Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[WebeR 21]

- 400 ml de leite

- 2 bananas

- 2~3 colheres de sopa de amendoim moido

- 3 colheres de sopa de aveia

- 2 colheres de sopa de albumina

- (as vezes) 1 colher de sopa de Toddy

Bom, eu não quero comprar albumina, embora já tenha tomado, e acredite, nunca tive problema de gases com ela, pelo menos não lembro de ter tido, quero comprar mesmo Whey. Pelo o que você substituiria o amendoim, não sei bem onde encontrar amendoim, como irei comprar com um cartão de alimentação da empresa do meu pai não poderei comprar à dinheiro, e em supermercados nunca vi amendoim (barato) para vender, somente nas feiras.

[A.F 70]

Você gasta quanto com isso A.F ?

e sabe quantas calorias tem ?

Tô pensando em começar, mas meus pais não vão bancar esse gasto, tenho q comprar eu mesmo kkkk

Parceiro, não sei ao certo.

Albumina sai +- R$35,00, Aveia sai a caixa por R$3,00, Banana é barato, amendoim eu compro já moído sai 500g por R$4,00... ou seja, não acho muito caro... se for comparar com os hipercalóricos que vendem por aí, está de graça!! já vi gente gastanto R$140,00 isso que é um absurdo!

Isso aqui é só 1x? 400ml de leite uma só dose? caramba, assim quebra todo mundo asuhashuas Vou ver se faço e add whey tbm.

Sim, cada dose eu coloco 400ml.

Mas isso é pessoal, vc pode colocar apenas 200ml, não tem importância.

Whey é caro para ficar colocando em hipercalórico, e sem falar que já tem albumina.

[shogun14 6]

Dieta do dia bem fraquinha hoje, dia off ne, sem treinar, so descansar:

Me pesei ontem e deu 58,4 kg

deve ser por isso que minha barriga doeu tanto ontem, rsrs.

abraços e boa noite!

- 400 ml de leite

- 2 bananas

- 2~3 colheres de sopa de amendoim moido

- 3 colheres de sopa de aveia

- 2 colheres de sopa de albumina

- (as vezes) 1 colher de sopa de Toddy

Bom, eu não quero comprar albumina, embora já tenha tomado, e acredite, nunca tive problema de gases com ela, pelo menos não lembro de ter tido, quero comprar mesmo Whey. Pelo o que você substituiria o amendoim, não sei bem onde encontrar amendoim, como irei comprar com um cartão de alimentação da empresa do meu pai não poderei comprar à dinheiro, e em supermercados nunca vi amendoim (barato) para vender, somente nas feiras.

po cara, em supermercados mesmo tem amendoim, começa a reparar que vc vai acha-los e é bem barato.

abraços

Parceiro, não sei ao certo.

Albumina sai +- R$35,00, Aveia sai a caixa por R$3,00, Banana é barato, amendoim eu compro já moído sai 500g por R$4,00... ou seja, não acho muito caro... se for comparar com os hipercalóricos que vendem por aí, está de graça!! já vi gente gastanto R$140,00 isso que é um absurdo!

Sim, cada dose eu coloco 400ml.

Mas isso é pessoal, vc pode colocar apenas 200ml, não tem importância.

Whey é caro para ficar colocando em hipercalórico, e sem falar que já tem albumina.

os hipercaloricos como o real gains da universal sao extremamente caro e nao dura quase nada e ainda dizem que é mais malto do que tudo -.-'

hehehe

abraços ogro!

[WebeR 21]

Opa, beleza vou ficar de olho então, valeu. Abraços e bons treinos amanhã! Não vejo a hora de chegar para ir treinar

[Barbara Eliane 10]

Ah, eu tenho insônia direto. Só que quando durmo também, é difícil de acordar!

É, eu imagino que nunca mais vou querer parar, gosto deles mesmo sem saber a sensação!

Na minha academia, tem vários frangos também. Nossa de noite então, vish!

Realmente, eles pensam que quanto mais exercício mais rápido iram crescer, ainda bem que não entrei pensando assim, pois já tinha uma base.

Se tivesse curtido, teria dado ideia... Tinha gente de menina que não prestava?

Eu acho que paquera tem que ser feita depois que tu terminaste de treinar, durante o treino é foco.

Não acho que fica parecendo gay não... Muito calor, ninguém merece vestir roupa cumprida...

Já viu aqueles caras grandões agachando de calça legging? Também já vi, antes achava estranho, hoje acho normal. Cada um usa o que quer!

Beijos, boa noite! Ótimo descanso.. Obrigada!

[Strongs 0]

Ola marcelo tudo certo?Não acompanho do começo então so perguntando, você pesava quanto antes?

Abraço ai bons treinos!

Editado Dezembro 5, 2012 às 10:27 por Strongs

[rafAw 25]

Bom dia Marcelo... treina hj??

Abraçoo

[shogun14 6]

Treino A - 05/12/2012 # 11

Agachamento

1x10 - 14kg (barra vazia, peso da barra)

5x5 - 44kg

Supino Reto

5x5 - 36kg

Remada Curvada

5x5 - 34kg

Paralelas - BW + 8kg

3x5

Considerações:

Agachamento ta ficando pesado, mas achei mais leve que quando fiz no treino anterior com 42kg, mas ta pesado.

Supino reto ta muito facil, antes de começar eu supinava com 26kg de cada lado e mais 10kg ta barra, entao ta leve ainda.

Remada curvada ta show, senti bem as costas, uhuuuul \o/

Paralelas foi sinistro, triceps ardeu bem, mas da pra continuar progredindo tranquilo!

Depois comento umas coisas e respondo a todos, to atrasado.

abraços

[Rodrigo Souto 338]

Opa mano, ai sim !

Espera daqui uns 3 meses, ai vc vai ver o que é uma verdadeira guerra com o corpo e a mente !!!

[WebeR 21]

Boaa, espero logo que meu treino fique pesado tbm!! Não gosto de moleza!