Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[caiolima 167]

Aoooooooooooooooooooooo!

Agora sim, hein?!

OGRO A CAMINHO! kkkkkkk

Esse peso é com ou sem a barra?

Se você falhou, quer dizer que você esta pegando pesado, quem faz fisioterapia nunca falha! kkkkkk

Abraços e bons treinos!

[shogun14 6]

Parabéns pela evolução nas cargas!

Cada vez mais vai se superar!

À partir de agora, seu peitoral vai crescer! As mudanças acontecem nesta ordem mesmo.

Gde ab.

opa, vlw mestre.

aquele abraço!

Muito bom o treino. Falhar faz parte

Quando você está cansado ou com preguiça de fazer uma coisa, é só você FAZER!! Hehe eu sempre sigo isso, é muito show, to com preguiça de levantar e pegar água, daí eu paro, penso e levanto! asuhuhasuhas Liga não, sou meio pirado assim mesmo.

Queria saber uma coisa das suas paralelas, você sente somente o tríceps ou você sente o peito também? Porque nas minhas, cara, eu só sinto mais o peito e até o ombro, não chego a sentir bem o tríceps, na academia o suporte é bem afastado, talvez seja por isso, e pra quebrar ainda tem o graviton que atrapalha.

Abraços e bons treinos!

opa, treino foi bom mesmo, bem pesado e eu estava bem cansado entao considero que foi muito bom

muito legal sua filosofia, tambem sou assim, hehehe

entao cara, andei refletindo sobre isso a uns dias atras, antes de começar o SL 5x5, eu tinha meio que uma raiva das malditas paralelas, pois a um tempao atras eu tentava fazer e so sentia o ombro, mesmo com o peso do graviton me ajudando (nao fazia BW), eu ficava com raiva, meu ombro doia demais, ai blz, comecei o SL 5x5 com BW e bem no começinho eu ainda sentia bem pouca dor no ombro, hoje faço BW + peso e não sinto praticamente nada, eu não sei, mas a razão deu sentir ombro antes quando treinava tudo errado devia ser por causa dos muitos exercicios isoladores, agora que é tudo composto não sinto nada.

talvez seja por isso entao, suporte afastado demais, no meu o suporte é bem pertinho um do outro ai nao sinto nada

Abraços e bons treinos

Marcelinho, tudo bem?

Como passou o natal? Conseguiu resistir as delícias?

E os presentes?

Feliz natal, tudo de maravilhoso! Muita paz, saúde, prosperidade, fé, felicidade, treinos e muita dieta!

Preparado para 2013?

Obrigada pelo feliz ano novo.. Depois passo para desejar u.u

Beijos

Oi, estou bem sim e vc?

Então, nem sai de casa, fiquei em casa e mesmo se eu tivesse saido eu nao como quase nada, nao consigo comer essas porcarias entende, eu so quero saber do arroz e feijão, batata doce e frango, essas coisas, sinto falta deles quando nao como, nao enjoo de comer sempre a mesma coisa nao, pelo contrario, adoro, hehe

presentes até ganhei muitos, meus pais e meus irmaos me deram bastante coisa, hehe

opa, 2013 vai ferver, vou treinar loucamente uheuheuheuehuehue e vc? esta preparada?

Bjs

Aoooooooooooooooooooooo!

Agora sim, hein?!

OGRO A CAMINHO! kkkkkkk

Esse peso é com ou sem a barra?

Se você falhou, quer dizer que você esta pegando pesado, quem faz fisioterapia nunca falha! kkkkkk

Abraços e bons treinos!

Vc que é ogro mlk, suas cargas são animais

bem que eu queria que esse peso fosse sem a barra, imagina que loucura, hehehe, mas nem é, esse peso ja é com o peso da barra ^^

a remada curvada ta pesada mesmo, mas no proximo treino eu tenho certeza que passo dela hueuheueuhe

o problema é o OHP amanha, aiiii, to com medo dele ja rsrs ta mt pesado

hueuuuheuhehuehue

abraços e bons treinos cara!

