Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[GustavoGasparotto 8]

Por que não começa a usar uma creatina ?? dá um auxilio na força bem bacana, digo porque senti em mim mesmo.

[vittoclavijo 99]

Tem a panilha do SL 5x5 oficial,

ao lado esquerdo tem um lugar onde você se cadastra

preencha os dados, e baixe o SL Tracker Kg

o problema é que ele aumenta o peso pra você, e ele considera que a barra pese 20kg

e que você progrida 2,5kg por treino quando agente acaba progredindo só 2kg.

esses diferencinha conta no final.

Então eu tô arrumando um jeito de seguir a tabela, e tem treinos que adiciono 4kg aos exercícios envés de 2kg para suprir a diferença

Eu tinha feito uma tabela pra mim, massa, toda colorida kkkkk, antes de conhecer essa do SL.

mas eu apaguei ://,

[shogun14 6]

Por que não começa a usar uma creatina ?? dá um auxilio na força bem bacana, digo porque senti em mim mesmo.

fala brother, ja encomendei no growth so ta falando eu pagar o boleto, hoje foi muito corrido pra mim, cheguei agora da faculdade, minha apresentacao do plano de negocios pra banca foi muito boa, to feliz

abraços

Tem a panilha do SL 5x5 oficial,

ao lado esquerdo tem um lugar onde você se cadastra

preencha os dados, e baixe o SL Tracker Kg

o problema é que ele aumenta o peso pra você, e ele considera que a barra pese 20kg

e que você progrida 2,5kg por treino quando agente acaba progredindo só 2kg.

esses diferencinha conta no final.

Então eu tô arrumando um jeito de seguir a tabela, e tem treinos que adiciono 4kg aos exercícios envés de 2kg para suprir a diferença

Eu tinha feito uma tabela pra mim, massa, toda colorida kkkkk, antes de conhecer essa do SL.

mas eu apaguei ://,

ow, eu cheguei a baixar essa apostila no meio da semana mas nao entendi nada, nao da nao, ali eu vou me perder mais ainda, acho que vou fazer algo no word bem simples mesmo, que ai consigo ver os ultimos treinos que fiz e ae sei que carga utilizar, pq o problema é procurar o ultimo treino no diario e ver a carga que utilizei, entendeu?

abraços

[Strongs 0]

Eai shogun beleza cara?Treino ta indo legal hein?E bem se a planilha que sugeriram ai ta complicada o lance é montar uma no excel ou word, e salvar uma copia no pendrive ou algum outro lugar caso de problema no pc!

Abraço ai!

[shogun14 6]

Eai shogun beleza cara?Treino ta indo legal hein?E bem se a planilha que sugeriram ai ta complicada o lance é montar uma no excel ou word, e salvar uma copia no pendrive ou algum outro lugar caso de problema no pc!

Abraço ai!

Grande Strongs, tava pensando em fazer algo bem simples mesmo, so colar esses relatos dos treinos la, so com as cargas mesmo, sem os comentarios e tal, so pra ficar facil visualizar com quanto de peso fiz o squat na ultima vez e etc, so pra nao se perder mesmo. Ficar procurando aqui no diario dá mais trabalho pq tem que tentar achar e tal

abraços mano!

Jaja tako a dietinha do dia aqui

[shogun14 6]

Bom vamos ao relato do dia junto com a dieta:

1- agua: nao mandei quase nada hoje, que bosta, quando mijei na faculdade saiu amarelo, fiquei com raiva, fiquei tao focado na apresentacao do Plano de Negocios hoje na faculdade que esqueci de beber agua -.-' to tentando recompensar bebendo agora de noite, foda que vou acabar acordando de madrugada pra mijar e eu odeio isso, mas fazer o que.

2- proteina novamente alta, mandei o ameindoim no shake antes de ir pra faculdade e nao gastava, acabou que as proteinas ficaram altas junto com os ovitos, preciso corrijir isso urgente, pensando em ingerir mais gordura do que proteina, que vcs acham?

3- bem off mesmo essa mais eu to feliz demais pela a apresentacao minha e do meu grupo ter sido muito boa, apresentar trabalho na faculdade pra banca de professores é fod4, mas foi tudo bem ^^

4- minha irma ta me zuando falando que to com barrigao to gostando to crescendo e o bf nem aumentou tantooooooooo assim, se aumentar mt depois mando um cutting

5- chega de bláblá, e bora colocar as kcals da dieta

Há-braços

Dormir e acordar cedo pra trabalhar amanha

[RABISKDO 122]

Fala ae Shogun,entao man,eu tb tentei usar a tebla do SL,mas achei ela mt confusa(grande parte por eu nao saber ingles tb ),mas por ela dar numeros quebrados,dps fui ver que ela ja conta o peso da barra olimpica (20kg),e progressao de 2,5Kg,ai quebra,faço progressao de 2kg,e ainda tb por contar nela dias que nao pude ir,ficou uma doidera,acabei desistindo,mas ela é mt boa.

[vittoclavijo 99]

Aqui parceiro, pra quem tem dificuldade de acompanhar a progressão de cargas

lhes apresento minha tabela

ela não é tão auto-explicativa, a questão eh colocar o peso nos espaços em branco e progredir, os espaços AQ1 e AQ2 é pra você colocar carga do aquecimento.

http://www.4shared.c...tronglifts.html

E o bônus, ta cansado de esquecer os pesos de treino ?

http://www.4shared.com/file/hlAKlmCw/Pesos_Treino.html

baixa isso, tira uma foto, e consulta na academia

eu coloquei no terra um sisteminha q calcula o peso dos aquecimentos com base numa proporção que esatabelecí, não ficou muito bom, vou aperfeiçoar então ignorem.

Editado Novembro 24, 2012 às 03:57 por vittoclavijo

[WebeR 21]

Aqui parceiro, pra quem tem dificuldade de acompanhar a progressão de cargas

lhes apresento minha tabela

ela não é tão auto-explicativa, a questão eh colocar o peso nos espaços em branco e progredir, os espaços AQ1 e AQ2 é pra você colocar carga do aquecimento.

http://www.4shared.c...tronglifts.html

E o bônus, ta cansado de esquecer os pesos de treino ?

http://www.4shared.c...sos_Treino.html

baixa isso, tira uma foto, e consulta na academia

eu coloquei no terra um sisteminha q calcula o peso dos aquecimentos com base numa proporção que esatabelecí, não ficou muito bom, vou aperfeiçoar então ignorem.

Não entendi a primeira tabela, o que colocar embaixo dos espaços S1, S2? Valeu ai, ficou mt boa.

[Rodrigo Souto 338]

Hey man boa tarde.

é isso ae dieta mto boa HAHAHA