Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[WebeR 21]

Nossa, treinão! 40kg no militar cara, puts!! 20kg cada lado? E esses exercícios de assistência com esses pesos estão monstro cara! Um dia chego lá na chin ups. Simmm, e como está indo a evolução dos bíceps e tríceps com eles? Tá saltadão já?

Abçs e bons treinos!

Editado Janeiro 4, 2013 às 23:57 por WebeR

[shogun14 6]

Nossa, treinão! 40kg no militar cara, puts!! 20kg cada lado? E esses exercícios de assistência com esses pesos estão monstro cara! Um dia chego lá na chin ups. Simmm, e como está indo a evolução dos bíceps e tríceps com eles? Tá saltadão já?

Abçs e bons treinos!

20kg de cada lado nao brother, ia morrer se fosse assim, foi 13-13 mais 14kg da barrinha enorme, rsrs.

braços tao crescendo, eu acho ne hahaha

abraços weber!

[WebeR 21]

20kg de cada lado nao brother, ia morrer se fosse assim, foi 13-13 mais 14kg da barrinha enorme, rsrs.

braços tao crescendo, eu acho ne hahaha

abraços weber!

Mesmo assim é peso pra caralho, eu quase morro hoje com meus míseros 9kg cada lado kkkkk

Braços ai devem tá mais forte que aço, tu é louco?!

Abraços.

[caiolima 167]

POOOOOOOOOOOOOOOOORRA MEU!

E essas cargas de ogro aí? Como faz?

Uma dica que eu do no Terra, quando estava fazendo no meu ABC2x, tava pesado pra caralho, aí na hora de tirar o peso do chão, forçava o ombro pra frente, isso ta errado. Só depois aprendi que o peito tem que estar sempre aberto e o ombro tem que estar 'travado' por todo o movimento, isso ajudou e muito a pegar mais peso, tanto é que tava pegando1,5BW.

Lá ta escrito: 'Em algum lugar por aí tem uma garota aquecendo com o seu máximo'

O pior é que é verdade! kkkkkkkkkkkkk

Abraço!

[shogun14 6]

Mesmo assim é peso pra caralho, eu quase morro hoje com meus míseros 9kg cada lado kkkkk

Braços ai devem tá mais forte que aço, tu é louco?!

Abraços.

cara, nao se preocupe quando eu cheguei nos 10kg eu pensei que nao conseguiria tambem, é assim mesmo, sempre vai ta pesado mas sempre da pra aumentar huauhauhauhauhaua, é legal hahahahaha

sou louco nao, chin ups ta tensa com 12kg, nem vou aumentar o peso mais por enquanto.

abraços!

POOOOOOOOOOOOOOOOORRA MEU!

E essas cargas de ogro aí? Como faz?

Uma dica que eu do no Terra, quando estava fazendo no meu ABC2x, tava pesado pra caralho, aí na hora de tirar o peso do chão, forçava o ombro pra frente, isso ta errado. Só depois aprendi que o peito tem que estar sempre aberto e o ombro tem que estar 'travado' por todo o movimento, isso ajudou e muito a pegar mais peso, tanto é que tava pegando1,5BW.

Lá ta escrito: 'Em algum lugar por aí tem uma garota aquecendo com o seu máximo'

O pior é que é verdade! kkkkkkkkkkkkk

Abraço!

cargas de ogro? as cargas que to usando sao as que vc ja vai começar o SL 5x5, hueuhehuuhhuuuhe

bela dica, mt obrigado, essa carga ta pesada demais, proximo treino vai ser show com 74kg :lmaosmiley:

poxa, sacanagem ein mas morri de ri, imagina se eu to agachando la, ai termino e a mina pede pra deixar os pesos, ela faz o aquecimento com minha carga total e depois senta carga no lombo dela, caramba, eu ia pedir altas dicas e xavecar um pouco a maromba kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abraços

[Rodrigo Souto 338]

Só os treinos monstros em????

Parabéns mano, segue firme!

[shogun14 6]

Só os treinos monstros em????

Parabéns mano, segue firme!

meu objetivo é chegar no seu nivel rograo, vamo que vamo mano!

abraços

[vittoclavijo 99]

Mesmo assim é peso pra caralho, eu quase morro hoje com meus míseros 9kg cada lado kkkkk

Braços ai devem tá mais forte que aço, tu é louco?!

Abraços.

o negócio começa a fica Foda com 9kg de cada lado

daí pra frente weber só tristeza no militar aeeheaooeooeooaeou

Treinão Shogun

progrediu na remada, e em tudo

curti, continue assim.

[A.F 70]

Beleo treino mesmo!

E eu fazia/faço a mesma coisa, uso a carga final do OHP FDP como a primeira série de aquecimento para o Terra!! rs

Gde ab e bom final de semana!

[Barbara Eliane 10]

Oie, Marcelinho.

Não fique bravo comigo, por não estar comentando muito. Estou lendo e acompanhando, mas o tempo não me deixa escrever.

Suas cargas estão bem legais... Alguma mudança no seu shape?

E a alimentação, desculpa perguntar, mas são tantos diários, tá em cutt ou bulk?

Eu ri da conversa de vocês sobre a loira ali em cima.

Beijos!