Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[A.F 70]

É isso aí! A lombar cada vez ficará mais forte!

Assistir vídeos é muito bom, realmente!

Show o treino!

Agora é descansar e se alimentar como gente grande!!

Gde ab.

[shogun14 6]

É isso aí! A lombar cada vez ficará mais forte!

Assistir vídeos é muito bom, realmente!

Show o treino!

Agora é descansar e se alimentar como gente grande!!

Gde ab.

Mestre, obrigado por estar sempre vindo aqui, seu video do agachamento ficou show, quando crescer quero ser igual vc :D hehehe

sem zueira mesmo, tu é foda mlk...

Caramba, passei a dieta de hoje pro sistema e eu ingeri kcals demais, eu fiquei desesperado pq alguns alimentos haviam acabado (iorgute, granola), ai eu acabei colocando muita aveia e leite pra compensar, fui anotando num papel as gramas e tal, ai agora coloquei no sistema e deu 3.500 kcals O_O

monster ein, tambem, fiquei num medo de vomitar hoje la na faculdade, cheguei com a barriga pesada demais, amanha vou aproveitar que é off e vou comprar os alimentos... chega de papo, boa noite (olha a hora que to indo dormir, trabalho de faculdade é foda, fiz minha parte, mas tive que ajudar uns amigos e as meninas do grupo tao enroladas demais )

Há-braços!

[Barbara Eliane 10]

É, nunca sou contratada, nenhum lugar me quer.. Aonde ia trabalhar, mudou as leis de idade.. Me fudí.

Nossa, achei que fosse mais novinho.. Tem que trabalhar mesmo.

Puts, como sei as gramas das coisas? como irei descobrir isso de um lanche que compro feito '-'

Beijo

Bom feriado e boa semana de treino!

Editado Novembro 20, 2012 às 04:18 por Barbara Eliane

[Cleison Boari 2]

Show de bola esse "sisteminha", hein, curti. Será útil!

Bons treinos e boa semana!

[Ice_AAS 21]

Fala shogun!

Ainda tá tendo problemas com a execução dos exercícios, ou já tá de boa?

Abraço!

[shogun14 6]

É, nunca sou contratada, nenhum lugar me quer.. Aonde ia trabalhar, mudou as leis de idade.. Me fudí.

Nossa, achei que fosse mais novinho.. Tem que trabalhar mesmo.

Puts, como sei as gramas das coisas? como irei descobrir isso de um lanche que compro feito '-'

Beijo

Bom feriado e boa semana de treino!

aí é complicado né, sou bem velhinho já, tanto que ano que vem já tenho que apresentar monografia e vou formar

hahaha

no caso vc teria que levar uma balançinha pra escola ne, hueuheuheueu.

aqui nem é feriado, to trabalhando normal e ainda tenho que apresentar um trabalho a noite na faculdade.

bjs

Show de bola esse "sisteminha", hein, curti. Será útil!

Bons treinos e boa semana!

muito legal né?

obrigado e bons treinos tambem mlk

abraços

Fala shogun!

Ainda tá tendo problemas com a execução dos exercícios, ou já tá de boa?

Abraço!

grande Ice, cara, aos poucos de tanto ver videos dos mestres a gente vai acertando a execução ne, por isso é importante começar com as cargas baixas, concerteza se tivesse começado com cargas altas talvez teria me lesionado serio, huhueuheue.

abraços e obrigado por postar

[shogun14 6]

Falaaaaaaaaaaa galera, hahaha..

blz?

bom hoje foi dia off né, foi muito bom, deu pra descansar um pouco a mente da academia né, fui no supermercado e comprei o que tava faltando.

Hoje aqui nem foi feriado, to estranhando a galera de SP falando que foi feriado ae, sei que é dia da consciencia negra mas aqui em Minas nao me lembro de ser feriado nesse dia, hehe. Dia normal, trabalhar e depois faculdade.

Dietinha do dia ficou ruim, nao bati as 3000 kcals, pulei uma refeição -.- que bosta, amanha vou comer o dobro, ou tentar ne, hueuheuue..