[vittoclavijo 99]

O treino começou a ficar bom então Marcelão

A falha é quase o apse do stronglifts é quando ela chega que percebemos que daí pra frente tudo que você alcançar será seus records kkk

mas relaxe, descanse, coma bem

que tenho certeza que no prox treino A, você completará as 5 reps.

afinal você só falhou por 1 na ultima série skaoskopask

[caiolima 167]

HAHAHAHHA

O ogro falando do franguinho aqui... kkkkkkkkk

;P

Cara, escreve o que eu estou te falando, no próximo treino você vai fazer com esses pesos DE BOA!

OHP é filho da puta mesmo! kkkkkkkkk

Abraços!

[shogun14 6]

Caramba manolos, disparado o melhor treino que ja fiz na minha vida, foi sensacional o treino hoje e foi o ultimo treino do ANO de 2012, fechei com chave de ouro, que venha 2013 :D

Primeiro de tudo fiquei muito feliz ontem, bati os 60kgs, OMG, vcs nao sabem como eu fiquei rindo uns 30 minutos sem parar HUAUHAUHAUHAUHUAHUHA

Podem falar o que for mas o treino B do SL 5x5 é muito bom, gosto bem mais do que o A, hehe

Treino B - 28/12/2012 # 20

Agachamento

2x5 - 14kg

1x5 - 30kg

5x5 - 62kg

Militar

2x5 - 14kg

1x5 - 20kg

5x5 - 38kg

Terra

1x10 - 38kg

1x5 - 66kg

Chin Ups BW + 12kg

3x5

Treino simplesmente animal, cheguei atrasadasso na academia, tive imprevistos no serviço então cheguei na academia no pique, nem alonguei (me lembrei que nem me alonguei quando cheguei em casa uhehuauhauha), tava indo em direção ao suporte do agachamento e vi um amigo de academia, tempao que nao vi ele, comprimentei ele rapidinho e ja fui pegar a barra e parti pro aquecimento.

No agachamento na primeira serie coloquei a barra mt mas mt low bar, foi um pouco dificil viu e é muito ruim, da segunda serie em diante foi certinho, low bar do jeito que gosto, ta pesado viu, mas foi mt show, todo mundo olha e tinha uns ogrinhos la das pernas finas, uhehuehuehuhue. Quando estava na terceira serie meu amigo que comprimentei quando chegou tava querendo fazer la, perguntou quantas faltava, falei que 2, fiz com descanso de 30 segundos, pensei que ia falhar, mas me surpreendi comigo mesmo, nisso ja fiquei felizao ne

Fui pro mardito do OHP, que exercicio ein, tava com medo dele ja mas quando levantei senti bem leve, porem quando fiz a 4 e a 5 serie senti bem pesado, hehehehe, consegui completar ele bem rapidinho tambem

Parti pro terra, ai sim, esse é show, o melhor exercicio que ja fiz disparado, mt bom, aqueci, montei as anilhas, deixei a barra la no chao e descansei um pouquinho, sabia que ia estar bem pesado, me preparei e fui, foi mt show, todo mundo olhando e eu com aquela cara feia, teve um cara que parou na minha frente e ficou olhando, uhauhahua, ngm faz terra na minha gym, nunca vi, pelo menos nao no horario que treino, anilhas batendo no chao, foi legal, so que posicionei a barra mt proxima da minha canela, geralmente deixo uns espaçinho bem pequeno pra nao machucar mt minha canela, so enconstar de leve, desta vez a barra bateu na minha canela nas 5 repeticoes, auhhauhauuha, doeu um pouco, hehe.

Fui pro chin ups tambem sabendo que estaria pesado, mas consegui as 3x5, rumoo a 14kgs, uhuuu

Ultimo treino do ano foi simplesmente o melhor do ano, que coisa ne? haha

Abraços e feliz ano novo pra todos!

EDIT: esqueci de comentar com vcs, quando estava fazendo o OHP, sentou um cara com um shape mt legal (somente o superior tava legal), tinha bastante volume sem quase nada de gordura, mt show, mas as pernas eram mt finas, tipo as minhas quando comecei a treinar, uhehuehuehue, ele sentou no banco do suporte pro desenvolvimento, pegou uma barra super leve, deve pesar nem 2kg, ela quase entorta com 10kg de cada lado, colocou 10kg de cada lado e comecou o desenvolvimento e eu la do lado fazendo OHP, ele olhava com uma cara de mal pra mim que dava ate medo, do tipo: de onde esse magrelo consegue levantar isso? o cara supina com 40kg de cada lado e faz um miseravel desenvolvimento com 10kg de cada lado, tenso ne. Sei que é dificil falar, talvez o cara lesionou o ombro e etc, mas foi bem estranho e mais estranho ainda a cara que ele fazia pra mim

