Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[shogun14 6]

hueheuheueh... um pouco pesado só, agora que o bixo vai começar a ficar pesado! kkkkkkkkkkkkk

Pior que sim, não tem para agachamento e o suporte do supino reto é muito baixo... =/

O meu posterior do deltoide doía tbm, mas aí eu vi que estava colocando a barra errado, você já viu o tópico 'Você acha que pode agachar?', foi lá que que eu vi a execução correta.

Então, eu não faço a Barbell Row, se fizer como eles 'dizem' fode a minha lombar, por isso que eu faço a Yates Row, é igual, só que o corpo não fica paralelo ao chão, fica mais levantado. Ah dips é sensacional! Melhor coisa é colocar o peso na perna! kkkkkk A minha primeira repetição é sempre tensa, mas depois fica de boa... xD

caramba, mesmo assim, no supino inclinado é tenso, mas é melhor do que levantar do chao, concerteza kkkkkk

entao, ja vi os videos de la mas vou assistir novamente, mas senti na vez que coloquei a barra um pouco abaixo do que uso, vc usa low bar tambem?

dips é loko ne, vc com peso na perna é mt legal, o legal seria aquelas correntes loucas com umas 2 anilhas de 20kg huahuauahuahuahuahua ANIMAL!!!!

abraços

Vai se preparando mano, a cada treino vai ficar mais e mais pesadooo HUSAUHHSUAHUASHUSA

vai mesmo viu, estou me preparando e a balança? curtiu?

abraços

É isso aí, como o Rodrigo falou...

A cada treino mais pesado e mais doloroso!! rs

Na minha academia as caneleiras vão até 12kg, então tenho que colocar sempre duas em cada perna!! rs

Gde ab.

estou me preparando tanto mentalmente quanto nas execucoes dos exercicios, show de bola ein mestre!

abraços

Meu supino inclinado você consegue regular a altura, eu coloco no médio.

sento na ponta e saio com as pernas abertas mesmo até o espelho, agacho, volto sento e ponho a barra lá de novo.

A Barbell Rows, é um supino Inverso a pegada é a mesma e a região que toca no corpo deve ser a mesma do supino Reto.

Não tem erro, se você não consegue atingir a altura desejada da barbell rows, pode ser que você tenha posteriores de coxa curtos

por precaução leia esse artigo e me diga o que concluiu.

http://www.hipertrof...t-mobility-wod/

nao curto mt no supino inclinado fiz so 1 vez e nao curti, mas nessa epoca nao vai ter escapatoria nao, as vezes terei que fazer la mesmo, vou ler cara, o problema é o tempo, so prova esse fds e eu to indo dormir to mt quebrado. abraços e muito obrigado por sempre estar ajudando

Dieta do dia:

Boa noite e abraços a todos!

[caiolima 167]

Uso low bar sim, antes colocava em cima dos trapézios, no dia seguinte sentia uma dor naquele primeiro osso da coluna vertebral, desse jeito não sinto mais nada, dá uma olhada em como fica a sua mão, vai ver pode ser isso...

Levantando do chão eu me sinto um levantador de peso! kkkkkkkkkkkkkkkkk

Se tivesse as correntes eu ia pirar! kkkkkkkkkkkk

[shogun14 6]

Uso low bar sim, antes colocava em cima dos trapézios, no dia seguinte sentia uma dor naquele primeiro osso da coluna vertebral, desse jeito não sinto mais nada, dá uma olhada em como fica a sua mão, vai ver pode ser isso...

Levantando do chão eu me sinto um levantador de peso! kkkkkkkkkkkkkkkkk

Se tivesse as correntes eu ia pirar! kkkkkkkkkkkk

vou ver o que pode ser...

eu tambem me sentiria um levantador olimpico uhauhahuahahuahua

correntes ia ser animal ein, academia inteiro olhando haha

abraços cara

Galera, semana ta sendo bem dificil e corrida pra mim, muitas provas, mas nao to deixando de comer e de treinar nao, hoje foi off, jaja coloco como ficou a dieta do dia

amanha tem treino, terra e chin ups *_*

[vittoclavijo 99]

O treino B, é incomparevelmente melhor que o A

Não tem coisa melhor que um Terra e a Chin-Ups (apesar de ter deixado de fazer)

[shogun14 6]

O treino B, é incomparevelmente melhor que o A

Não tem coisa melhor que um Terra e a Chin-Ups (apesar de ter deixado de fazer)

é verdade, tambem gosto mais do B, ohp, terra, chin ups kkkk

abç

Bom galera, sei que hoje nao era dia de pesar nem nada, mas nao consegui me segurar, subi na bendita da balança e deu 56,9kg

nao sei se estou fazendo algo errado, talvez seja meu psicologico me zuando, foda, quero bater os 60kg ate o fim do ano pelo menos...

sei que tem pouco tempo, eu ter ganho 1,6kg logo na primeira semana de bulk me deixou muito empolgado e agora o peso quase nao varia, sexta me peso novamente, se nao tiver mudado vou ter que mudar algo na dieta.

Segue a dieta do dia:

abraços

[A.F 70]

E a velha matemática... Senão ganhou peso é porque comeu de menos!

Manda ver nese bulk aí que o resultado chega!

Gde ab.

[caiolima 167]

É foda mesmo, a nossa genética, se a gente bobiar um dia, já fode tudo! =/

Tenta consumir mais calorias, vai ver o jeito que você calculou não foi o certo pra você...

[Strongs 0]

Eai marcelo beleza cara?Treino ta indo legal hein?Que bom!

Mais ai porque voce nao posta tua alimentação ai pra galera ai olhar, ai o pessoal da uma opinada, no que voce poderia aumentar, incluir, etc!

Abraço ai cara bons treinos!

[shogun14 6]

E a velha matemática... Senão ganhou peso é porque comeu de menos!

Manda ver nese bulk aí que o resultado chega!

Gde ab.

pois é ne, to ligado nesse, problema que ingeri mais de 3000 kcals todos os dias, nao sei o que pode ser, acho que é melhor pra mim deixar as proteinas altas mesmo e as gorduras baixas, vou mudar um pouco

abraços mano!

É foda mesmo, a nossa genética, se a gente bobiar um dia, já fode tudo! =/

Tenta consumir mais calorias, vai ver o jeito que você calculou não foi o certo pra você...

tenso demais ne cara, fazer o que

problema é que nao to pulando 1 refeicao se quer, mais vou mudar algumas coisas

vlw

abc

Eai marcelo beleza cara?Treino ta indo legal hein?Que bom!

Mais ai porque voce nao posta tua alimentação ai pra galera ai olhar, ai o pessoal da uma opinada, no que voce poderia aumentar, incluir, etc!

Abraço ai cara bons treinos!

opa, hoje de noite quando for postar as kcals posto os alimentos juntos,

abç

[Rodrigo Souto 338]

Ae cara, faz uma dieta com 4.000 kcal e vamos ver se o peso não aumenta HUASHUHUASUHASHUSUAHHUA

vai rola umas fotos quando?

a balança me salvo, estou curtindo muito, ela não é 100% precisa pq não é digital mas ta quebrando um ganho e foi apenas 5 reais -'