Amanha tem treino, ahhhhhhhhhhhhh mlk ^^

Há-braços

[Barbara Eliane 10]

Nossa, que legal.. Parabéns! Tá fazendo facul de que?

É, verdade.. vou pensar na possibilidade de comprar uma balança..

Só é feriado em alguns lugares, na verdade nem se chama feriado, se chama ponto facultativo. Que chato, hein.. Boa sorte!

Beijos!

[shogun14 6]

Tive câimbras durante a noite, caraca, doeu demais, foi bem na panturrilha esquerda, nao sei muito bem o que aconteceu, estava dormindo de boa e já senti aquela que dor que pqp, doi muito, nem lembro o que eu fiz, tava com tanto sono que nem levantei, acho que dobrei a perna, esperei uns 10 segundos, a dor passou e dormi novamente, acordei agora e a dor ta bem de leve, nem da pra sentir, vou treinar normalmente, e o detalhe é que tive câimbras e nem treinei ontem -.-

pesquisei sobre a caimbra noturna e olha o que eu achei:

E quanto às cãibras noturnas? Segundo o ortopedista Moisés Cohen, chefe do Centro de Traumatologia do Esporte da Unifesp, quem faz muito esforço físico durante o dia pode ter contrações à noite. E quem não faz também — mas, nesse caso, a falta de sódio é o fator crucial. "O suor e a urina em excesso podem provocar a perda desse mineral e de outros elementos. E o organismo utiliza o sódio do músculo quando está sem reservas energéticas", explica Cohen. "Isso gera uma resposta nervosa que leva a um estresse mecânico e às contrações involuntárias." Ou seja... cãibras!

Fiquei curioso naquela parte da urina em excesso, tenho mijado muito, ontem antes de ir pra faculdade eu mijei, quando cheguei la mijei tambem, e quando tava quase indo embora mijei la de novo, ai cheguei em casa e mijei de novo, porem sai todos transparentes, eu to tomando bastante agua, porem to mijando muito, to preocupado

Treino A - 21/11/2012 #5

Squat

1x5- sem peso

5x5- 32kg

Bench Press

5x5- 30kg

Barbell row

5x5 - 28kg

Dips

3x15/10/9

Squat: ta ficando legal esse exercicio, a galera deve pensar que sou louco, toda vez que vou na academia to agachando, tem uma mina que fica olhando e agacha no smith com 15kg de cada lado, deixa ela, quando eu tiver com 100kg no agachamento eu quero ver ueuhehueuhe

Bench press: ta muito leve, mas vamos que vamos e to achando que a carga ta muito elevada em relação aos outros exercicios, vou ler novamente o ebook, acho que o barbel row e o squat as cargas deveriam estar mais elevada que a do supino, nao sei, fiquei confuso... Descansei 30 segundos, ta muito facil por enquanto.

Barbell row: execucao ainda nao ta 100%, mas tamo melhorando a cada dia.

Dips: consegui 15 repeticoes na primeira serie *-* foi muito gratificante, mas foi tenso demais, na 11ª meu triceps começou a queimar muito, na 14ª eu ja queria falhar, mas falei quem faz 14 faz 15 e fiz no sufoco danado, uhehueuhehue.

Treino foi legal e rapido ^^

há-braços

Editado Novembro 21, 2012 às 14:44 por shogun14

[shogun14 6]

Nossa, que legal.. Parabéns! Tá fazendo facul de que?

É, verdade.. vou pensar na possibilidade de comprar uma balança..

Só é feriado em alguns lugares, na verdade nem se chama feriado, se chama ponto facultativo. Que chato, hein.. Boa sorte!

Beijos!

Ola Barbara, tudo bem?

Então eu faço faculdade de administração, é muito bom, como meu pai tem empresa e eu gosto bastante é um curso muito legal.

A balança é uma mão na roda, e é baratinha, a minha paguei 30 reais.

Pois é, aqui nem foi feriado

bjs