O treino começou a ficar bom então Marcelão

A falha é quase o apse do stronglifts é quando ela chega que percebemos que daí pra frente tudo que você alcançar será seus records kkk

mas relaxe, descanse, coma bem

que tenho certeza que no prox treino A, você completará as 5 reps.

afinal você só falhou por 1 na ultima série skaoskopask

a ficar bom? ta exaustivo e pesado demais uhehuehuehueuh mas ta bom, nao tem do que reclamar

na proxima eu passo dessa mardita remada curvada, hehe

abraços, bons treinos e bom final de ano!

HAHAHAHHA

O ogro falando do franguinho aqui... kkkkkkkkk

;P

Cara, escreve o que eu estou te falando, no próximo treino você vai fazer com esses pesos DE BOA!

OHP é filho da puta mesmo! kkkkkkkkk

Abraços!

Ogro, se é loko? tu é animal mano, ainda chego la, vamo que vamo.

Vou passar sim, vlw.

OHP é tenso, quase nao dormi de noite pensando nele (brincadeira), mas ele chega a assustar sim.

Abraços, bons treinos e bom final de ano!

Editado Dezembro 28, 2012 às 19:32 por shogun14

[vittoclavijo 99]

Espetacular marcelão

curti demais seu treino.

O Agachamento então tá facin, você fazendo com 30s se descanso, dá pra dobrar a carga então sopakpsks

OHP é foda mesmo kk, issoaê meu sonho é fazer um desses caras grandes ficar com inveja das minhas carga, o negócio é que como fazemos low-reps eles acabam pensando "se eu fizer 5 repetições também, vou poder colocar bem mais peso" e é uma realidade.

O Terra, é um dos exercícios mais fodas, eu tava prestando atenção essa semana que ele libera uma carga de endorfina gigante, quando agente acaba o treino você sente tãao bem. Eu não sinto tanto essa sensação no treino A.

Quanto aos aquecimentos, no terra, segundo o livro você deve aquecer 1x5 - 50% peso, 1x5 - 70% - 1x5 Peso de Treino.

porque como fazemos apenas 5 reps no terra, esse volume extra dos aquecimentos é aproveitado no quesito hipertrofia.

Canela de homem é canela rasgada no Deadlift, as minhas mesmo tem uma faixa vertical já ficando calejada porcausa do terra, mas falando sério é importante que mantenha contato por ue quanto mais distante das canelas mais seu centro de gravidade vai pra frente eo exercício acaba virando um stiff com cargas assustadoras e alguns tendem até a curvar a coluna.

Rapaz, pra fechar, vocÊ tá monstrão nas assistências

eai como tá os bracinhos ? crescendo muito ?

[WebeR 21]

Nossa E-S-P-E-T-A-C-U-L-A-R (Nossa vei para digitar isso eu sofri, asuhasuh, meu tutano embassou) !!

Realmente o melhor treino é o B cara, tu é doido, o Terra é muito tesão cara, não tem outra. A melhor parte é quando você bate a barra, nossa, muito show o barulho das anilhas, e no meu caso que fica umas anilhas embaixo do peso, daí faz muito barulho e todo mundo fica olhando kkkkk

Bons treinos!

[caiolima 167]

Porra que treino foda!

Parabéns!

Mal vejo a hora de começar o meu SL logo! *---------*

O que o Vitto falou é verdade esta muito bem nas assistências, como esta sendo o desenvolvimento dos braços?

[RABISKDO 122]

Q isso hein marcelo ta ogrão mesmo.

As cargas estao maneiras,já ta melhor que eu,e essas chin-up com 12kg pqp.

um dia eu chego laa!

[Cleison Boari 2]

Fala ai, cara, como anda com os treinos?
Tá show de bola pelo que vi.

Tô voltando a dar uma acompanhada e aproveitei pra fazer um diário, se puder dar uma bizú tamo junto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108517-dirio-do-boari-crescer-obrigao-corpo-e-vida/

abraços