Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[caiolima 167]

Porra, massa vale cada centavo então

4kg, acaba em quanto tempo ?

mas caralho, 2,5kg de aveia, eu não teria onde guardar, minha mãe iria dizer que faz mal tantas calorias (ele é do tipo Light)

caramba mano, coisa pakas esse hipercalorico, durou quanto tempo isso ae?

vc usava quantas gramas por dia?

abraços

Então, eu tomava pra caralho, aí durou uns 2~3 meses, mas cai na idiotice de fazer a receita toda, aí tive que guardar num pote gigantesco, dá próxima vez vou fazer só metade da receita... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aqui ó

Você irá precisar de:

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)

500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)

500g de amendoim

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)

Calorias: 555kcal

Carboidratos: 76g

Proteinas: 30g

Gorduras: 15g

TOTAL DE PORÇÕES: 28

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/79600-hipercalorico-caseiro-como-fazer-fotos/

Falei errado, é 1 kg de achocolatado e 2kg de aveia...

Editado Dezembro 6, 2012 às 16:45 por caiolima

[vittoclavijo 99]

@Marcelo

Já tá ficando Hardcore.

kkkkkkkkkkkkkkkk

@Caio

Tem bastante calorias, mas sai meio caro

mas é uma excelente ideia, eu conseguiria 4000kcal/dia com um desses.

Editado Dezembro 6, 2012 às 16:49 por vittoclavijo

[WebeR 21]

Vou fazer esse shake ai, ao invés da minha gororoba, adiciono tudo que vejo pela frente asuhuhas

[shogun14 6]

O forum ficou off pra vcs ontem a tarde toda e a noite? Hoje de manhã antes de ir trabalhar tentei acessar e ainda tava off, tava com saudade já, haha.

Fiquei de contar umas coisitas do treino ontem: a granja tava lotada, tava tenso viu, altos frangos e uma menina la no meio deles que tava de calça jeans, parece que ela nao treina e tava la acompanhando o namorado, franguisse da porra, so os lekes de 15~16 anos ou menos e a mina tava beijando o cara enquanto ele fazia rosca alternada, kkkkkkk. Depois chegou um ogrão la e os frangos ficaram loucos, foram conversar com o cara, haha. Que bosta de verão ein e a tendencia é so piorar

Uma boa noticia foi que me pesei ontem e deu 58,8 kg

vamo que vamo

Hoje é off, fui no supermercado na hora do almoço e comprei algumas coisas mas não consegui comprar tudo, as bananas estavam muito velhas ai acabei não comprando.

Amanha tem treino e vai ser sinistro, chin ups com 6kg, agachamento com 46kg, hahaha, sangue nois zoio.

Chega de papo furado e bora responder os brothers.

Opa, beleza vou ficar de olho então, valeu. Abraços e bons treinos amanhã! Não vejo a hora de chegar para ir treinar

Mas o dia off é muito gostoso pq vc fica bem ansioso pra treinar, muito bom, da pra descansar bastante pq amanha o agachamento e o terra prometem

abraços

Ah, eu tenho insônia direto. Só que quando durmo também, é difícil de acordar!

É, eu imagino que nunca mais vou querer parar, gosto deles mesmo sem saber a sensação!

Na minha academia, tem vários frangos também. Nossa de noite então, vish!

Realmente, eles pensam que quanto mais exercício mais rápido iram crescer, ainda bem que não entrei pensando assim, pois já tinha uma base.

Se tivesse curtido, teria dado ideia... Tinha gente de menina que não prestava?

Eu acho que paquera tem que ser feita depois que tu terminaste de treinar, durante o treino é foco.

Não acho que fica parecendo gay não... Muito calor, ninguém merece vestir roupa cumprida...

Já viu aqueles caras grandões agachando de calça legging? Também já vi, antes achava estranho, hoje acho normal. Cada um usa o que quer!

Beijos, boa noite! Ótimo descanso.. Obrigada!

Nossa, nem me fale desses frangos de verão, a tendencia é so piorar, que raiva viu.

Tinha cara de menina que nao prestava sim, mas é tenso julgar pela aparencia né, mas eu prefiro ficar na minha mesmo, mas a semana ja ta acabando e eu nao vi ela la mais, sera que ela desistiu de treinar ou mudou o horario? ontem por incrivel que pareça eu vi ela na rua, eu tava de carro, eu moro no centro e a academia é no centro tambem, então é facil ver muita gente, acho que ela tava largando serviço, haha.

Ja vi os caras agachando de calça legging em videos na minha gym nao, ngm agacha la, quem agacha mais é as meninas so que é no smith né.

Bjs

Ola marcelo tudo certo?Não acompanho do começo então so perguntando, você pesava quanto antes?

Abraço ai bons treinos!

Fala brother, iniciei o bulk com 55kg, deve ter umas 4 semanas acho.

abraços e bons treinos tambem.

