 74 kg putsssss, espero um dia chegar lá, quantos treinos faltam para completar as 12 semanas?

Cara, uma vez eu tava na barra fixa lá fazendo, ai chega um cara de 2m, forte pra caralho, ai pede pra fazer lá, se pendurou fez 3, quase q nem passava o queixo direito e descia, e vazou, ai eu fui lá e fiz 10 e ele ficou olhando kkkkkkkkkk, mas tbm é foda para ele né, tem mais peso que eu.

Editado Janeiro 17, 2013 às 00:32 por WebeR