Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[RABISKDO 122]

Ele tá sem net, asuashuauhs

Marcelo, qual site você utiliza para ver o custo e os macros da sua dieta no dia? Abraços.

Edit: Duplo post.

http://www.dietaetreino.com.br/

[WebeR 21]

http://www.dietaetreino.com.br/

Ahh, valeu. Nem sabia que esse site ainda existia.

[Strongs 0]

Eai marcelo legal o treino, que bom estar feliz! Isso ajuda muito no treino!

Abraço ai boa semana!

[shogun14 6]

Treino B - 17/12/2012 # 16

Agachamento

2x5 - 14kg

1x5 - 24kg

5x5 - 54kg

Militar

2x5 - 14kg

1x5 - 18kg

5x5 - 34kg

Terra

2x5 - 34kg

1x3 - 38kg

1x5 - 58kg

Chin Ups BW + 10kg

3x5

Agachamento foi ate de boa, mas ta pesado, nao estou perto da falha mas ta pesado, rumo a 1BW

Militar ta muitissimooo pesadooo, quase falhei na ultima serie

Terra cheguei a 1BW mas foi pesado demais, agradeci de ser somente 1x5, hehehehe

Chin Ups muito louco e muitissimoo pesadoooo, quase falhei, rsrs

Bom o treino foi isso, demorou 1 hora, nao posso passar de 1 hora entao as vezes tenho que fazer outra serie mesmo nao estando 100%, mas faz parte, nao reclamo de nada, hehe.

Mt bom marcelo!! Parabéns pelos pesos, estão excelentes! Bons treinos.

vlw mano

abraços

Fala, Marcelo!

Eu, quando executo o Terra, coloco colchonetes entre as anilhas e o chão. Desta forma, fica mais "discreto"! Mas mesmo assim, com o som das anilhas, a galera já fica de olho!! rs

Gde ab e boa sexta!

mas pq vc coloca colchonetes mestre? sua academia nao tem o piso emborrachado nao? o barulho das anilhas é show, rsrs

abraços

Eu não comentei no post passado, mas para fazer o OHP, pesquise sobre Power Cleans ou Full Cleans (quando ficar mais dificil), ou pense em usar um suporte mesmo uaushashuhs

Cara, o SL deixa você descansar até 5min se for necessário, é chato, mas faz parte do protocolo pra te ajudar a subir mais as cargas

Eu sugiro que você não sature, eu ainda imagino que a creatina use essa ideia de saturação como marketing, para vender mais, um usuário daqui do forum o qual esqueci o nome, citou que os scoops das creatinas vem em maior quantidade do que prometem, seria bom você usar colheres de casa mesmo e pesquisar a quantidade correta.

Só uma dúvida, Tá fazendo a ponte do supino e a abdução de escápulas certinho ?

pois é, preciso de pesquisar sobre isso mas aqui no serviço ta tenso

eu sei que pode descansar 5 minutos mas nao posso mesmo, treino na minha hora de almoço, nao posso extrapolar meu tempo entao o descanso fica bem menor

kkkkkkkkkkkkkkkkkk esses fortões são foda neh! Uma vez eu tava na barra fixa descansando, umfortão chegou e pediu pra fazer, fez 3 já morrendo, nem passar o queixo da barra ele passou, daí fui lá e fiz 5 na moral e ele ficou só olhando, huashuasuhas

Pesos ótimos cara! 38kg na remada, PQP!

Abraços e bom FDS!

uhauhauhahuahuauha bem desse jeito mesmo mano, hahaha.

abraços

Q isso hein marcelo,tá fortão!
As cargas tão boas,eu aqui pensando q vc tava no ab2x,agr q eu percebi q vc tá sl 5x5 pqp kkkk
Pô aí largou de barriga o meu diário lá né?kkkkk
Mas eu te entendo,eu tb to em falta aqui tb hehe

as cargas tao aumentando ta ficando legal e PESADO, hehe.

cara, desculpa ae to sem net, ta tenso atualizar aqui no diario passar no dos outros ta mais dificil ainda

abraços

http://www.dietaetreino.com.br/

esse site mesmo, muito bom!

abraços

Ahh, valeu. Nem sabia que esse site ainda existia.

esse site é muito bom man

abraços

Eai marcelo legal o treino, que bom estar feliz! Isso ajuda muito no treino!

Abraço ai boa semana!

ajuda mesmo cara, to curtindo demais esse treino e mesmo estando bem proximo a falha no OHP eu to feliz pakas, to nem ae se falhar, imagina se todos conseguissem aumentar os pesos pro resto da vida? heheheheh

abraços

[vittoclavijo 99]

Seria bom arranjar um jeito de descansar mais

vai chegar uma hora que a progressão vai ficar comprometida, por causa do descanso.

[WebeR 21]

Nossa tudo isso no Terra, ashuasuhashu

Por isso que vocês nunca esquecem que é só 1x5 o terra, porque eu fiz dnv 5x5 asuasuhasuhasuh

Mas hoje anotei no braço, quero ver esquecer!

Parabéns, bom treino, pesos excelentes, e que os frango acham de você malhando? Eles não reparam não?

Abraços.