Bom dia Marcelo... treina hj??

Abraçoo

Opa, ontem treinei sim, hoje não, rs.

abraços

Opa mano, ai sim !

Espera daqui uns 3 meses, ai vc vai ver o que é uma verdadeira guerra com o corpo e a mente !!!

nossa, daqui 3 meses, putz, nem consigo imaginar quantos kgs vai ter no agacho e no terra kkkk

abraços

Boaa, espero logo que meu treino fique pesado tbm!! Não gosto de moleza!

vai ficar rapidinho viu, com 3 semanas ja começa a ficar bem legal

abraços

Então, eu tomava pra caralho, aí durou uns 2~3 meses, mas cai na idiotice de fazer a receita toda, aí tive que guardar num pote gigantesco, dá próxima vez vou fazer só metade da receita... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aqui ó

Você irá precisar de:
2kg de farinha de aveia
1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)
500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)
500g de amendoim

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)
Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g
TOTAL DE PORÇÕES: 28

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/79600-hipercalorico-caseiro-como-fazer-fotos/

Falei errado, é 1 kg de achocolatado e 2kg de aveia...

sinistro, eu uso mt isso nos shakes que tenho feito, leite+aveia+toddy+amendoim+banana, fica show...

abraços e vlw por postar, vou ver o topico.

@Marcelo

Já tá ficando Hardcore.

kkkkkkkkkkkkkkkk

@Caio

Tem bastante calorias, mas sai meio caro

mas é uma excelente ideia, eu conseguiria 4000kcal/dia com um desses.

ta mesmo viu, mas assim que é bom, hauuhahuahuahua, se nao fizer cara feia nao tem graça

uhahuahuahua

abraços

ps: como foi a consulta? vou passar no seu diario la

Vou fazer esse shake ai, ao invés da minha gororoba, adiciono tudo que vejo pela frente asuhuhas

uhahuauhahua, vc tem balança? se sim fica mais facil pra saber o que vc ta ingerindo nesse shake, hahahahah

manda bala nesse shake que os caras postou pq é massa

abraços

[Barbara Eliane 10]

É, pois é.. Porém, temos que dar chance para que eles TALVEZ um dia possam realmente mudarem suas atitudes!

Não se julga um livro pela capa, então. Mas, se você prefere ficar na sua, muito melhor. Ah, pode ser que ela não esteja conseguindo ir esses dias, ou que tenha mudado de horário, parou de treinar, sei lá. Hmmmm, encontrou ela na rua? Olha o destino.

É, em vídeos já vi também. Não me lembro de ter visto caras agachando também na minha academia não, já vi 3 mulheres apenas fazendo agacha na minha academia.

Beijos

[vittoclavijo 99]

o Logo da SL 5x5 na assinatura tá fazendo sucesso

junte-se a nossa seita também Marcelão, já são 4 pelo que eu contei kkkkk

[WebeR 21]

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junte-se a nossa seita também Marcelão, já são 4 pelo que eu contei kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu peguei de vc mesmo. Pois é marcelo, tenho balança não, vou mandar é na tora mesmo. Abraços.,

[shogun14 6]

É, pois é.. Porém, temos que dar chance para que eles TALVEZ um dia possam realmente mudarem suas atitudes!

Não se julga um livro pela capa, então. Mas, se você prefere ficar na sua, muito melhor. Ah, pode ser que ela não esteja conseguindo ir esses dias, ou que tenha mudado de horário, parou de treinar, sei lá. Hmmmm, encontrou ela na rua? Olha o destino.

É, em vídeos já vi também. Não me lembro de ter visto caras agachando também na minha academia não, já vi 3 mulheres apenas fazendo agacha na minha academia.

Beijos

Pois é, que destino o que, uhauhahuauhahua, nao quero nada com ela

Realmente é muito dificil ver as pessoas agachando nas academias, uma pena viu, muito bom

bjs

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junte-se a nossa seita também Marcelão, já são 4 pelo que eu contei kkkkk

ahuhuahuahauhua, dmr

chama que é noissss, hahahaha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu peguei de vc mesmo. Pois é marcelo, tenho balança não, vou mandar é na tora mesmo. Abraços.,

tambem ja copiei, espero que ele nao me processe por direitos autoriais pq foi ele que autorizou kkkkkkkkkkkkkkk

na tora kkkkkkkkkkkkk

abraços

[Rodrigo Souto 338]

Hey man, boa noite e ótimos treinos.

Hj não teve treino, me perdi um pouco aqui, desculpas irmão ''/

[shogun14 6]

Dieta do dia:

Dia off

abraços e boa noite!

Hey man, boa noite e ótimos treinos.

Hj não teve treino, me perdi um pouco aqui, desculpas irmão ''/

que nada mano, nem precisa pedir desculpas, para de show...

forum bugou é normal a gente se perder quando acontece isso, tambem estou perdido huahuauhahua

boa noite tambem ogro, abraços!