Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[lennonferreira 6]

Fala cara, to acompanhando, tinha seu peso com 1 e 77 imagina o sofrimento? estou na mesma luta que tu, abraços.

[shogun14 6]

Fala cara, to acompanhando, tinha seu peso com 1 e 77 imagina o sofrimento? estou na mesma luta que tu, abraços.

caramba mano, com 1,66 e 55kg ja me acho magro, mas isso ae cara, bora romper as barreiras... é nois mano...

abraços

[shogun14 6]

Dia off e foi dificil mandar todas as kcals pq como nao tem pos treino acabo nao tomando o whey e nem o malto, que que vcs acham de tomar whey e malto em dias que nao treinamos?

minha proteina ficou baixa hoje

Dieta - 10/11/2012

Desjejum

400ml leite integral

30g aveia

1 colher oleo canola

20g toddy

30g albumina

2 bananas pratas

Lanche 1

200ml iogurte

2 fatias pao integral

30g aveia

Almoço

150g arroz

100g feijao

80g peito de frango

1 colher azeite

~ salada

Lanche 2

30g aveia

30g albumina

20g toddy

300ml leite integral

2 bananas pratas

2 fatias pão integral

Ceia

200g arroz

4 ovos cozidos

Nao bati mais de 3000 kcals, vou mandar malto e whey em dias off tambem, que vc acham?

abraços

[GustavoGasparotto 8]

a resposta é simples, mesmo em off, seu corpo continua funcionando, porém fique tranquilo, não são 500 calorias de um dia que irão te dar resultados ou não .. sabado e domingo eu desencano da dieta, como qualquer coisa, só evito refrigerante e salgadinho .. do resto, mando pra dentro !

Não fica muito preso a dieta não, se não tu fica de saco cheio logo logo ! guarda os preciosos suplementos pra semana, fim de semana coma normalmente, coma com vontade, com prazer !

abraço

[shogun14 6]

a resposta é simples, mesmo em off, seu corpo continua funcionando, porém fique tranquilo, não são 500 calorias de um dia que irão te dar resultados ou não .. sabado e domingo eu desencano da dieta, como qualquer coisa, só evito refrigerante e salgadinho .. do resto, mando pra dentro !

Não fica muito preso a dieta não, se não tu fica de saco cheio logo logo ! guarda os preciosos suplementos pra semana, fim de semana coma normalmente, coma com vontade, com prazer !

abraço

então cara, até mandei uns lixinhos hoje, mas preferi nem contar, mandei 2 copos de vitamina que minha mãe fez, mandei metade de um talento pra dentro, o problema foi que acordei pouco tarde, ai tive que pular umas refeiçoes e tal, de tarde dei mais uma dormida e foi de boa... como nao fazemos "nada" no fds a TMB permanece a mesma apesar de nao gastarmos energia com praticamente nada?

abraços

[GustavoGasparotto 8]

então cara, até mandei uns lixinhos hoje, mas preferi nem contar, mandei 2 copos de vitamina que minha mãe fez, mandei metade de um talento pra dentro, o problema foi que acordei pouco tarde, ai tive que pular umas refeiçoes e tal, de tarde dei mais uma dormida e foi de boa... como nao fazemos "nada" no fds a TMB permanece a mesma apesar de nao gastarmos energia com praticamente nada?

abraços

Veja bem, a TMB nada mais é que a caloria gasta por seu corpo diariamente .. se você acorda 3 horas da tarde igual eu, depois fica o resto do dia em casa dando uma comida e tal, sua TMB abaixa sim, mas como eu disse, no fim de semana esqueça que você faz dieta, e faz academia, da um descanso pro seu corpo e pra sua mente ! (=

[shogun14 6]

hehe, vou dormir mano, abraços ae... amanha 8:00 tem motogp, huehueuhuh...

vlw

[shogun14 6]

Fala galera, domingueira sem nada pra fazer, so anabolizando mesmo hehueueuhe

então, estive lendo novamente o artigo do treino SL 5x5 e vendo alguns videos dos exercicios para poder começar amanha e gostaria de uma ajudinha quantos as execuções

A remada curvada é essa a execução correta?

Chin Ups: na subida joga-se o corpo pra frente ou deve subir o mais ereto que conseguir?

Todos os exercicios deve-se fazer com a barra olimpica ou a mais pesada (acho que a mais pesada la é de 14kg) ne?

Quanto ao terra alguem tem algum video com execução quase perfeita?

hehe

abraços

[shogun14 6]

Ngm pra ajudar? hehehe

nao contei as kcals hoje, comi umas porcarias, de tarde dei um role de moto na br, aproveitei que tinha parado de chover botei meus equipamentos e fuii, voltei e comi um subway..

bem off hoje mesmo..

fazer a ceia e jaja dormir

abraços

[GustavoGasparotto 8]

Ngm pra ajudar? hehehe

nao contei as kcals hoje, comi umas porcarias, de tarde dei um role de moto na br, aproveitei que tinha parado de chover botei meus equipamentos e fuii, voltei e comi um subway..

bem off hoje mesmo..

fazer a ceia e jaja dormir

abraços

Estou com a maior preguiça de te ajudar no post acima sobre o sl5x5, entao amanha la pela 12:30 qnd eu voltar da escola te ajudo nisto !

esse é o espirito rapaz, ficar tranquilo durante o sabado e o domingo, sem peso na consciência ! comi um salgadinho hoje, uns cachorros quentes..

nem sei quantas kcals comi hoje, foda-se ! só me importei em beber bastante aguá, que é essencial ! abraços