Editado Dezembro 17, 2012 às 17:48 por WebeR

[shogun14 6]

Seria bom arranjar um jeito de descansar mais

vai chegar uma hora que a progressão vai ficar comprometida, por causa do descanso.

cara, nao tem jeito mesmo, eu trabalho o dia todo, tenho 1 hora pra treinar ai tenho que chegar em casa, tomar o shake, tomar banho, arrumar, comer e as vezes ainda tenho que levar meus irmaos no ingles de carro, é tudo muito corrido, estou muito satisfeito do treino ser so 3 dias na semana, quando vcs tiverem 20 anos, trabalharem o dia todo, fazerem faculdade ainda e terem que treinar vcs vao entender o que eu to falando.

abraços

Nossa tudo isso no Terra, ashuasuhashu

Por isso que vocês nunca esquecem que é só 1x5 o terra, porque eu fiz dnv 5x5 asuasuhasuhasuh

Mas hoje anotei no braço, quero ver esquecer!

Parabéns, bom treino, pesos excelentes, e que os frago acham de você malhando? Eles não reparam não?

Abraços.

po vei, nao tem como esquecer que é so 1x5 no terra, é muito pesado, uhehuehueuh.

nem me imagino fazendo 5x5 no terra, falharia na segunda serie ja huauhauaua

po vei, ta uma bosta isso, ia ate comentar no relato do treino, to muito chateado com isso, os caras ficam olhando com cara feia pra gente, poxa vei, o espirito na academia nao deveria ser esse de "competicao" entre os praticantes (um querendo levantar mais peso que o outro, se sentir mais forte que o outro), entende? Quando estou aquecendo parece que ficam com cara de deboche, quando vc taca o peso e começa a fazer ficam olhando com uma cara de indignacao fraga? é meio chato, hoje mesmo tinha um pagando de fortao la vei, o cara ficava me encarando toda hora, tava bem la de boa agachando com meus pesinhos e ele so ficava olhando de cara feia, enfim, a maioria olha, pq a barra é enorme e fica aquelas anilhas de 20kg la, ai a galera olha, nao tem jeito, e ngm faz esses exericicos, ate hoje eu vi 1 pessoa agachando livre, faz tempos, nunca vi ngm fazendo militar, ja vi 1 ou 2 fazendo o terra.

o verao me desanima demais, graças a Deus vou em horarios vazios.

abraços

Editado Dezembro 17, 2012 às 17:55 por shogun14

[vittoclavijo 99]

po vei, ta uma bosta isso, ia ate comentar no relato do treino, to muito chateado com isso, os caras ficam olhando com cara feia pra gente, poxa vei, o espirito na academia nao deveria ser esse de "competicao" entre os praticantes (um querendo levantar mais peso que o outro, se sentir mais forte que o outro), entende? Quando estou aquecendo parece que ficam com cara de deboche, quando vc taca o peso e começa a fazer ficam olhando com uma cara de indignacao fraga? é meio chato, hoje mesmo tinha um pagando de fortao la vei, o cara ficava me encarando toda hora, tava bem la de boa agachando com meus pesinhos e ele so ficava olhando de cara feia, enfim, a maioria olha, pq a barra é enorme e fica aquelas anilhas de 20kg la, ai a galera olha, nao tem jeito, e ngm faz esses exericicos, ate hoje eu vi 1 pessoa agachando livre, faz tempos, nunca vi ngm fazendo militar, ja vi 1 ou 2 fazendo o terra.

o verao me desanima demais, graças a Deus vou em horarios vazios.

abraços

Faz parte cara, por isso que eu levo fone de ouvido e nos descanso fico olhando só pra mim mesmo no espelho, eu não olho 1 vez sequer pros lados.

foco 100%, já que não tem mais como treinar bem, baseando-se no estado que as academias de hoje se encontram.

minha mãe sempre me diz uma coisa, com 40 anos essa galera vai ficar todos com aquela barriga de cerveja e os musculos que você ver hoje vão cair, mas cabe a você ser melhor e se preparar para isso hoje.

ela nem sabe o que sl5x5, mas essa dica reflete muito nossa situação.

[WebeR 21]

É tenso mesmo cara, esses frangos ficam querendo secar o cara ashuuhashuashuas

Mas é sussa cara, nem dá bola ta lgd?!

[RABISKDO 122]

Namoral cara tb ando desanimado p treinar ultimamente,na minha atual academia só tem frango(cheios de aes),mas a maioria é gente boa.To pensando seriamente em trocar de academia p ano q vem (academia de maromba msm) geral faz terra agacho,treina perna,treina com fone de ouvido kkkk, é bom vc não se sente um estranho,na minha atual só eu faço os básicos, mas a outra é longe de casa,acabou gastando dinheiro com passagem e tal fora q andar de ônibus é uma merda,o meu busão então só passa de 40min.To p começar a auto escola aí vai ser dahora.

Mas eu quero tentar arrumar um trampo perto dela assim já é um adianto,meu sonho agr é trabalhar numa loja de suples do lado dá acad hehe.Mas isso até eu estudar um pouco e passar no enem,esse ano eu neo passei em porra nenhuma msm =/

Mas marcelo desculpa a pergunta mas com q vc trabalha mano?